はいさ〜ぃ！池野です！
今日もだるま〜ずは朝から〜🎵
ぱしゃり☆
今日のメニューは、インターバル走〜！
1000m✕3本から5本で！
僕は、いつもオーバーペースをしてしまうM美ちゃんを、4分30秒で引っ張って〜
「僕より、前に出たら、お仕置き〜！」
って、脅かしておきました！（笑）
3本引っ張った後は、3分40秒まで上げて、2本！
インターバル走を行うと、みんなガチで走りたがりますが、インターバル走はガチで行うものじゃありませんからね〜
5000mのレースペースを想定して、走ってもらいました！
S山さんも、良いペースで4本を〜
設定ペースよりは速かったですが、走歴が長い分、しっかりと、同じペースを刻めていました☆
このペースで、今週末のランネット駅伝も走れるようにがんばりましょ〜！
インターバル走後は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日は豊崎ランニングコースでハーフのペース走〜！
がんばるぞ〜
がんばるぞ〜
設定ペースは各自に任せて〜
ただ、できるだけ後半あげるイメージで走りましょ〜！
って、ことで☆
結果、あまりにもの暑さ（特に湿度？）に全員が途中でストップ。
僕も走りきりはしましたが、後半で少し垂れちゃいました〜^^;
前日、2時間30分しか、寝ていないので！
って、ことにしておいて下さい！（笑）
任務終了後は、
そのまま、海にどぼ〜ん！
観光客は高いお金払って来ていますが、僕たちは自分の足だから、タダ！（笑）
その後は・・・
近くのランチビュッフェへ〜！
Tさんも合流！
集合写真撮り忘れました〜^^;
でも、食べたものの写真は撮りました！（笑）
まずは、果物から〜
もっと、種類があればな〜
って、贅沢かな？？^^;
そして・・・
山盛りサラダ〜！
2回戦目！（笑）
普段、お昼ごはんを食べないので、これでお腹がいっぱい〜
でも・・・
折角のビュッフェなので、このあともがんばっておきました！（笑）
勿論？もう、夜は食べられません〜
暑くてきつかったですが、楽しい練習＆ランチになりました☆
昨日も・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
無事、沖縄に戻ってきました〜
今日も朝から🎵
5時20分に待ち合わせたのに、S山さんしか来ない〜＠＠
Y川さん、寝坊。M美ちゃん、集合場所間違え〜
って、これで何回目〜？
完全な天然ちゃんです！（笑）
結局スタートしたのは、6時過ぎ〜
今日のメニューは、10kmのペース走〜！
を、時計を付けずに、体感ペースで！
自分が設定したペースでいかに正確に走れるか？
ペース感覚をつかむのが目的で、追い込むことが目的ではありません。
僕は目標40分（㌔4分）、M美ちゃんは48分20秒（㌔4分50秒）、S山さんは7kmを42分（㌔6分）、Y川さんは、あとから合流（笑）
淡々とペースを刻みながら〜
僕は、40分の設定で入りましたが、ちょっと上げすぎたかな〜？といった感じ。
結果は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
雨の中、走ってきました〜
ゴミを中心にパシャリ！（笑）
まずは、西崎運動公園を１周〜
実は、この時点では一人・・・
朝寝坊しちゃいました〜＞＜
起きた時間が、集合時間（５時１０分）の３分過ぎ・・・
慌てて、Facebookでメッセージをしましたが・・・
S山さんからも、M美ちゃんからも、返事が無し・・・
いつも、出発前には必ずメッセージがあるのに、それも無い・・・
S山さんからは、
「雨ですが、走りますか？」
と、ありましたが、返事をしなかったので、ひょっとして、二度寝？？
と思い、慌てて外に出ることはやめ・・・
ゆっくり、支度をしてから、一人走ることに・・・
西崎運動公園を一周した後、どこに行こうかな〜？
と、色々と迷いましたが、当初予定していた、平和記念公園方面へ〜！
走っていれば、途中で遭遇する可能性もあるし・・・
そしたら・・・
平和記念公園まで残り２kmの地点で・・・
折り返してきた二人に遭遇〜！
なぜか抱き合う二人。
あ・・・、決して僕に会えたことを喜んでいるわけではありません！
手を降ったのに、思いっきりシカトされましたから！（笑）
そんな二人のシカトに、心は耐えましたが、足は耐えられませんでした・・・涙
どどめ（桑の実）を食べるS山さん☆
熟したどどめが最高に美味しい！
天然のビタミン＆ミネラル補給です☆
M美ちゃんは、気持ち悪がって、食べませんでしたが・・・
プロテインのほうが、好きみたいです！（爆）
いや〜・・・
