はいさ〜ぃ！池野です！
無事、沖縄に戻ってきました〜
今日も朝から🎵
5時20分に待ち合わせたのに、S山さんしか来ない〜＠＠
Y川さん、寝坊。M美ちゃん、集合場所間違え〜
って、これで何回目〜？
完全な天然ちゃんです！（笑）
結局スタートしたのは、6時過ぎ〜
今日のメニューは、10kmのペース走〜！
を、時計を付けずに、体感ペースで！
自分が設定したペースでいかに正確に走れるか？
ペース感覚をつかむのが目的で、追い込むことが目的ではありません。
僕は目標40分（㌔4分）、M美ちゃんは48分20秒（㌔4分50秒）、S山さんは7kmを42分（㌔6分）、Y川さんは、あとから合流（笑）
淡々とペースを刻みながら〜
僕は、40分の設定で入りましたが、ちょっと上げすぎたかな〜？といった感じ。
結果は・・・
やっぱ、ちょっと速すぎました〜^^;
せいぜい、誤差30秒以内では抑えたかったところです。。
皆も結構ズレズレ・・・^^;
ここで、ずれると言うことは、ペース配分ができていなかったり、ペースが身体に刻まれてない証拠です。
一流選手は1秒単位で身体に刻まれていると言いますからね！
今度は、事前申告ではなく、走り終わってから、タイムを予想するのでも面白いかもしれません！
また、色々と試しながら、メニューを組んでいきたいと思います☆
最後は皆でぶら下がったり〜
ストレッチなどをレクチャーしたり〜
最後にぱしゃり☆
明日は残波駅伝ですね！
走られる皆さん、がんばってください！
僕とM美ちゃんは、奥武島までの往復ランをしてきま〜す！
9時スタートですので、もし、ご一緒できる方がいたら、連絡下さいね〜🎵
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
そんな自分をホメてあげたいと思います☆
に感謝します☆
