はいさ〜ぃ！池野です！
最高のお天気〜
331を南城方面へ〜
サンダル〜
今日のメニューは、ラン＆ウォーク〜
10分走って、10分歩くの繰り返し〜
あっという間に、ここまで〜
27kmちょっとを、3時間20分かけて〜
ここでは、5分ほどだけ休憩をして、すぐにリスタート〜
行きは日差しは強いものの、まだ、気温が低い分楽々でしたが・・・
帰りは結構気温も上がってきて〜
丁度フルくらいを走ったところで〜
炭酸が喉に染み渡る〜🎵
今日の給水は、これと、背中に背負っていた2リットルだけ〜
でも・・・
家に帰ってきた時には1.5kgくらい体重が減っていました・・・^^;
そして・・・
帰りの途中でリュックが・・・
まさか、根本部分から切れるとは・・・
おかげで、帰りはランの時のペースが上げられず・・・^^;
激安の割には背負いやすくて気に入っていたんですが、やっぱ、値段は正直ですね〜＠＠
55kmほどを、6時間46分で〜
多分、明日は良い感じで筋肉痛になっていると思います！（笑）
そして、昨日は・・・
ここで〜
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
今日も、最高のお天気〜🎵
少し暑いくらいですが、これくらいが丁度気持ちが良いです☆
トレーニングの後、油断して布団や野菜を放置して、でかけてしまったら・・・
片降いが〜！
沖縄あるあるですが、どんなに晴れていても、油断したら、いけませんね・・・^^;
台風26号も徐々に接近しているみたいですが、今後の進路は果たして・・・
今日はこれから・・・
月に1度の月例記録会〜！
先日走った伊平屋ムーライトマラソンのダメージも全くありません。
この先の目標レースは、来月の沖サバ（400km）しかありませんが、折角スピードも少しずつ乗ってきたので、ここで更に上げておきたいところ！
そこで・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル〜
ぶらさがったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
伊平屋ムーンライトマラソンまで後2日〜！
今日のトレーニングは・・・
5000mのビルドアップ走〜！
4分15秒/kmから入って、ラストは3分49秒/kmまでの〜
20分16秒（4分03秒/km）
今日も、フルマラソンのサブスリーペースが楽々☆
この感じなら・・・
トレーニングの後は・・・
レンタカーを借りに、＋4km〜
その後は、みっちりミネラルのお勉強〜🎵
さて、あさっての伊平屋ムーンライトマラソンの作戦ですが・・・
狙いはサブスリー！
ただ、可能性は3％あるかないか・・・
それでも・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
高崎3日目〜
今日はあっちのほうに向かって〜
サンダル〜
集団で走っている人がいたので・・・
もしかしたら、知り合いかも！？
って思ったら・・・
大会だったみたいで〜す！（笑）
大会があることがわかっていたら、エントリーしていても良かったんですが〜
ざんね〜ん＞＜
第7回目の大会みたいですが、以前とはコースが変わっているのかな？
スタート＆ゴールが、前住んでいたところのすぐ目と鼻の先ですが、僕が住んでいたときは、ここでの開催はありませんでした。
以前観音山ファミリーパークで開催されていた大会かな？？
しばらく、ランナーと並走をしていましたが、知り合いのランナーは一人もいませんでした〜^^;
さらにあっちの方に向かって〜
ゴールまで後もう少し〜
この辺の坂は結構急なので、良いトレーニングになります！
26km走って、ゴール〜！
特別？にお煎餅を焼く体験をさせていただいて〜
20分ほど、滞在した後は・・・
