はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
まだ、若干喉に違和感が残っていましたが・・・
台風でお休みした後、ゆるランが3日連続続いてしまったので、今日は・・・
AT値インターバル走〜！
ただ、気管支に負担をかけたくないので、楽に呼吸ができるところで行う感じで〜
また、台風が・・・
まだ、風は時々強く吹く程度でしたが、空は今にも降り出しそう〜
また、明日のお昼すぎからものすごいことになるみたいです・・・
さて、結果の方は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
坂のぼり〜
サンダル〜
今日のメニューは今シーズン2度目の30km走〜！
台風の影響で、橋の上は風が強かった〜！！
10km地点もそのまま、まっすぐ〜！
15km地点のここで、折返し〜
のぼり基調の前半がほぼ向かい風・・・
後半はラクラク、追い風〜！
のはずが・・・
昨日あたりから、若干喉に違和感が・・・
咳も少し出て、ペースを上げると呼吸もきつめ・・・
どうやら、先日のラン＆ウォークでお店に立ち寄った時、エアコンで汗が冷えたのが良くなかったみたいです。。
子どもたちも、同じタイミングで咳をし出しています。。
エアコン苦手家族なので、気をつけないとですね〜
そんな状態だったので、結果は・・・
2時間16分47秒（4分31秒/km）
前回よりも3分ほどかかっちゃいました〜
でも、予定通りこなせたので、良し！とします^^;
そして・・・
昨日は久しぶりの月例記録会〜！
結果は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜
それにしても・・・
日差しが半端ない〜！！
9月も半ばなどいうのに、この暑さ・・・
そんな沖縄が大好きです！（笑）
昨日沖サバに向けての100km走を終え・・・
今朝は・・・
流石に身体が重かった〜。。
ランでの影響と言うよりは・・・
炎天下での日焼けによる影響のほうが大きいかも知れません。。
今朝まで、かなり身体が火照っていました〜^^;
でも、お昼ころからは、いつもどおりの状態に！
夏大好きの僕でも、流石に炎天下の中での100kmランはそれなりに、身体に応えます・・・^^;
水遊びのあとは・・・
いつもの古民家で、発酵ドリンク教室〜
そして・・・
その後、すぐに市役所に移動して・・・
食のバリヤフリープロジェクトセミナー！
最近は、食関係でも繋がりが増えていって☆
食からも色々な発信がしていけたら嬉しいです☆☆
さて、昨日の100kmランについて、軽〜く、書いておきます！
6時過ぎに自宅を出発して〜
1時間後に沖サバのスタート地点へ〜！
この頃はまだ、日差しは柔らかで〜
浦添を過ぎ・・・
宜野湾に入った途端に、土砂降り〜！
良いクールダウンになりました！（笑）
北谷を入った頃には再び青空に〜
せっかくクールダウンした身体が・・・
また、再び〜^^;
嘉手納も過ぎて〜
そして、今回は沖サバコースを走りたかったので、水釜で左にそれて〜
読谷を超えて〜
残波岬もしっかり経由☆
水は2.5リットル持って走っていましたが、途中で500mlくらいになったところで、水2リットルとおにぎり（2個セット）＋羊羹でエネルギー補給〜！
そして、自宅から55km地点のおんなの駅で、2度目のエネルギー補給を定食で〜！
いつもはここで1時間以上、ゆっくりと休んでいるんですが・・・
