はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
新しく作ったサンデルで〜🎵
少し雨が降って濡れていましたが・・・
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
今日も5km程を軽めで〜！
前回は5kmをキロ6分以上のペースでしたが・・・
今日は同じくらいの感覚で、キロ5分20秒程度で走ることが出来ていました！
沖サバ前は、キロ5分を切るくらいだったので、その時に比べるとまだまだですが、それでも大分戻ってきた感じです！
ただ、まだ、これ以上ペースを上げるのは抑えておきます。
来週くらいから少しずつ、スピード練習も入れていけそうです！
トレーニングの後は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
裸足〜！
ここで裸足になるのは、１ヶ月ぶりくらいかもしれません！！
昨日＆おとといと、靴下を履いてしまいましたが・・・
今日はがんばりました〜！！
って、全然寒くなかったです^^;
ビーチ以外では久しぶりに裸足だったので、コンクリート部分では少し感覚が違っていましたが、それも最初のうちだけ。
１ヶ月前の感覚が、しっかりと戻ってきました！！
そして今日も・・・
膝の痛み＆違和感共に感じずに走ることができました〜！
ペースも大分上げられるようになってきたので、来週辺りから、流し程度から入れてみるかもしれません！
一時はエントリーするのをやめようかとも考えましたが、申込み締め切りギリギリのタイミングで・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜🎵
やっぱまだ、膝の痛みが・・・
足首の痛みも・・・
でも、昨日24km走って、悪化しているようなことはありませんでした！
ただ、あちこちの筋肉が、結構バキバキなので、膝や足首の痛みが中々完治しないのは、この辺りにも原因があるのかもしれません。
毎日妻が、マッサージをしてくれていますが・・・
愛情はいっぱいですが、力が少し足りないので・・・
ちょっと、セルフでもほぐしてみようかな〜？
ストレッチポールを使った筋膜リリースなんかが有効かもしれませんね！！
トレーニングの後は、そのままカフェの買い出しをして・・・
アイタルさんへ〜🎵
アイタルさんのカレー、今日もメチャウマ☆☆
17日の忘年会でも、よろしくお願いします！！
って、気がついたら3時間もいそうろうしていました・・・^^;
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
那覇方面に向かって〜
そして、那覇を超え・・・
浦添〜
浦添を超え、宜野湾へ〜！
17kmほど走り・・・
あと4km弱でセミナー会場に着くところで・・・
お友達のA子さんが、迎えに来てくれました〜！
普段だったら、あと4kmくらいだったら、絶対に走るんですが・・・
今日は甘えちゃいました！（笑）
10分走り、5分歩く。
これを繰り返していましたが、5kmを超えた辺りから、若干膝が痛みはじめ・・・
それでも、大きな痛みでは無かったので、続けていました。
帰りも、同じように行けるところまで行こうとしたら・・・
1本目から、痛みが・・・
無理しても良いことは無いので・・・
行きに迎えに来てもらった場所まで走って、そこから・・・
