ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

この時期になると、6時前はまだ、真っ暗〜！

トレーニングが終わる頃に、良い感じで、朝日が昇ってきてくれます☆

今日も、33度近くまで気温が上がるみたいです。
この調子だと、沖サバ本番はどうなっちゃうんでしょ〜？^^;

沖サバの合同練習で、トータル115kmを走って2日目。
走り終わって、40時間が経っていない状態ですが、若干足のむくみがあるのと、大腿四頭筋辺りに、軽い張りがある以外は、殆ど疲労も抜け切れている状態です。

ミネラルを摂るようになってから、明らかにターンオーバーが早くなっています！！

とは言え・・・

走っている最中は、疲労も溜まります。
100kmを超えてくると流石に、スタート時点のような、軽快な走りはできません。

体内のエネルギー源も大分、枯渇してきている状態です。

この状態で、いかに400kmを走りきるか・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

朝から月に癒やされて〜🎵

今日はここで〜

水遊び〜

本当は、少しスピード練習も行いたいんですが、まだ、胸の痛みが・・・

無理をせず、軽めにしておきました〜

でも・・・

明日は100mダッシュをするぞ〜！！

朝焼けも綺麗に〜☆

そして、トレーニングの後は・・・

クローズドの酵素ジュース教室〜🎵

行きは一緒に乗せていってもらいましたが、帰りはランで〜！

10月だと言うのにこの日差し・・・

最高気温、33度・・・？

15時から、また別のアポがあったので、急いでシャワーを浴びて、また、ダッシュ〜！^^;

汗が止まりません！（笑）

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

雨宿り〜（笑）

天気予報では晴れマークだったのに・・・

再度確認をしたら、雨マークに〜＞＜

でも、10分ほど雨宿りしていたら、止んでくれたので良かったです☆

そして・・・

途中の激坂〜！

歩きました〜！（笑）

今日は八重瀬までの、移動ジョグ〜🎵

ヨーガ仲間の施設で、カレーをご馳走になりました〜☆

施設で、ベジカレーって・・・

めっちゃ、素敵☆☆

お腹いっぱい、美味しくいただきました〜🎵

その後は、そこから3kmほどの所に移動して・・・

これまた・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日の夕方に、無事、沖縄に戻ってきました〜

東京24時間Stay。
めちゃくちゃ濃かったで〜す！

でも・・・

運動会のダイブで強打した胸が日に日に、痛くなってきて・・・

若干、テンションが落ち気味です・・・^^;

ま、打撲だと思うので、1週間もすれば、良くなるでしょ〜

そんな中、今日のトレーニングは・・・

ここで〜

水遊び〜（笑）

アーシングにも、最高〜🎵

今日はこれから・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

久しぶりの東京〜！

上野公園でゆるジョグ〜

サンダル〜

思ったよりも、気温が冷たくなかったです。

ゆっくり走るには、ちょうどよい気候ですね〜🎵

曇り空ではありましたが、久しぶりの東京で気持ちのよいトレーニングが出来ました☆

目的だった、サンプラザ中野さんにも会えたので・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

9kg近い荷物を背中に背負って〜

今日はこれから1泊2日で東京出張〜
沖縄に来てから、毎月のように飛行機に乗っていましたが・・・

今年は夏休みの帰省もせず・・・

6月の大阪以来、4ヶ月ぶりのフライトになりま〜す！

沖縄に移住をしてから、数十往復はしています。
帰りに、空港から自宅まで（約10km）を走って帰ってくることは今までにありましたが・・・

行きに走っていくのは今回が初めて〜🎵

3km先の豊崎道の駅まで、自転車で家族がお見送りをしてくれました〜☆

明日の夜には、帰ってくるからね〜

夕ご飯は一緒に食べようね〜＾＾

残り7kmほどをゆっくりと〜

空港到着〜

めんそーれ沖縄〜？（笑）

いや・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日から10月〜
今年も残すところあと３ヶ月〜
沖サバまでも、後２ヶ月を切りました〜！！

9月も800kmを超えるペースで来ていましたが、最終的に787.5kmでした〜
昨日、2部練すれば、達成できましたが、あえてする必要も感じなかったので、やめておきました^^;

10月1発目のトレーニングは・・・

まだ、暗いうちから〜

裸足〜🎵

走っている途中で、少しずつ、日が昇ってきました＾＾

今日は軽めのジョグだけで、やめておきました〜

理由は・・・

今日は子どもたちの運動会〜！

この後、パパも役員のリレーで、走らなければいけないので・・・
しかも、2回も・・・^^;

ポジションが悪く・・・

これくらいしか、写真が撮れませんでした〜！^^;

テントでお弁当〜🎵

なので、代わりに・・・

僕の写真で〜！（笑）

実は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

まだ、暗いうちから〜

ようこそ瀬長島〜🎵

来ました、瀬長島〜（笑）

瀬長島をぐる〜っと1周して・・・

13kmほどのゆるジョグ〜🎵

今日は、月に1度の5000mの記録会！
そろそろ18分を切るぞ〜！

って、気持ちは全然ありません^^;

というよりも今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

日曜日なので、本当なら距離走りたいところですが、今日はこれから畑でのイベントがあるので、明日のメニューを前倒しで行っておきました〜

なので、明日は、少し距離を走るつもりです！

今日7km走って、今月の走行距離が600km超え〜

924km走った先月はこの時点で700kmを超えていたので、それよりは少ないですが、今月も目安にしていた800km前後は走れそうな感じです☆

来月も、100kmウォークと100km以上を走る合同練習の予定があるので、ある程度は距離が踏めそうです。

ただ・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

サンダル〜^^;

段々と日が短くなり、５時半過ぎはまだ、真っ暗・・・

先日の24時間走の時に、擦れた指先が少し化膿してしまったので、今日は安全策でサンダルで・・・

早く、自分の足に合う、究極のサンダルを作らないと〜！（笑）

まずは、

ぶら下がったり・・・

背筋＆腹筋鍛えたり〜

ここ最近、かなりコアも強くなってきた気がします☆
距離走っても、筋肉ダメージが少なくなってきたのは、その為もあるかもしれません。

あとは、

これね☆

やっぱ、ミネラル＋酵素の力は半端無いでです！！

疲労の抜け方が全然違います！！

今日のメニューは・・・

15kmのペース走〜！

と思ったんですが・・・
時間を確認したら、子どもたちのお見送りに間に合わない。。

という事で・・・

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