はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル〜^^;
段々と日が短くなり、５時半過ぎはまだ、真っ暗・・・
先日の24時間走の時に、擦れた指先が少し化膿してしまったので、今日は安全策でサンダルで・・・
早く、自分の足に合う、究極のサンダルを作らないと〜！（笑）
まずは、
ぶら下がったり・・・
背筋＆腹筋鍛えたり〜
ここ最近、かなりコアも強くなってきた気がします☆
距離走っても、筋肉ダメージが少なくなってきたのは、その為もあるかもしれません。
あとは、
これね☆
やっぱ、ミネラル＋酵素の力は半端無いでです！！
疲労の抜け方が全然違います！！
今日のメニューは・・・
15kmのペース走〜！
と思ったんですが・・・
時間を確認したら、子どもたちのお見送りに間に合わない。。
という事で・・・
10kmに変更〜＠＠
少なくなった分は、時間があれば、夕飯前に軽く走っておきたいと思います☆
って、ペースも全然上がらず、結局、キロ5分程度のジョグで終わっちゃいました^^;
でも・・・
土日で行った24時間走（171km）の疲れは全くありません〜🎵
今日は、降ったり止んだりのお天気かな〜？
今は凄く良いお天気です☆
ただ、湿度がかなり高い〜
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
距離は減らしちゃいましたが、しっかり早起き☆そんな自分をホメてあげたいと思います☆
これだけ走っても、しっかり回復してくれる自分の身体に感謝します☆
