ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

裸足で400m×10本のインターバル走〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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昨日に引き続き、降ったり止んだりの、どんより曇り空・・・
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でも、もちろん裸足〜!(笑)
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本当は1000m×5本のインターバル走を行うつもりでしたが、地面が濡れていると、砂利がまとわりつき、スピードを上げると足裏が擦れて痛いので、予定を変更・・・

400m(ラバーの部分だけ)×10本のインターバル走にしておきました!
結果は・・・

  • 1本目:3分53秒/km
  • 2本目:3分47秒/km
  • 3本目:3分45秒/km
  • 4本目:3分31秒/km
  • 5本目:3分35秒/km
  • 6本目:3分38秒/km
  • 7本目:3分25秒/km
  • 8本目:3分32秒/km
  • 9本目:3分36秒/km
  • 10本目:3分37秒/km

前半は少し様子見。
後半から1000mのインターバル走くらいのペースまで上げて走ってみました!
ペースがゆっくりなのと、レストが250mくらいと長めなので、インターバル走の効果として、MAXは得られていないと思いますが、裸足でここまでペースを上がられれば上出来です^^

インターバル走後は・・・


ここで〜
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アーシングジョグ〜
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濡れた芝生の上を走るのは最高に気持ちが良い〜♪

なんだかんだで今日も、昨日に引き続きトータルで19kmちょっと走っていました。
去年は、裸足はほぼ、ゆるランのみでしたが、今年からはこうして、速いスピードでのトレーニングでも、裸足でいきたいと思います!

ゆっくりな走りと、速い走りでは走り方が違うので、ゆっくりな走りで長い距離を走れても、スピードを上げた途端に、全然走れない〜!なんてことも、ありますからね。。

ゆっくり長く&速く短く

この組み合わせることで、まずはフルマラソンをある程度のスピードで、裸足で走りきれる足を作っていきたいと思います!
4月17日のかすみがうらマラソンまでに、裸足でサブスリーはできるか〜?

どうなるかはわかりませんが、まずは、そこを目標にがんばりたいと思います☆

今日のおやつ〜
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グルテンフリーのタルト生地に、自家製豆乳ヨーグルトで作ったレアチーズを乗っけて〜
自分で言うのもなんですが・・・
かなり美味しい〜♪

少し前まで、牛乳の代わりに豆乳をかなりの頻度で使っていました。
が・・・、最近知ったのですが、未発酵の大豆は消化に悪く、様々な弊害があるようです・・・
それを知ってからは、豆乳は発酵させてヨーグルトにしてから、頂くようにしています。

ヨーグルトにすることで、どこまで大豆の分子構造が小さくなるかはわかりませんが、そのまま摂るよりは、良いはず。

ベストではありませんが、ベターを^^
それに、ヨーグルトにすることで、乳酸菌も摂れますからね☆

ローフードを取り入れたり、発酵食品を積極的に取り入れるようになってから、本当にお腹がスッキリです!
いつもなら、お正月に増えた体重を戻すのに、1週間くらいかかるのが、今回ははあっという間!
腸内がスッキリしていることで、思考もクリア!
走りの質も違ってきているのを実感しています☆

今年は、この辺もしっかりと研究&勉強をして、皆さんにきちんとした情報を伝えていきたいと思っています☆

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☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉

なんだかんだで、今日も19kmちょっと!そんな自分をホメてあげたいと思います☆
正月太りもなく、常に良い状態を維持できていることに感謝します☆

 

 

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