はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
昨日に引き続き、降ったり止んだりの、どんより曇り空・・・
でも、もちろん裸足〜！（笑）
本当は１０００m×５本のインターバル走を行うつもりでしたが、地面が濡れていると、砂利がまとわりつき、スピードを上げると足裏が擦れて痛いので、予定を変更・・・
４００m（ラバーの部分だけ）×１０本のインターバル走にしておきました！
結果は・・・
- １本目：3分53秒/km
- ２本目：3分47秒/km
- ３本目：3分45秒/km
- ４本目：3分31秒/km
- ５本目：3分35秒/km
- ６本目：3分38秒/km
- ７本目：3分25秒/km
- ８本目：3分32秒/km
- ９本目：3分36秒/km
- １０本目：3分37秒/km
前半は少し様子見。
後半から１０００mのインターバル走くらいのペースまで上げて走ってみました！
ペースがゆっくりなのと、レストが２５０mくらいと長めなので、インターバル走の効果として、MAXは得られていないと思いますが、裸足でここまでペースを上がられれば上出来です＾＾
インターバル走後は・・・
ここで〜
アーシングジョグ〜
濡れた芝生の上を走るのは最高に気持ちが良い〜♪
なんだかんだで今日も、昨日に引き続きトータルで１９kmちょっと走っていました。
去年は、裸足はほぼ、ゆるランのみでしたが、今年からはこうして、速いスピードでのトレーニングでも、裸足でいきたいと思います！
ゆっくりな走りと、速い走りでは走り方が違うので、ゆっくりな走りで長い距離を走れても、スピードを上げた途端に、全然走れない〜！なんてことも、ありますからね。。
ゆっくり長く＆速く短く
この組み合わせることで、まずはフルマラソンをある程度のスピードで、裸足で走りきれる足を作っていきたいと思います！
４月１７日のかすみがうらマラソンまでに、裸足でサブスリーはできるか〜？
どうなるかはわかりませんが、まずは、そこを目標にがんばりたいと思います☆
今日のおやつ〜
グルテンフリーのタルト生地に、自家製豆乳ヨーグルトで作ったレアチーズを乗っけて〜
自分で言うのもなんですが・・・
かなり美味しい〜♪
少し前まで、牛乳の代わりに豆乳をかなりの頻度で使っていました。
が・・・、最近知ったのですが、未発酵の大豆は消化に悪く、様々な弊害があるようです・・・
それを知ってからは、豆乳は発酵させてヨーグルトにしてから、頂くようにしています。
ヨーグルトにすることで、どこまで大豆の分子構造が小さくなるかはわかりませんが、そのまま摂るよりは、良いはず。
ベストではありませんが、ベターを＾＾
それに、ヨーグルトにすることで、乳酸菌も摂れますからね☆
ローフードを取り入れたり、発酵食品を積極的に取り入れるようになってから、本当にお腹がスッキリです！
いつもなら、お正月に増えた体重を戻すのに、１週間くらいかかるのが、今回ははあっという間！
腸内がスッキリしていることで、思考もクリア！
走りの質も違ってきているのを実感しています☆
今年は、この辺もしっかりと研究＆勉強をして、皆さんにきちんとした情報を伝えていきたいと思っています☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
なんだかんだで、今日も１９kmちょっと！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
正月太りもなく、常に良い状態を維持できていることに感謝します☆
