はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
空はどんより曇り空〜
4時に起きるつもりが・・・
3時にトイレで目が覚めてしまい・・・
2度寝したら・・・
起きたのが6時になってしまいました〜^^;
夢で小をしている夢を見ていたので、相当やばかったんだと思います！（笑）
最近、寝る前に白湯を飲んでいるので、それが原因かも。。
でも・・・
沖サバ後、増えに増えていた体重（MAX＋4kg近く）が＋1.5kgのところまで落ちてきました〜
トレーニング量は増えていませんが、夜に白湯を飲んだり、朝の酵素ジュースを濃い目のミネラルウォーターして、酵素ジュースはトレーニング後に変えたり、ちょっとした部分が良い方向に行っているのかもしれません！
朝、少しでも糖を入れてしまうと、最初にそれがエネルギー源として使われてしまうので、今のトレーニング量だと、中々脂肪が燃焼されません。
トレーニング前に糖を入れないことで、最初から脂肪をエネルギー源として使ってくれるので、その影響もあって、少しずつ、体重も落ちてきたのかもしれません。
ただ・・・
ここで無理に落とすと、夏場に落ちすぎてしまう可能性もあるので、特に意識はせず、このままのリズムで続けていきたいと思います！
今日は基本ジョグでしたが、間で500mや100mのダッシュを変則的に入れてみました！
4月号のランナーズによると、日々のトレーニングの中に少しだけでもこうして、スピードを入れていくだけでも、結果が変わってくるみたいですね！
まずは、出来る所から、徐々に取り入れてみます☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
まずは出来る所から！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
徐々にですが、元の状態に戻ってきてくれていることに感謝します☆
