はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここ〜
うちから、１３kmの所にある、新都心公園〜！
HDMランナーズの練習会〜
ではなく・・・
本仮屋雅美さんによる
美女になる魔法のエクササイズ！〜！
の前に・・・
雅美さんからの愛情いっぱい、スペシャルスムージー！
写真を撮る前に半分飲んでしまった僕・・・^^;
雅美さんの、きめ細かな心遣いが本当に嬉しいです☆
美女になるエクササイズなんですが・・・
もう皆さん、十分にお美しい〜☆☆
何処まで、美しくなれば、気が済むんですか〜？
って、思っちゃいますが・・・
雅美さんいわく、人間は欲が無くなると、そこからは、どんどん退化（老化）をしてしまうんですって・・・！
だから、綺麗な女性でいるためには・・・
常に、貪欲である必要があるんですね！（笑）
今回のレッスンでも本当に素晴らし過ぎました！
ランナーにも、役に立つ内容いっぱい☆
この辺についてはまた、別の機会にシェアをさせて頂きますね！
そうそう・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
10km程をゆるジョグ〜
大阪から戻ったその日は最高のお天気だったんですが、またまた、どんよりお天気に・・・
春はもう少し先かな〜？
って、沖縄の場合、春が来たと思ったら、すぐに夏なんですけどね！
あと、3週間もすれば、海開き！
観光客的には、完全に夏気分を味わえる季節がやってきます☆
その、3週間後・・・
残念ながら、僕達家族は沖縄にいませんが・・・^^;
さて、昨日は午前中に6kmほどゆるジョグをして、夜は・・・
ここで〜！
裸足！（笑）
来年の市郡対抗駅伝に向けての練習会〜！
今年の糸満市は気合が違います！（笑）
でも、集まったメンバーは4名だけ^^;
メニューは200m×20本（レスト200m）のインターバル走〜！
その裏ではHDMランナーズの練習会が・・・
曜日が重なったのと、開始時間が遅くなったので、中々顔を出せなくなり・・・
来週は、何とか、顔出すように調整しま〜す！
さて・・・
流石に、20本をこなせる自信は無かったので、5本×3セットで何とかこなしていくつもりで考えていました。
が・・・
今日は設定ペースを39秒から40秒くらいで行くとのことで・・・
急遽、行けるところまで行くプラン？に変更〜！
このペースなら20本こなせるかもしれません！
で、結果の方は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日の夕方、大阪から無事、沖縄に帰ってきました〜！
３０時間弱、沖縄を離れていただけですが・・・
やっぱ、沖縄は最高〜♪
昨日は気温も高く、お天気も良かったので、空港からの帰り道は、南国に旅行をした気分でした☆
あ、昨日も飛行機でトラブルが・・・
昨日は、定刻通りのフライトだったのですが、席に着いて待っていると・・・
エアコンの不具合か何かで、少し点検に時間がかかるとのアナウンスが・・・
１０分程度で済む。ということだったので、気にせずにいたら、今度は・・・
乗客の一人が、具合が悪くなってしまったみたいで、このまま、降りることに・・・
結局、それにも時間がかかり、トータル、１時間近く遅れてのフライトになってしまいました〜
そう言えば、行きの飛行機の中でも、３つ隣の人が嘔吐していたし・・・
僕が飛行機に乗ると、かなりの確率で何かが・・・
これも引き寄せ・・・（苦笑い）
ま、昨日は労働基準法がウンタラカンタラ・・・
というのは無かったので、良かったですが！（笑）
インフルエンザやノロが流行っている（もう下火？）みたいなので、それだったんですかね・・・？
やっぱ、体調管理はしっかりとしておかないとですね！
おかげさまで、僕はベジタリアンになってからは、８年近く、１度も病気をしたことがありません☆
夏に腸閉塞でノックアウトはしましたが、それでも、驚異的？な回復でしたからね！
今でも、院内では、点滴をぶら下げて、走っていたことが噂になっているとか、いないとか・・・^^;
さて、そんな今日のトレーニングは・・・
ここで・・・
裸足〜！
６kmちょっとのゆるジョグ〜
以上！
ではなく・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日のウェルシーマインド、大阪勉強会での一コマ。
みんなで踊りながら？アファメーションを唱えてみました！（笑）
いや〜、日本語の擬音語って凄いですね！
擬音語を使うことで、最高にパワフルな、アファメーション（ウェルシーマインドでは力づけのビリーフと言う）を作ることができちゃいます！
ちなみに、昨日僕が作ったアファメーションは、
ハッピー、ミラクルな僕はキラキラ輝いている！（笑）
ということで？、今日は大阪の街中を走ってきました〜！
目的地はここ〜！
万博記念公園〜♪
宿泊地の江坂からジャスト７kmで到着〜！
本当はここで、散策ランをする予定でしたが・・・
またまた、寝坊をしてしまい、ここから速攻の折り返し・・・
散策ランはまた、次の時にしたいと思います☆
でも、Googleナビのおかげで、中々良いコースを走ることができました〜♪
ちなみに今日の足元・・・
裸足ではありませ〜ん！（笑）
移動からトレーニングまで、これ一足☆
荷物が少なくて済むのがありがたいです♪
往復ランで丁度１４km。
ですが・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！
その前に、雲梯〜
昨日とは打って変わっての、最高の青空☆
当初は１０kmのペース走を予定していましたが、時間的な関係と、気分的な関係？問題？で、インターバル走に変更〜
１０００m×４本か５本で考えていました。
が・・・
３本でやめちゃいました〜
というのは・・・
２つ理由があって、一つ目が、雨上がりで地面が濡れていたので、砂利が足にまとわりついて痛かったことと、もう一つは、身体が重かったこと・・・
身体が重かった理由はまた、後ほど改めて書かせて頂きます。
雨上がりは裸足にも気持ちが良いんですが、砂利の多い道だと、どうしてもそれが足裏にまとわりついてしまい、スピードを上げると、段々と痛くなってきてしまいます。
流石に、前よりも走りが良くなっているせいか、それでもある程度の走りはできるし、怪我をすることもなくなりましたが、無理をしても良くないということで、３本を走り終えたところで、フィニッシュとしておきました。
やっぱ、地面が濡れているときは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はレンタカーを借りて、ここへ〜！
知念岬〜
トレーニングは、レンタカーショップまでの７kmちょっとをサブスリーペースで〜
本当は、サンキューファームさんの田芋イベントがあったので、そこに行く予定でしたが、連日の雨で、中止に〜
ということで、行き先をこちらに変更〜
予報では１日雨マークでしたが、この時間帯は雨が止んでくれました☆
知念岬で癒された後は、
ここへ〜！
ユインチホテル南城〜
なんじ〜と一緒に、ハイチーズ♪
今日はお泊り〜！
ではなく・・・
日帰り入浴〜（笑）
ここ、ユインチホテル南城には、温泉施設が併設されていて、一般の人も日帰りで利用することができます☆
フロントから、温泉までは２５０歩〜＆ミニクイズ〜♪
レッツトライ〜
勉強になりました！（笑）
生憎のお天気で、景色はこんな感じでしたが・・・
お風呂は最高〜！
今、１回目を楽しんできた所なので、これからまた、２回目を楽しんできたいと思います☆
そして、夜は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
豊崎美らSunビーチ〜！
裸足〜！（笑）
今日は、ここでイベントが開催される予定だったようですが、雨のため中止に・・・
家族で、遊びに来ようとしていたんですが、残念ながら・・・
とりあえず、イベント開催の有無の確認という任務？は終了したので、このまま、ここへ移動〜
瀬長島ウミカジテラス〜
お天気はどんよりですが、僕の足は晴れ晴れ〜？（笑）
いつもがんばってくれている足にご褒美〜
いや〜最高に癒やされる〜
無料の足湯ですが！（笑）
ご褒美を与えたところで、また美らSunビーチに戻って、タバタプロトコル〜！（爆）
無料といえば・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！
で・・・
AT値インターバル走〜！
今日は風が強く、前回に比べペースは上がりませんでしたが、それでも、力の抜けた良い走りができました☆
AT値インターバル走が終わった後は、そのまま神戸から来沖中のEさんと、半年前に沖縄に移住してきた、トライアスリートのMさんと、色々と沖縄ネタで！（笑）
Mさんの愛車！
僕の愛車！（笑）
いつでも、どこでも、僕の好きな場所に運んでくれる愛車に本当に感謝です☆☆
あ、昨日も東京から来沖中の、
歩いてつくる美ライフスタイル 遠藤美絵さんから、裸足のことについて、色々と質問を受けちゃいました〜
最近、裸足のことになると、ついつい、熱く語ってしまう自分が・・・^^;
昨日は本仮屋雅美さんのお姉さま（本仮屋ユイカさんのお母様）、昨日は歩いてつくる美ライフスタイル 遠藤美絵さん。今日は、ピアニストのEさん。
３日続けて、来沖中の方とお会い頂き・・・
今日もこれから、この間動画を撮影した時に声をかけて頂いた、同じ名前のようすけさんにお誘いを頂き、デトックスカフェでお茶の約束が。
裸足で走っているからかな？？
色々な方から、声を掛けていただいて、本当に幸せです☆☆
人との繋がりって、何よりも大切ですからね♪
さて、一昨日のfacebook＆昨日のブログでも少し書きましたが、僕、あることを決断しました！
それは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！（笑）
豊崎美らSunビーチの３kmを使って、ゆるめのペース走〜！
移動ジョグ合わせて、１７km程。
いや〜！
最高に気持が良いです☆
ここ沖縄でも、しばらく寒い日が続いていましたが、ようやく、カラッと、清々しい陽気になりました！
と言っても、沖縄の太陽は強烈！
この時期でも、晴れると日差しはかなり強いです！
走るには、最適！
とは言えませんが、でも、走って汗がかけるって、最高〜！
３月を過ぎると、段々と暑さとの戦い（本当はただ、それを受け入れるだけですが・・・）になるので、しばらくはこの陽気を有りがたく、満喫させて頂きたいと思います☆
昨日は・・・
本仮屋雅美さんと〜！
東京から双子のお姉さま（本仮屋ユイカさんのお母様）がお見えになっていたので、このタイミングで、初めてお会いさせて頂きました！
いや〜、ホント、姉妹揃って、本当に素敵な方でした！
姉妹で二人三脚で会社を経営されているのも、本当に凄いですよね！
１時間３０分くらいの間ではありましたが・・・
めちゃくちゃ濃いお話しができました！
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
まずは、雲梯！（笑）
そして・・・
裸足！（笑笑）
今日のメニューは・・・
１０００m×４本のインターバル走〜！
前回５本行った所を１本減らして４本にしたのは・・・
その後で、タバタプロトコルを行うため〜！
まず、インターバル走の結果から・・・
こんな感じ！
ゆっくり目からスタートをして、回ごとに上げていく感じで行ってみましたが、イメージ通り、徐々に良い感じで上げていくことができました！
裸足インターバル走で、ここまで上げることができたのは、今回が初めてです！
そして、これだけペースを上げても・・・
足裏のダメージは全く無し〜！
速く走る＝足裏が痛くなる
は思い込みだったようで、むしろ、ペースを上げたほうが、地面との接地時間が少なくなる分、痛みも少なくなるように感じます。
勿論、走り方がちゃんとしていなければ、スピードを上げることで、足裏のダメージは増していきます。
なので・・・
