ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

まだ、台風の影響は殆ど（全く？）無し〜！

パシャリ☆

久しぶりにO田さんと〜！

競技場の外周を10周した後の・・・

100m×5本〜！

若干の追い風ではありましたが・・・

MAX14秒の前半で走ることができました〜！

落ちていたスピードも上がってきた・・・？^^;

沖サバにエントリーしていたO田さん・・・

一緒に走れると思っていましたが、10月から仕事で3ヶ月タイに〜！！

一緒に走れないのは残念ですが、大事なプロジェクトですからね！！

僕も来年はどうなるかわかりませんが・・・

走れたら、来年一緒に走りましょ〜！！

そのためにも・・・

何が何でも、今年も必ず完走してきま〜す！！

O田さんとのランの後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

久しぶりの平和祈念公園〜🎵

サンダル〜

太陽ギラギラ〜

ガジュマルさんに・・・

エネルギーを頂いて〜

ここで・・・

足つぼを刺激して〜！！（笑）

往復で丁度ハーフマラソンくらい☆

ここ最近、走るのが大分楽になってきました〜

やっぱ、僕は夏場に調子が上がってくるタイプみたいです！！

いつも、ピークが前半に来ちゃうので、逆にこれくらいから上がってきている方が、沖サバにピークを持ってこれて、良いかも☆☆

トレーニングの後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

ロング走〜！

したかったんですが・・・
朝起きられず・・・

サンダル〜

時間の関係で、ここで折り返し〜

夏祭りがやっているみたいです☆

19日までやっているみたいなので、1回は行ってみるかな〜？

朝、ロング走ができなかった分・・・

昼間の一番熱い時間帯に〜

裸足だと焦げちゃうので・・・

サンダル〜（笑）

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜

15時からアポがあったので・・・
短い時間でサクッと〜

5000mのビルドアップ走〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜

昨日、36km走っているので、多少、足の重さはありましたが・・・

このタイミングで、ペース走〜！

と行きたかったですが、時間の関係で、10kmのビルドアップ走〜！

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

久しぶりにロング走できました〜

久しぶりの奥武島〜🎵

サンダル〜

恒例の？ぜんざい休憩はせず・・・

背負っている、３㍑のミネラル水だけ〜

猫ちゃんも、日陰が良いよね〜🎵

胸部分のベルトが無いので、若干の背負にくさはありましたが、ハイドレーションの２㍑に加え、１㍑のペットボトルも入れられて、中々使い勝手は良いです☆

５分ほど小休止をした後は、また、もとの道をひた走り〜！

ここで家族と合流〜

作ってきてもらったスムージーが染み渡る〜🎵

走行距離は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

プチ坂のぼり〜

サンダル〜

日差しが眩しい〜

のぼった分、駆け下りて〜

本当は、ロング走を予定していましたが・・・
30km走るだけの時間が・・・

そのため、今日は・・・

2部練にしました〜！

今日走れなかった分は、明日走ることにします☆

夕方はここで〜！

サンダル〜

まだ、地面が暑そうだったので、裸足はやめておきました・・・^^;

5kmのビルドアップ走〜！

その前に・・・

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜

結果のほうは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

久しぶりの水遊び〜

いや〜、朝のビーチが最高に気持ち良い〜🎵

真夏の太陽〜☆

今日は前倒しで水遊びにしたので・・・

明日は、久しぶりにロングランの予定で〜す🎵
30kmくらいは走れるかな・・・？

水遊びの後は・・・

ここで〜

玄米味噌作り教室〜🎵

夏休みなので・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜

裸足〜

これで、4日連続、ここかな・・・？？^^;

今日は朝から、強い日差し〜！

流れてくる、ラジオ体操の音楽を聞きながら、頭でイメージしてやったつもりで〜（笑）

ゆるジョグをしたあとは・・・

今日もかなり身体が重かったですが・・・

5本をダッシュ〜！

1本ごとにペースを上げていって・・・

ラストは、過去のベストタイムで走ることができました〜！

トレーニングの後、少し仕事を片付けて・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

って・・・

ここ最近、ここばっかでしか、走っていないような・・・^^;

メニューはAT値インターバル走〜！

前回は全く身体が動きませんでしたが・・・
今日は、そこそこ動いてくれました〜

でも、まだまだ、重い・・・^^;

ここ最近、全く走れていませんが、今月は家族でのキャンプなどを絡めて、何回かはロング走をこなしておきたいと思います！

そのために・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

ゆるジョグ〜

そして・・・

夕方にスピード練習〜！

のつもりでしたが、先月末から結構忙しくしていたので・・・
今日は、無理をしないで、早めに休むことにしま〜す！^^;

ずっと雨マークが付いていましたが・・・

大丈夫でした〜🎵

今日は海水浴〜！

のつもりでしたが・・・

その時間に雨・・・

そして、気温が肌寒く感じるくらい・・・

なので・・・

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