はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜☆
ペース走かインタバル走でもやろうかな？と思いましたが、明日も夜に練習会があるので、今日は無理をせず、ゆるジョグにしておきました〜
昨日は、ここで〜
裸足〜☆
5000mの記録会です！
昨日は市郡対抗駅伝の選考会でもあるので、何が何でも18分は切っておきたい所！
まずは、女子＆中学生の3000m〜
中学生のトップは10分切り〜！
おじさん、完全に負けています！（笑）
でも、糸満市の戦力として、とても頼もしい！！
そして、5000mの部〜
高校生＆消防メンバーが勢揃いで全員で19名〜
皆、かなり気合が入っているので、最初は後ろから3番目あたりで〜
徐々に上げていく作戦でしたが、結果は・・・
順位は徐々に上げていきましたが、結果は・・・
まさかの18分29分〜
あれだけ、良い感じで抜いていたので、もっと良いタムが出ていると思いきや・・・
今回は、最初の2000mを抑えめで入って真ん中を平均ペース。
そして、ラスト2000mで上げていく作戦でいました。
具体的には、今回は18分切りが目標なので、
最初の2000mは3分40秒/km
真ん中の1000mが3分35秒/km
最後の2000mが3分30秒/km
5秒/kmずつあげて、目標通り行けば、17分55秒を出せる計算です。
でしたが・・・
結果はこのタイム・・・
実は、何を血迷ったのか？
設定タイムを5秒/kmずつ、勘違いをして、走っていました^^;
そして、スタート直後、ガーミンのスイッチが切れてしまい、テンパリ・・・
200m遅れで、スタートボタンを押すことはできましたが、距離ごとの正確なタイムを計ることができませんでした。
でも、これは言い訳ですね・・・
設定タイムを間違っていたとしても、18分20秒では走れていないといけません。
ラストの上げが全然足りません・・・
あとは、序盤のペースが一定していないのもあまり良くありませんね・・・
今年は、目標の18分切りを達成することが出来ませんでしたが、来年早々には、何とかここを目指していきたいと思います！
設定ペースだけは間違いないようにしないといけませんね^^;
ただ、ここ最近スピード練習が出来ていなかったのと、体調が本調子で無かったことを考えれば、そこまで酷い結果ではなかったかもしれません。
実際、余裕度はかなり持てて走れてましたし☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
結果はダメダメでしたが、余裕度は持てて走ることが出来ました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
こうして、若い子と一緒に練習ができることに感謝します☆
