はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル〜
雨が止んだタイミングで〜
濡れてはいましたが・・・
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
今日のメニューは、日曜日に引き続き1000m✕3本のインターバル走〜！
前回よりは少しでも上げ、ALL4分くらいで行きたい所ですが、果たして・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
サンダル〜
最高のお天気〜🎵
でしたが・・・
朝は、気温が低くて、裸足になれませんでした^^;
まずは、ぶら下がったり・・・
背筋、鍛えたり〜！
腹筋は忘れました！^^;
気合で？1000m✕3本のインターバル走を終えた後は・・・
天美さんで、新年のモアイ〜🎵
お金の勉強会です！（笑）
皆で沖宮に新年の挨拶をして〜
帰りも夕日を浴びながら・・・
今日のトータル走行距離は28km！
沖サバ前の月間走行距離の1日平均くらいの距離ではありますが、今年一番の距離！
しかも、3回分けではありますが、かなり楽に走ることが出来ました！
そして、インターバル走の結果の方は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜！
って、真っ暗なのでどこだかわかりませんよね・・・^^;
西崎運動公園をスタートして、瀬長島の入口までをO田さんと〜！
今年初めての土曜日朝練〜！
K本さんも、朝のメッセージでは既読になっていましたが・・・
必殺！？二度寝をしてしまったみたいです！（笑）
競技場の外周を走るのもつまらないので、ちょっとそこまで、足を伸ばしてみました〜🎵
最後にパシャリ☆
足元〜
めちゃくちゃ寒かったので、長ズボンまで履いちゃいました〜^^;
群馬で氷点下の中走っていたときと同じ格好（その時はシューズを履いていました）です。。
でも、今日の沖縄は気温一桁（9度）風もそこそこで、雨も降っていたので、かなり寒かったです・・・＠＠
それでも、走り終えた段階では良い感じでポッカポカ〜🎵
走るって素晴らしい！！
自家発電装置です！（笑）
O田さん、寒い中を朝からありがとうございました！
来週は、3人で一緒に走りましょうね〜🎵
ダメダメだった身体の状態も・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
サンダル〜
最低気温12度。
最高気温13度。
風速北の風10m。
寒くて、裸足になれませんでした〜^^;
この間壊れてしまったルナサンは、
こんな感じで・・・
リニューアルしました〜🎵
元々かかとの部分が、かなりゆるゆるになっていたので、壊れてくれて？逆に良かったかもしれません！
百均の便利バンドが良い感じで、フィットしてくれています！！
最近量産中？の沖サバで履いたオリジナルサンダル
これは、スピードには不向きなので、普段履きorウルトラマン以上で使います。
来月のおきなわマラソンでは、こっちの、リメイクしたルナサンで行ってみたいと思います！！
と言っても、今の状態では・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜🎵
って・・・
めちゃくちゃ、寒かったです！（笑）
最低気温12度。最高気温14度。
今シーズン一番の冷え込みかな？
かなり寒かったですが・・・
それでも、半袖＆短パンで、水遊びまでできちゃうんだから、幸せですよね〜🎵
今日は買い物ジョグを含めて12km程度。
今日はゆっくり、カフェ用のトマトケチャップを仕込み中〜🎵
うちでは、白砂糖は一切使わないので、基本、調味料類も殆どが手作りです！
市販の調味料の殆どは、白砂糖は勿論、それ以上のものがいっぱい添加されていますからね〜＠＠
さて、昨日は、久しぶりに、市の練習会に参加してきました〜！
内容は・・・
