はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜🎵
100km走ったあとの、お決まりパターン？で〜す☆
アーシング、最高です☆☆
良いお天気だな〜🎵
って思ったら、帰りは結構な雨が降ってきました〜＠＠
沖縄のお天気と女心は変わりやすい〜！（笑）
さて、昨日沖サバのトレーニングとして行った100kmのラン＆ウォークについてです。
ちなみに・・・
100km走った翌日ですが、多少のダメージはありますが、殆ど無傷の状態です。
筋肉痛も殆どありません。
先日76kmをウォークオンリーでやった時は、すごいことになっていたのに・・・^^;
ラン＆ウォークをやるきっかけになったのは、前回沖サバメンバーでの合同練習の時、B瀬さんとの会話の中で、
金哲彦さんの本で「初心者が20回の練習でフルマラソンを完走できる方法」みたいな内容の本がありますよ〜
内容としては、42.195kmを、
【5km走って10分歩く。これを繰り返す】
といった内容のものを教えてもらったことがきっかけです。
考え方としては、5km走を休憩を挟んで8本行う。
そんなイメージです。
これだけで、たった20回の練習で、完走できるのか？
そんな気持ちもありましたが、10分歩いている間で、かなり体力は回復できるし、制限時間6時間のレースなら、ランのペースもキロ8分くらいで良いし。
これは、本当にできるかも！
そして・・・
もしかしたら、これは、400kmのレースでも使えるかも〜！
と言うことで、少し応用をして、このタイミングで100km走を使って、実践してみました！
前、ランオンリーで100km走ったコースなので、体感的な違いも感じやすいです。
そして、前回はかかった時間が休憩時間を入れて、13時間25分。
暑かったせいもあり、休憩でかなり時間を使っちゃいました。。
実際に走っていた時間は10時間30分くらいでした。
その時の記事がこちら
今回は、休憩時間を入れての時間が12時間10分〜！
動いていた時間が・・・
