はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜！
その前に・・・
ぶら下がったり・・・
背筋鍛えたり〜！
そして、今日のメニューは・・・
1000m✕5本のインターバル走〜！
去年はこの時期は3本しかできなかったのに、今年は5本できてる・・・
走ってる時間や気候的な部分もあるとは思いますが、それでも、この変化は嬉しいです！
追い込むのは、本当に苦手なので・・・^^;
結果の方は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ぐしょぐしょに濡れた、芝生の上を裸足で走るのが気持ち良い〜🎵
AT値インターバル走をぐしょぐしょ、言いながら〜（笑）
雨マークでしたが、
なんとかギリギリ持ってくれました〜☆
土曜日に行った100m✕5本のダッシュと、日曜日のロング走（52km）の疲労はまだ少し残ってはいましたが、去年のこの時期に比べて、明らかに回復力は高まっています！
多分、今年から摂り始めたミネラルの効果が大きいと思います！
沖縄枠で出走権を得た、沖縄サバイバルマラソン（400km）。
今は、それに意識を向けてトレーニングをしています。
それ以外は、見えていません。
が・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
父の日の今日も・・・
真っ暗なうちから、走ってきました〜
今日はナビを使っての走行・・・
真っ暗の中、こんな道を走れせてくれる優しい？ナビさん！（笑）
途中、バナナで栄養補給〜！
おきなわマラソンスタート地点の沖縄県総合運動公園〜
最短距離で通ってきたので、うちからジャスト３０km！
ここで折り返して、トータル６０km〜！
を、考えていたんですが・・・
もう少し、先まで行くことに〜
その理由は・・・
目的地到着間際（５km手前）でこんな激坂〜
優しいナビさん！（笑）
目的地？到着〜！
うるま市にある、海の駅あやはし館〜！
お天気も良好〜🎵
ここで・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
って・・・
まだ、真っ暗〜！（笑）
息子がトイレで2時30分に起きて・・・
僕まで起こされちゃいました〜！^^;
おかげで、こんな時間から、走り出すことができました！（笑）
目が覚めたタイミングで、Facebookのメッセを確認すると・・・
S山さんから、
「沖サバ、沖縄枠ができるかもしれませんよ！」
のメッセージに、一気にテンションMAX！！
沖サバは三日三晩を通してのラン。
殆ど睡眠も取らずに、走り続けることになると思います。
この時間から走っておけば・・・
少しは、それの対策にもなりますよね！（笑）
ま、まだ、正式な決定ではありませんが、ほぼ行けると思うので、ここからは、本格的に沖サバを目標に練習内容をメイクしていきたいと思います！
と言っても、基本はこれまで通り。
後は、夜間or早朝からのロング走を入れるなどして、普段寝ている時間でも走れる身体を作っておかないとですね！
今週末の日曜日を使って、早速早朝からのロング走を行う予定です！
それから・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
週に1度の、リカバリージョグ〜🎵
お月さんが、めちゃくちゃ綺麗でした〜
トレーニングが終わる頃には・・・
朝焼けも、めちゃくちゃ綺麗でした〜🎵
こんな中、トレーニングができるなんて、本当に幸せです☆
あ・・・
半分、水遊びですが〜（笑）
一応、足跡は、残しておいて🎵
こんなに、お天気だったのに、今は大雨・・・
しかも、1週間先まで、ずっと、傘マーク付いているし・・・
今週は、色々と予定（移動ジョグ）があるので、どうか、お天気さん、持って下さ〜い！
しばらく、梅雨明けしたかな？
といった、お天気が続いていましたが、もう少しだけ、先ですかね〜？
昨日は・・・
