はいさ〜ぃ！池野です！
大阪３日目の今日は、お決まりのここへ〜
城を攻めてきました〜（笑）
裸足ではありませんが・・・
生足で〜す♪
女子高生には負けられません！（笑）
沖縄では見れない、この景色〜♪
今日は、北部のほうでは、雪の予報も出ていました。
少し北風も吹いていたので、寒くはありますが、手が冷える程度で、走る分には、全然気持ちが良かったで〜す☆
沖縄に移住をして、３年目になりますが、まだ、寒さに弱くなっていなかったみたいで良かったです☆
単に、鈍感なだけ。という説もありますが〜^^;
２３km程をゆっくりと気持ちよく走ることが出来ました☆
これだけ走っても・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
大阪２日目〜
めっちゃ、寒いです。。
めっちゃ寒いですが、長袖で走っていると、だんだんと暑くなってきました〜
やっぱ、走るって、素晴らしい☆☆
が・・・
沖縄では殆ど、雨に濡れることの無い僕ですが・・・
途中から、かなりの雨が降ってきて・・・
ずぶぬれに、なっちゃいました〜＠＠
最高気温９度の中、ずぶ濡れ・・・
レースであれば仕方が無いですが、練習中。
しかも、出張先の大阪でですからね〜
ま、これも、試練ですね！
今日は、大阪市内で、みかさん、あきさんとランチをご一緒頂きました〜♪
楽しい時間をありがとうございました☆
お二人のおかげで、雨ランで、冷えた心も身体もポッカポッカに温まりました☆
その後は・・・
二駅ほど移動して・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日から、１９日までの６泊７日で、大阪→東京→神奈川→群馬→東京で〜す！
この記事は機内の中で書いているので・・・
まだ、寒さを体感していません。
予想通り、寒かったです・・・
でも・・・
間違いなく寒いですね！
今日の沖縄の最高気温は２５度〜
特に氷点下近くまで下がる、群馬に行くのが、今から怖いです・・・^^;
寒くなったら、走って自家発電をすることにします！（笑）
今日のトレーニングはここで〜
水遊び〜♪
この水の透明度☆
飛び込みたくなっちゃいました〜（笑）
しばらく、この景色ともお別れですが、１週間の旅を思いっきり楽しんできたいと思います！
ただ流石に・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
もう、あれから、明日で１週間が経つんですね〜
来年のNAHAマラソンまで、あとたったの３６０日〜！（笑）
実は今日、NAHAマラソンコースを走っていたら、ショックなことが〜！
それは・・・
・
・
・
これ〜！
NAHAマラソンコースの、赤嶺駅から奥武山公園に入るまでの約２kmくらいの直線の所です。
NAHAマラソンレース当日は、こんな感じで、ほぼ全ての白線が剥げ落ちていました。
が・・・
今日はこんなに綺麗になっていました〜！
これだけ、綺麗に白線が引かれていたら、あんなに痛い思いをしないで済んだのに・・・
なぜに、このタイミングで〜＞＜
でも、ものは考えよう。
最後にあの試練？があったおかげで、一回り強くなることができました！
そう思うことにします！（笑）
さて、昨日は予定通り、糸満市の練習会に参加してきました〜！
勿論裸足で〜
練習会と言っても・・・
参加したのは、僕と、女性の方がもう一人だけでした〜
実質、一人練習です！（笑）
それなのに、計測してもらって、申し訳ありません^^;
メニューは、200m✕10本のインターバル走〜！
NAHAマラソンあけ5日目でやるメニューとしては、どうかな？
とも、思いますが、全くのノーダメージだったので、気合で！（笑）
と言っても、一人なので、気合の入れようも無いんですが・・・^^;
とりあえず、ペース設定などせず、ある程度行けるところまで行ってみることにしました！
結果の方は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜（笑）
12月でも水遊びができるなんて・・・
なんて、幸せなんでしょ〜♪
ちなみに、トレーニング後のシャワーは未だに水〜（笑）
去年は10月いっぱいくらいまでだったのでそう考えると・・・
今年の沖縄が暑いのか、それとも・・・
よく、沖縄に移住すると、暑がりでいられるのは最初の年だけで、2年目以降はストーブが必要になるよ〜
って、言われますが・・・
確かに、去年の冬は、何回か家族は電気ストーブを使っていました。
でも、僕は未だに1度も使っていません。
やっぱ、日々、裸足で走っている効果ですかね！☆
って、単に足裏同様、鈍感なだけかもしれませんが〜
あっ、決して僕の足裏は鈍感ではありませんよ〜
だって、NAHAマラソンの路面、めちゃくちゃ痛かったですから〜（爆）
ま、冗談はさておき・・・
今日から、来年2月4日＆5日の2日間に渡って行われる、
県知事杯第40回沖縄一周市郡対抗駅伝競走大会
に向けての練習会が、毎週水金日の、3日間行われます！
これまでは、5000mの記録回含め、月に2回だった練習が一気に5倍以上に増えます！
来週から1週間大阪、東京、群馬などがあるので、出られない日もありますが、出来る限り参加をさせて頂くつもりです！
勿論、今日から早速！
今月の21日が第1回目の選考会となっています。
速いメンバーも上がってきているので、うかうかしていると、チーム最遅の僕は、選んでもらえない可能性があります。
そうならないためにも・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
まだまだ、海が気持ち良い季節？で〜す♪
あと、2週間ちょっとで、クリスマスだと言うのに・・・
スーパーではまだ、冷房・・・
全く、クリスマスの実感が湧きません〜（笑）
今日は、ちゅらさんビーチの3kmコースなども裸足で走ってみましたが、レース前（NAHAマラソン前）よりも、足裏の状態が良いかもしれません！
NAHAマラソン、1週間前の段階で少し足裏のスレを感じたので、1週間裸足を封印していました。
その時の状態と比べると、レース後4日目の今日のほうが、明らかに足裏の状態が良い（スレを感じない）です。
血豆は何箇所か残っていますが、一つも水ぶくれにはならず、翌日には、殆ど痛みを感じることはありませんでした。
今は、その部分が、少し固くなっている状態です。
ひょっとしたら・・・
足裏が固くなったことで、ダメージに強くなったのかもしれません！
これって、ショック療法！？
ひょっとしたら、NAHAマラソンの1週間前に裸足を封印しないで、逆に血豆を作っておくくらいのほうが、当日、足裏が固くなっていて、良かったかもしれません！
ま、これは、冗談ですが・・・
でも、
NAHAマラソンの後半部分では、こんなコースで裸足サブスリーなんて絶対に無理〜！
って、思いましたが、今になって・・・
少しずつ、強くしていけば、来年か再来年辺りには行けるかも！？
そんな気持ちになっています！（かなり単純？^^;）
裸足ランを初めて、明らかに走り方は良くなりました。
地面との摩擦が少ない、省エネ走りが自然と身についてきているんだと思います。
ただ・・・
それでも、これだけ血豆ができるということは、まだまだ、地面との摩擦が大きいことを意味しています。
更に走りを磨いて・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
しばらく裸足は封印するつもりでしたが、想像以上にダメージが無かったので、今日から復活〜！
と言っても、6.5kmほどのゆるジョグの中の3km程だけですが^^;
さて・・・
本当はもう少しNAHAマラソンネタを続けようかと思っていたのですが、昨日、ずら〜っと、書き連ねたら、殆ど書きたいことを書いちゃいました・・・
なので、今日は、今後の目標などについて、少し書かせて頂きたいと思います。
NAHAマラソンでは、裸足でサブスリーを宣言しておきながら、見事に撃沈をしてしまいました・・・
本当は、NAHAマラソンでサブスリーを達成して、そのまま、来年1月の宮古ワイドーマラソン（100km）で世界記録（8時間18分）にチャレンジ！
そんなつもりでいました。
ただ、現状を考えると、流石にそれは厳しそう・・・
もう、あんなに痛い思いをしたくもないし・・・
という事で・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は彼（彼女？）と、ちゅらさんビーチを超ゆるラン〜
5km程を40分かけて〜
ゴールした所が、新聞に映っていたみたいです！
ちなみに僕は・・・
1ミリも載らず〜
あれだけ、目で訴えているのに、インタビューもしてくれません！（笑）
メディアの陰謀だ〜！（爆）
あ、9月の久志ロードの時は、カメラにインタビューされましたが・・・
誰からも、「映っていたよ〜！」の声が無かったので、きっと、ボツになったんでしょうね・・・(ToT)
裸足ランナーが、日の目を見る為には、こうして、ブログやFacebookで地道な活動をしなければいけません！
って、日の目を見る為に、書いているわけではありませんが・・・^^;
でも、今回のNAHAマラソンでは、10人近くの方から、
「ブログ見てますよ〜！」
「Facebookを見てますよ〜！」
と、声を掛けて頂いたので、取材はしてくれなくても、がんばって活動をしていきます！
なんの？？（笑）
さて・・・
話がそれましたが・・・
ランの後、軽くお茶でもしましょうか〜
でも、折角なので、普段食べられないものも食べたいです〜
ってことで、近くのバイキングレストランに入ったのですが・・・
軽くのつもりが6時間も〜
10回目のおかわりを平らげる、ピンクさん！（笑）
僕も負けずに〜
マラソンの話以外にも、色々と深いお話が出来て、楽しかったです☆
また、お会いしましょうね〜♪
明日の、ラジオ出演も、楽しんできて下さいね〜☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
FMなんじょう
毎週水曜日１５時〜１５時３０分放送
チョウビンの何でもトーク
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僕も一度、ゲスト出演をさせて頂きました〜
その時の記事はこちら
さて・・・
ここからは先日のNAHAマラソンのレース内容について、一気に綴っていきたいと思います！
まずは結果から。
ジャスト200位〜！
これだけが、今回のレースで唯一できる自慢です！^^;
ちなみに、お友達のTさんは5000位ジャストだったみたいです〜
狙って獲ったみたいです！（笑）
今回は、最低でもサブスリー、最高でも・・・
欲をかかずに？サブスリー！
こんな感じで挑みました。
それは、天気予報が出てからも、変わりませんでした。
ハーフ以降は路面もしっかりと確認をしたし・・・
（実はこれが逆に裏目？に・・・？）
ペーストしては、ハーフまでを4分00秒/km〜4分20秒/km（平均で4分10秒/km)、それ以降は、路面の粗い部分では4分30秒/km。それ以外の部分では、4分10秒/kmを考えていました。
しかし・・・
当日、ガーミンのGPS（衛星通信）をオフにしたら（電池がフルマラソンを持たなくなっていたので）手動でラップを刻めると思っていたら、衛生は切れているのに、オートラップが作動してしまい、1kmごとのラップが計れることができませんでした〜・・・
なので、時計任せのペース配分を諦め、感覚任せで行くことに。
ただ、感覚任せで行くと、行き過ぎる可能性もあったので、気持ち的には若干抑えめで・・・
以下が、ジョグノートから、頂いた、5kmごとのラップになります。
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜（笑）
NAHAマラソン翌日ですが、殆どノーダメージ〜！
この足裏以外は・・・^^;
でも、かかととつま先に血豆ができていますが、シューズを履いていた時のそれとは違い、翌日の今日でも、殆ど痛むことがありません。
血豆も、触ってみると、固くなっているので、皮が弾ける心配もありません。
走っている時は痛くても、翌日以降に、痛みを残さない！
これ、裸足ランナーの特権です！
あ、決して、痛みに鈍感になっているわけではありませんので〜
若干、その傾向もありますが・・・^^;
さてさて、何から書きましょう？
NAHAマラソンについて、書くことがいっぱいありすぎて、頭の中がまとまりません。。
なので、あまり考えないで、適当（←良い意味で 笑）書くことにします！
昨日のNAHAマラソンですが、なんと・・・
完走率が53.2％とワースト2の記録だったそうです・・・
それもそのはず・・・
最高気温、28.2度と、102年ぶりに、12月の記録を更新していたようです！
内地ランナーにとっては、特に厳しかったことだと思います。
例年に比べ、全体のタイムも落ちているみたいです。
ただ・・・
僕は、あまり、暑さを感じませんでした〜
足裏の痛みが大きすぎて、そっちにだけ、意識が向いてしまっていたのかもしれません〜！（爆）
もしくは、単なる鈍感・・・？
いえいえ、ちゃんと、足裏の痛みは感じていますから〜^^;
異例の暑さではありましたが、暑くなることは想定していたので、その点での大きなマイナスはありません。
とにかく、給水ごとにこまめに水分を含み、残った水は頭から被り〜
氷も2回ほど頂き、頸動脈や太もも辺りを入念に冷やしておきました。
補給食は、バナナ2本分とみかん1個分。
それ以外は、水オンリーでした。
時々、スポーツドリンクも頂きましたが、それは口をゆすぐ程度に留めておきました。
ちなみに、朝の補給食は、特性豆乳ヨーグルト（100cc）とロースィーツを少々。
後は、スタート前に市販の羊羹を一つ。
いわゆる、カーボローディングというものはしていません。
ケトン体体質が出来上がっていれば、カーボローディングは必要ありません。
というよりも、カーボローディングは、トップレベルの一部の選手にとっては、有効な手段ですが、それ以外の人にとっては、リスクのほうが大きいと考えています。
糖代謝の人でも、アスリートでない限り、エイドでエネルギー補給をしながら、走ったほうが、リスクは少ないと思います。
ただ、食べながら走れないランナーにとっては、難しい問題でもありますが・・・
ちょっと、話が横道にそれました・・・^^;
今回のNAHAマラソンは、食事や気温、コンディション面含め、全てのおいて、準備ができていました。
ただ、一つだけ誤算がありました。
それは・・・
