ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

火傷しそうでしたが、気合でがんばりました！（笑）

荒れ気味だった、海も、大分穏やかになってきました〜

このまま泳いで、どこか遠くの島まで行ってみたいです！
最近、仕事でやることがいっぱいで・・・

どうやら、忙しくなると、逃避したくなる癖があるみたいです！（笑）

って、そもそも、僕、泳げないんでした〜^^;

ま、今やっている仕事は、一度片付けてしまえば、この先、続く仕事じゃないので、ここは気合？でなんとか乗り越えたいと思います！

外注に出す。

という手もあるんですが、軽く見積もって、ウン百万円する内容ですからね〜

ウン百万円する内容の仕事を、１ヶ月で片付けちゃう僕は凄いです！
（↑誰も褒めてくれないので、自画自賛！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ）

話が横道にそれましたが・・・^^;

今日の夜は、糸満市の練習会〜！

１９時３０分スタートとは言え・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

風の強い中・・・

AT値インターバル走を行ってきました〜

今日は亀の甲羅なしです！（笑）

結果は・・・

こんな感じ〜

暑さで、途中中だるみはありましたが、中々良い走りが出来ました！
明らかに去年のこの時期よりも、調子が良いです☆

調子は良いですが・・・

まだ、今後のレース、１つもエントリーしていません^^;

AT値インターバル走の後は、

タバタプロトコル〜！

こちらも、中々良い走りが出来ました！

昨日、丹後ウルトラマラソン、悩み中〜

と書きましたが、こんなサイトを見つけました！

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

美々ビーチ〜！

いつもは穏やかなビーチですが、今日は・・・

海に飲み込まれちゃいそうでした〜

カニさんも大慌て^^;

平日でしたが、ビーチは人でいっぱいだったので・・・

反対側の、遊泳禁止区間を使って・・・

裸足ジョグ〜♪

夏場のビーチを独り占め！（笑）

そう言えば、気がついたら丹後ウルトラマラソンの申し込み締め切りまで、あと２週間と迫っていました。

ギリギリになってから決めるつもりでいましたが・・・

まだ、悩み中・・・

走りたい気持ちはありますが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

遊泳が出来るかの確認〜

台風1号（現在、熱帯性低気圧）の影響で今日も風が強い・・・

ですが、ビーチは観光客を中心にそこそこ、賑わっていました！
遊泳OKの確認をした後は、

ここへ移動して〜

裸足☆

前後で、

ぶら下がったり、

背筋鍛えたり〜！

昨日、7kg近くの亀の甲羅を背負って走ったせい（おかげ？）で今日は背中がバキバキ・・・
ぶら下がり＆背筋がいつも以上に気持ちよかったです！（笑）

メニューは10kmのペース走〜

ペースを確認せずに走りましたが・・・

4分48秒/kmでした〜

5分00秒/km以内では走れれば。
と、思っていたので、この時期としては、まずまずの走りが出来たかと思います☆

その後は、

投票を済ませ・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

都会のオアシス、新都心公園〜♪

台風の影響で、雨が降ったり止んだり・・・
時々スコールのような雨も・・・
突風までは行かないまでも、結構強い風も・・・

最初はどうしようかな〜？

と、思いましたが、30km走（LSD）を決行〜

新都心公園までで15km弱☆

その後、ここへ移動して〜

国際通り＆牧志近辺〜

この辺の雰囲気が大好きです☆

ここまでで、20km弱〜

エリート市民ランナーなら、フルマラソンをゴールしているくらいのタイムです！（笑）

途中、大雨が降ってきたので・・・

パラソルの下で雨宿り〜♪

色々と買い物をして帰ったら・・・
体重が6.7km程増えていました！（←リュックの中身の重さ）

今日の亀の甲羅は重かったです！（笑）

これだけ、降ったり止んだりを繰り返していましたが・・・

僕が走っている最中は、殆ど濡れるような雨が降ることはありませんでした！

新都心公園の木の下で休んでいる時と、国際通りのアーケード街にいる時に大雨が降ったので、この時に走っていたら・・・

雨に濡れない男。継続中です！（笑）

結局今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

メニューはAT値インターバル走〜

いつものように、亀の甲羅（MacBook Air＋水）は背負っていません！（笑）

そして、風は強いですが、日差し無く涼しい・・・

ってことで、走るには最高のコンディションです！（風以外は。。）

で、結果の方は・・・

こんな感じ〜！

700m（マラソンペース）＋300m（リカバリージョグ）で4分33秒/kmで走れていれば、中々の結果です！

やっぱ、コンディション次第で結果は、全然違ってきますね！

そして・・・

AT値インターバル走の後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

台風接近中で、ヤドカリさんも大慌て〜

昨日に引き続き、6.5km程のゆるジョグでした〜

そして、こちらも昨日に引き続き・・・

本日2度目のトレーニング〜！

同じくこの場所で☆

勿論、裸足！（笑）

太陽が出ていなくて、地面が濡れていると、足裏が冷たくて気持ちが良いです＾＾

毎日、こんなんだったら、いくらでもトレーニングができちゃいます！（笑）

勿論、トレーニングの前後では・・・

ぶら下がったり・・・

背筋、鍛えたり〜！

行ったメニューは・・・

1000m✕2本のレペティション〜
間1000mをジョグで繋いで〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

6.5kmほどのゆるジョグなのに・・・
超身体が重たい〜

こんな状態で、夜の練習会でまともな走りが出来るのか・・・？

って・・・

よく考えたら、練習会は今日ではなく、来週の水曜日でした〜^^;

ってことで・・・

夕飯前にまた、軽く走っておきました〜（笑）

勿論、裸足で☆

前後では、

ぶら下がったり・・・

背筋、鍛えたり〜

怪しい雲が出てきたので、サクッと走って、サクッと帰る！

メニューは3000mのペース走〜！

と言っても・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

めちゃくちゃ熱かったですが・・・

なんとか、裸足で走ることが出来ました！

今日はAT値インターバル走を予定していましたが、連日の亀の甲羅？（リュック）を背負ったロング走により、身体がバキバキ・・・

＆

午前中のセミ採りで、疲れたので、ジョグに変更してしまいました〜

セミ採りはこんな感じ〜

２年前の息子の時に引き続き、娘の時も同行をさせて頂きました！

いや〜、子どもたち、皆元気で、本当に可愛い☆☆

そして・・・

凄く素直で良い子ばかりです！

一番関心したのが、誰もセミの奪い合いをしていなかったこと。

むしろ逆に、自分の分をお友だちにあげている子が多かったです。

そして・・・

セミをお友達にあげている子のほうが、もらっている子よりも嬉しそう☆

これが、人間の本来の姿なんですよね〜

何かと搾取することが、多い大人たちですが、子どもたちのこういう姿勢から、学ばないといけませんね〜

この子たちを見ていると、今後の日本の未来が楽しみです！

と同時に、この子たちの為にも、今ある、大切なモノを残していってあげないといけませんね！

セミ採りの後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もギラギラ太陽さん〜

この時期の沖縄は本当に最高です！

特に、青い空と白い雲のコントラストが大好きです☆

沖縄の雲は低いので、手を伸ばせば、すぐに届いちゃいそうです☆

昨日は、食事後もちゃんと？走りました〜

これで、宣言通り３０km以上、走ったことになります☆

満腹後のラン・・・
身体にはあまり良くありませんよね〜^^;

でも・・・

ウルトラランナー的には、きっと良い練習になったと思います！（笑）

今日もランは１２時過ぎから〜

なので、流石に裸足にはなれません・・・

サンダル履いていても、足の甲がジリジリです^^;

今日も、那覇まで来ちゃいました〜！

月曜日は本来、リカバリージョグの日ですが、今日は・・・

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