ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

この間の伊平屋にも負けないくらいの、綺麗な海〜

こんな環境が自宅のすぐ近くにあるのが幸せです☆

軽く水遊びをしたあとは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はまだ、暗いうちから〜

サンダル〜

少し日が昇ってきて〜

瀬長島〜

瀬長島はハロウィンカラーに〜🎵

猫ちゃんが可愛い〜☆

13kmほどをゆっくりと走っておきました〜
伊平屋ムーンライトマラソンのダメージはほぼありませんが・・・
大腿四頭筋部分に軽い張りが〜

もっと、筋肉痛になるくらいまで、追い込まないとだめですね！（笑）

さて、

年代別優勝を頂いた、伊平屋ムーンライトマラソンのレース内容について、書かせて頂きます。

スタートの1時間前の14時から開会式が始まって〜

10分前から、ゆる〜い感じで整列〜

整列がスタート直前なのは、嬉しいですね☆

15時丁度にスタート〜！

ドーパミンが出すぎちゃったみたいで、競技場を出るまで、2番手で〜

慌ててペースを落として、9位まで順位を落としておきました！（笑）

前半の15kmを4分20秒/km（1時間5分）で行って、30km地点までを4分15秒/km（1時間3分45秒）。
後半の12.195kmを4分10秒/km（50分48秒）

まで、上げてのサブスリー作戦？で臨みましたが・・・

最初の5kmが21分30秒（4分18秒/km）とほぼ、予定通りの入り。

この時点で、前とは100mくらい。
後ろとは300m以上開いている状態。

向かい風を受けながら、ペースをキープして走ります。

ペースをキープして走り続けていると、8km地点で、前を走っていた2人のランナーに追いつきました。

このままペースを保ちながら行くことも考えたんですが、結構向かい風が強くなっていたので、ここからは、この2人のランナーにペースを合わせて進むことに。

サブスリーよりも年代別優勝が大事なので、ここは慎重に^^;

後ろばっか着いていると流石に嫌がられるので、途中前に出たりして、風よけ？を交代でしながら、3人で15km地点手前まで。

15km地点手前の上り坂で、並走していた二人のランナーのペースが少し落ちたので、ここで、予定通りペースアップ〜！

前から落ちてきたランナーも一人交わして！

15km地点の通過タイム：1時間6分28秒（4分25秒/km）

並走でペースを落とした分、予定していたタイムを1分30秒くらいオーバーしてしまいました。

この時点で、ほぼサブスリーは諦め、3時間5分以内に目標タイムを設定。

ペースを上げたので、後ろのランナーは着いてこないかな〜？

と思ったら・・・

下り坂を使って一人のランナーが大分後ろまで近寄ってきました！

ここからは追い風なので、抜かれたら抜かれたで良いし、30km地点までまた並走しても良いし〜

くらいの気持ちでいましたが、MAX50mくらいまで詰め寄らられた所から、ペースが上がらなかったみたいで、25km地点くらいでは、後ろが全く見えなくなっていました。

この地点での順位は6位。

後は、前のランナーを追うだけです！

30km地点の通過タイム：2時間12分01秒（15km〜30kmで1時間5分32秒（4分22秒/km））

ペースは上げられましたが、ここでも、予定通りのペースでは走れず・・・

追い風だったので、もう少しペースを上げたかったですが、この区間で早くも脱水気味に・・・

給水が5km間隔くらいだったので、それが結構しんどかったです。

水だけだと、間に合わないので、みかんも頂いて、なんとか喉を潤しながら〜

今回は最高気温が25度だったので、まだ良かったですがこれが30度近くだったら・・・

来年は少し対策を練らないといけませんね！

30kmを過ぎると、先で折り返してきたランナーと野甫大橋あたりで、すれ違いながら〜

前の4人までのランナーとは大きな差が〜

流石に、この4人のランナーには追いつきそうにありません。

5番目のランナーとは、島内に入ってからのすれ違い。

その差は300m〜400mくらい。

これくらいの差なら、ラストで交わせるかも！

と思い、一瞬気合が入ったんですが・・・

折り返してから、また、強い向かい風に〜

追い風のときは全然感じなかった風も、向かい風になると・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

どんより曇り空〜

今年は去年に比べ、秋になるのが早いようで・・・
１０月の海水浴は、できそうにありません！（笑）

水遊びのあとは・・・

台風の影響で２週間延びた・・・

秋の運動会〜

二人共がんばりました〜🎵

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日の夕方、無事？沖縄に戻ってきました〜🎵

関東よりも寒い沖縄！（笑）

今日は・・・

那覇方面に向かって〜

サンダル〜

そして・・・

また、今日も那覇空港に〜

これから、○○に向かってフライト・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

藤沢4日目〜🎵

小学生の時によく走っていたコースを〜

サンダル〜

子供の頃よく遊んでいた坂道〜

大庭台霊園〜

子供の頃はすごく広いと思っていましたが・・・

1周はあっという間でした〜

よくこの木でクワガタやカブトムシをとったな〜

今でも、とれるのかな？？

色々と懐かしい記憶が蘇ってきました☆

色々とぐるぐるしましたが、走った時間はまだ、たったの30分ほど・・・

なので・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

藤沢3日目〜！

今日は実家近所のここで〜

サンダル〜

子どもたちも一緒に〜

NAHAマラソンを走る妻は・・・

後ろで、ヨレヨレ〜^^;

子どもたちは3kmほど。
僕は、10kmほどをゆっくりと〜🎵

帰りは・・・

こんな道から〜

そして・・・

靴ずれしてしまった、娘を背負って〜！（笑）

どれ位ぶりに、おんぶしたかな〜？

おかげで、良いトレーニングになりました！（笑）

トレーニングの後は・・・

父親の知り合いの畑に〜

里芋の収穫体験〜

ピーマン丸かじり〜！

里芋は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日から3泊4日で藤沢の実家〜！

茅ヶ崎方面に走るか・・・

江ノ島方面に走るか・・・

江ノ島方面に向かって、走ることに〜

裸足〜

江ノ島まで2kmちょっとのところで、折返し〜

本当は、江ノ島までの往復をしたかったですが、時間的に・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

高崎4日目〜！

今日はこれから、藤沢の実家に移動〜

その前に・・・

今日も坂〜！

サンダル〜

昨日の水沢観音までのランは全然、ラクラクだったんですが・・・

今朝になって、軽い筋肉痛が〜

後半だけで高低差500m位をのぼり続けるコース。
走っているときはそんなんでも、結構、下半身使っているんですね〜！

久しぶりに良いトレーニングになりました☆

沖縄では、片道でのぼり続けられる坂は、北部まで行かないとなかなかありませんからね〜

今日は高崎観音山まで〜

ここも、高崎に住んでいた時は、しょっちゅう走っていたコースです。

ジョグで、このコースを走れば、嫌でも上り坂に強くなりますよね〜

こっちに来てから・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

プチ坂のぼり〜

サンダル〜

まだ、台風25号の影響は残る中でしたが・・・

風は強いものの、雨は殆ど無く〜

良いタイミングで走れました！

と思ったら、途中から、結構強い雨が〜^^;

今回の台風では、停電＆断水はありませんでしたが、一部地域では、あったみたいです。。

前回なかったところで、結構あったみたいなので、ホント、どこで、いつどんなタイミングであるかわかりませんよね〜

常に意識して、備えておくことが大切ですね！

あちこちで、まだ、電線も・・・

8kmほどゆるジョグした後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

な〜んか〜

変な夢を見たせいで、目が覚めちゃいました〜！（笑）

でも、時計を見たら4時20分。

丁度よい時間だったので、そのまま起床〜

外は雨降りでしたが、時間が経つごとに、台風が接近してしまうので・・・

ひどくなる前に、早めに走っておきました〜！

風は少し強く吹きはじめていましたが・・・

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