はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
水遊び〜🎵
って・・・
めちゃくちゃ、冷たかったです〜＠＠
海水がぬるく感じるくらい、雨で濡れた地面が・・・
沖縄と言っても、この時期は最低気温が一桁間際まで下がります。
北風と重なれば、それはそれは・・・
でも、良い感じでアーシング＆デトックスが出来ました〜🎵
市郡対抗駅伝も終わりました。
沢山の元気、勇気、感動を頂きました！！
僕も今年で年齢も40歳になるし、これから超ウルトラの道に進んで行くので、もう、駅伝の代表は良いかな？
と、思っていましたが・・・
来年は狙います！！（笑）
沖サバで優勝して、市郡対抗駅伝でも代表に選ばれたら、カッコよくないですか！？
なんて、闘志を燃やしながら、今朝から慣れない、筋トレなんかをしちゃっています！（笑）
お天気はこんな感じですが・・・
僕の内側は・・・
真夏の太陽以上に燃えていま〜す！（笑）
とうとう・・・
同じテーマの記事
はいさ〜ぃ！池野です！
土曜日大人の朝練〜！
O田さんと〜
ヤラセ走り！（笑）
パシャリ☆
西崎運動公園〜瀬長島までの往復を、ゆるジョグで〜🎵
楽しく談笑。
気持の良いランが出来ました☆
そして、今日は・・・
第41回沖縄1周市郡対抗駅伝競走大会〜！！
選手として貢献することはできませんが、元気玉くらは送りたい！！
そんな気持ちで、1区ゴール手前だけですが、応援をしてきました！！
最後は選手の背中（バス）を見送って〜！！
1区では14チーム中14位だった順位が・・・
1日目の前半を終わった時点で、なんと・・・
4位〜！！
凄い！！凄すぎる！！
1日目前半 駅伝
第8区 最終結果
1位 5:32:28
島尻郡
2位 5:35:44
宮古島市
3位 5:37:55
国頭郡
4位 5:38:05
糸満市
5位 5:40:31
南城市
6位 5:40:43
名護市
7位 5:42:21
那覇市
8位 5:44:52
豊見城市
9位 5:45:59
沖縄市
9位 5:45:59
浦添市
11位 5:46:52
八重山郡
12位 5:53:14
うるま市
13位 5:53:19
中頭郡
14位 5:57:49
宜野湾市
速報ページとチームのLINEを見ながら、もう感動しっぱなしです！！
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル〜
最近寒くて・・・
中々裸足になれませ〜ん！^^;
でも、天気が良くて、気持ちが良かった〜🎵
本当ならAT値インターバル走をやりたい所でしたが・・・
昨日往復で30km近く走ったせいか、股関節周りに少し違和感があったので・・・
ほぐすイメージでゆるジョグだけにしておきました〜！
往復移動ジョグで34kmの予定でしたが、帰りは途中まで送ってもらっちゃったので・・・
5km短縮の29km〜！
送ってもらっている間に、結構雨が降っていたので、助かりました！！
=================
『プロジェクトi』330回
☆Fm21(76.8MHz)
2月1日(木)18:00~19:00
☆Fmレキオ(80.6MHz)
2月3日(土)18:00~19:00
【スマホでも全国で聴けます！】
Googleplayストアから、無料ダウンロードできます♬
ＦＭ21のアプリはこちら
https://fmplapla.com/fm21/
→iPhoneは『レディオノック』無料アプリでどうぞ。
=================
マラソンの話は殆どありませんでしたが・・・
明日の再放送（FMレキオ）で聞いてみてくださいね〜🎵
僕も、市郡メンバーに選ばれなかったので、ゆっくりと聴けます！（笑）
でも、今年は糸満市の躍進が期待できそうなので、楽しみです！！
朝、応援に行きますね〜！！
1日遅れですが、綺麗なお月さんも見れました〜🎵
そして、今日は先日、公園でナンパされた・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
さて、これは何でしょ〜？
鳩の餌ではありませんよ〜！（笑）
正解は・・・
こちら〜！
ゴーパー（中華おこげ）でした〜！
お米（玄米）を乾燥させて、それを高温の油で一気に揚げると、サクサクのおこげに〜🎵
これに野菜の餡をたっぷり掛けて頂くと最高に美味しいです☆☆
月曜カフェをはじめてから、どうしても食材が余ってしまいますが、こうやって使うと、余った食材も綺麗に無駄なく使えます＾＾
ま・・・
揚げ物料理なので、あまり食べ過ぎも良くないですが、酸化した分は、ミネラルでしっかりと還元をしているので・・・^^;
さて、早いもので、今日から2月〜！
残念ながら、沖縄では昨日のスーパー・ブルー・ブラッドムーン＆皆既月食は拝むことができませんでしたが・・・
宇宙の神秘を感じつつ・・・
先月のトレーニング内容を振り返ってみると・・・
ほぼジョグ！（笑）
そして、ダメダメのスピード練習（普段のジョグとほぼ変わらないペース）・・・
振り返るまでもありませんでした〜^^;
月間走行距離は若干増えて、475km。
それでも、沖サバに向けて走っていたときの半分程度の距離。
スピードも、距離も、全然ですが、これから、少しずつ、上げていけるようにがんばります！
とりあえず・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今朝はここで〜
水遊び〜🎵
風も強く寒かったですが・・・
水は冷たくなかったです☆
伊平屋ヴィレッジトレイルが明けて2日目・・・
結構、あちこちが筋肉痛です！（笑）
それだけ、鍛えられたってことですね！
とにかく最高だった伊平屋ヴィレッジトレイル。
全コース合わせても300名程度の参加者と、かなり小規模な大会になります。
でも、その分、密度がかなり濃かったです！！
周りを見渡しても、普段大会で見るような顔は殆ど無く・・・
知り合いだけで10人程度かな？
でも、偶然本仮屋ファミリーにも会うことができ☆
子供同士で遊ぶのは2年ぶりくらいかな〜？
丁度、Facebookの「2年前の投稿」で、一緒にイベントなどをしていた時に投稿が上がってきていたので、どうしてるかな〜？と思っていたら、このタイミングで☆
外国人のお友達もできて🎵（ママは12km女子の部で優勝）
子どもたちって、その場ですぐにお友達になっちゃうから、凄いですよね〜🎵
レース後のアフターも、かなり密度が濃く、良い感じで盛り上がり〜
お腹も心も満たされた所で、
本日のお宿〜！（笑）
ここでも、お友達ができて🎵（ウォークの部で優勝）
施設の人も、とても親切でした☆
バスを待っていたら、送迎までしてくれました〜🎵
朝日も最高☆☆
子どもたちと、海辺で遊んだ後は、軽く・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日参加させて頂いた伊平屋ヴィレッジトレイルのレースレポを書かせて頂きます！
レースアフターはまた、明日のブログで書かせて頂くとして、早速・・・
今回4位だったランサポのSさんと〜
11時運天港初のフェリーで伊平屋島到着が12時20分。
受付終了後、13時過ぎに開会式〜
トイレを済ませて・・・
14時丁度にスタート〜！
今回はコースが全くわからないのと、5000mをフルマラソンのレースペースでも走れないくらい、どん底（から少しは這い上がってる？）の状態。
家族には、3時間30分くらいかな〜？
と告げ・・・
スタミナは大分戻ってきていますが、心肺を追い込むと、すぐにペースダウンをしてしまうので、とにかく前半は抑えて、後半で余裕があれば、上げる作戦でいました。
事前情報で、コースの後半が5kmくらいの砂浜コースになっていると聞いていたので、そこを一つの楽しみに＾＾
前半は、抑えめで入りましたが、着けた位置が5番目。
先頭の人が少し速いペースではありましたが、2番目以降はかなり遅めのペース。
調子の良い時だったら、先頭の人に着いて行ってたかな・・・？
トレイルランとはありますが、前半はしばらくロードコース。
あ・・・
今回、時計を忘れてしまったので、距離も時間も全部、腹時計で計算しました！（笑）
しばらくロードを走ると、我喜屋ダムの階段を下から上まで・・・
マラソン大会で（練習含めて）、これだけ、激しい階段を上ったのは、初めてだったかもしれません。
流石に駆け上ったら、すぐに心肺がやられそうだったので、階段は無理をせず、速めのウォークペースくらいで。
その後、上った分を、駆け下り・・・
しばらくすると、ようやくトレイル区間へ〜
基本的にこのコースは上りがトレイル、下りがロードといった感じで、トレイルの下りは多分、全体でも1〜2km程度しか無かったと思います。
それでも、下りが苦手な僕は、その区間でじわじわと順位を落とし、11番手まで後退・・・
途中、前も後ろも全く見えなくなったので、ひょっとしたら、このままの順位をキープしてのゴールかな〜？
とも思いましたが・・・
思いの外、ロードの区間が長く、特に下り坂が多かったので、そこはペースを上げても、心肺がやられることは無いので、下り坂を利用して、ペースアップ〜！
すると15kmを過ぎた辺りから、じわじわと、順位を上げながら・・・
