ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

久しぶりのブログ更新です〜

11月23日〜26日、0泊4日の地獄の沖縄サバイバルランから・・・

無事？戻ってきました〜！

レースの結果は・・・

http://www.k-sok.com/corunners/timeline?raceId=3473

ふくらはぎが・・・

手が・・・

全身、むくみ放題〜！（笑）

そして、一番ヤバイのが・・・

右膝〜

左膝もかなり腫れているんですが、それをも更に上回る腫れっぷり！（笑）

今回のレースは、完走すること以外考えていなかったんですが、結果はまさかの・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

去年の沖サバ〜！

から1年・・・

いよいよ今年も0泊4日。地獄の沖縄サバイバルラン、本島1周の旅がはじまりま〜す！！

去年は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

この間の月曜日が沖サバ前の最後の水遊びの予定でしたが・・・

大阪出張で多少乱れたリズムを整えたかったので、ビーチでアーシングしておきました〜

今日の日差しはこれくらい〜

沖サバ本番の23日〜26日は・・・
晴れとくもりマークだけ〜

日中は、少し汗ばむくらいの感じかな〜？

こっちは問題ありませんが・・・

台風28日の影響かかなり風が強く吹いてきました。

これだけ、風が吹いていると、日が沈んだ後からは、結構寒くなるかな〜？

防寒対策もしっかりとしないとですね！

昨日の夜、大阪から帰ってきて、明日沖サバなので、今日はゆっくり〜！

の予定でしたが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日から1泊2日で大阪〜

大阪の街中を・・・

1年ぶり？のシューズ〜！（笑）

1年ぶり？の手袋〜！（笑）

手袋は必要なかったかもしれません^^;

寒いのを覚悟して、大阪に来ましたが・・・

思ったよりも、全然寒くなく、むしろ快適なくらいでした〜🎵

今週末は、大阪マラソンなんですね〜

走られる皆さん、思いっきり楽しんできてください☆

大阪マラソンの時間は・・・

沖サバ地獄の真っ只中です！（笑）

エネルギーが枯渇した状態でのラン・・・

むしろ、今日の大阪よりも、寒く感じられるかもしれません〜！^^;

ホテルをチェックアウトした後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

4km先のレンタカーショップまで〜

サンダル〜

めちゃくちゃ身体が走りたがってウズウズしていますが・・・

今日のランは、これでおしまい〜

明日もあさってもこれくらいで、体力を温存！！

そして・・・

いよいよ、待ちに待った？地獄の沖サバ〜！！（笑）

ドキドキしてきて、夜が眠れません！（爆）

そして今日は・・・

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今日はここで〜

水遊び〜

曇ってはいますが・・・

明け方土砂降りだった雨も、天気予報よりも早めに上がってくれたので、良かったです！

いよいよ、沖サバまであと4日〜！！

地獄の4日間がもうすぐそこまで迫ってきています・・・
早く、11月26日になりますように！（笑）

残り4日ですが、練習はあと2回だけ。
どんな練習をするか・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

日差しが眩しい〜

7km弱のゆるジョグで〜

そして、

いつもの古民家で、今日は【ミネラル醗酵ドリンク教室】〜🎵

今日は子どもたちもいっぱい☆☆

その後は、友達が主催の、自主上映の映画鑑賞に〜

5km先の公民館での開催〜

なんとかギリギリ、走って行って、間に合いました〜！^^;

往復ランの予定でしたが、帰りは参加していたAさんに送ってもらって〜

今日も、沖サバ前だったので、甘えちゃいました〜！（笑）

そして昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

水曜日に200m×20本で追い込んで以来、ゆるジョグしかしていないので、大分ほぐれているはずが・・・

まだ、その時の張りが残っている感じ・・・

これだけ残っているということは・・・

大分怠けていた証拠ですね！（笑）

でも・・・

これをコンスタントに続けていけば、伸びしろはまだまだ十分にある！ということでもありますね☆

沖サバまで残すところ6日・・・

今年は沖サバのダメージから早く抜け出して、来年早々には、今レベルの状態までは戻していきたいと思います！

今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

那覇方面に向かって〜！

サンダル〜

ちょっと前まで、土砂降りでしたが・・・

最高のお天気〜

目的地到着〜

今日は・・・

少人数でしたが、最高に濃い内容で〜！！

参加者の皆さんに、喜んでもらえたので、良かったです！！

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

まだ、若干暗いうちから〜

筋肉をもみほぐすイメージで、ゆっくりと11kmほど走っておきました〜🎵

走り終わった頃に、日も昇って〜☆

昨日は・・・

ここで〜

裸足〜

今月から市郡に向けての練習会は週3回になっています。

メニューは定番の・・・

200m×20本（レスト200m）〜！

ついこの間までは、5本を女子高生についていけないくらいまで、落ち込んでいました・・・

今回は沖サバ前なので、無理は禁物ですが、最低でも10本はこなしておきたいところ・・・

38秒を設定タイムに、スタート〜！

結果は・・・

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