はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
おとといのラン＆ウォーク、55kmの影響も全くなし！
同じコースのラン＆ウォークを3回行って、2回目までは、そこそこの筋肉痛が出ましたが、今回はほぼ全く〜
かなり良い感じで、総合的な筋肉群が鍛えられている気がします！！
今日のメニューは5000mのビルドアップ走〜
気持ちの良いペースで入って、徐々に上げていくイメージで〜
4分00秒/kmくらいで入れるかな〜？
と思って、スタートしてみると・・・
筋肉の張りなどは全く無いものの・・・
全体的に結構身体が重い感じ〜
ってことで・・・
最初の入りは4分25秒/km・・・
徐々に上げはしましたが、トータル21分ジャスト〜
ラストは3分24秒/kmまで上げましたが、途中も全然スピードが上がらず・・・
ま、筋肉痛になっていなくても、細かい部分では、結構、ダメージが残っているのかも知れませんね！
でも、トレーニング効果があったと言うことで☆
今日のお弁当〜
酒粕入りの、スパイシーベジカレー🎵
いつも、中華ばかりだと飽きてしまうので、たまには、別メニューも良いですね☆
借りていたレンタカーを返してきて〜
明日は醗酵ドリンク教室、次の日は、お味噌を作りながらの、外国人との交流会〜🎵
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
今日も1日みっちりと！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
良い感じで、身体が仕上がってきてくれていることに感謝します☆
