はいさ〜ぃ!池野です!
3時起き→6時起き→2時起き
そして今日は・・・
6時起き〜
リズムが良いのか悪いのか・・・^^;
でも、毎日スッキリしているので、きっと良いんでしょうね!(笑)
今日はこの道で〜
サンダル〜
5kmちょっと行った所で折り返して・・・
ここから、上までの・・・
坂道ダッシュを3本〜!
下から上までで丁度500mくらい。
高低差は40mくらいかな?
こんな感じの山〜
群馬に住んでいた時、良く走っていた観音山の半分以下の感じですが・・・
全力で3本やると、心肺も脚もかなりいっぱいいっぱい〜
結構きついですが・・・
時短になるし、上り坂なので、足腰へのダメージ自体はそれほど大きくありません。
きついトレーニングは好きじゃありませんが・・・
来シーズンに繋げる為にも、今できることをコツコツと〜!!
プチ?ギックリ腰?も完全に完治したことだし・・・
まずは、今シーズンラスト3本のハーフマラソンに向けて、がんばりま〜す☆☆
今日も暑かった〜!!
昨日の夜は、家族で持久走の練習〜
写真はやらせです!(笑)
☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉
3本全力で坂道ダッシュ!!そんな自分をホメてあげたいと思います☆
腰の痛みも無く、坂道ダッシュができたことに感謝します☆