はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！（笑）
全１３kmの内、８km程を4分50秒/kmで走ってきました〜
足裏のダメージも全くなし！
このペースで１００km行けば、ギネスです＾＾
さて、昨日はHDMランナーズの練習会を休ませて頂き・・・
月に１度の５０００m記録会へ〜
来週にぐんま県民＆裸足で１００kmも控えているので、今回は軽めの予定。
特にペースなどは定めていませんが、大体3分40秒/kmのイーブン（１８分２０秒）で行ければ良いかな？
と、漠然に。（ちなみに前回は１８分１３秒）
結果の方は・・・
１７分５８秒〜！
まさか？の１８分切り！
そして、自己ベスト更新！
当初の予定どおり、無理のないペースで入りました。
周りと競るつもりもなく、とにかく淡々と・・・
思った通り、最初のラップは3分40秒/kmを若干上回る程度のペースで入り・・・
この段階で１００m前に１人、５０m前に１人。そして、僕ともう１人が続く展開。
すると、僕の後ろを走っていた方が、１０００mを少し過ぎたあたりで、若干ペースを上げ、僕の前へ。
そのまま、交わしてもらっても良かったのですが、若干上げた程度だったのと、風が強いこともあったので、しばらく後ろをついて行かせてもらうことに。
これが・・・
絶妙なペースで3分40秒/km前後のイーブンペース。
僕の前に入った分、風の影響を受けてしまったみたいで、それまで前を走っていた僕のペースと同じくらいのところで、丁度落ち着いてくれました。
それにより、僕は、それまでよりも、更に楽にこのペースで刻め・・・
そうこうしている内に、前を走る２人の方も吸収して・・・
この間１００００mを一緒に走ったTさんはそのあと、後ろをついてきたので、しばらく３人で、団子状態。
周りからは、前に出ろ！前に出ろ！
と声が掛けられていましたが、誰も出る気配は無し・・・
僕も、行ける体力は全然残っていましたが、今日はそういうつもりは全く無かったので、とにかく前を付いていくだけ。
ただ・・・
ラスト１０００mになったところでも、まだ、かなりの余力が残っていたので、ここから、徐々に上げてみることに！
それにより、若干後ろは離れ・・・
更に、残り５００mに入ったところで、２回目のペースアップ！
そして・・・
ラスト１００mの直線で、ほぼ全力を出しきり・・・
気がついたら、ラストは3分20秒/kmを切るペースで〜
最後上げた分が丸々、予定のペースを上回った感じとなりました！
最後上げたとは言え、それまでは、かなり余裕を残しての走り。
良い感じで引っ張ってもらったおかげもありますが、これくらいの走りで１８分を切れたのには、正直自分でも驚きました！
ここ最近、全然インターバル走も行っていないし、どこで、ここまでスピードアップができたのでしょう？
この感じなら、スピードもまだまだ、磨いていくことができそうです！
今まで、自分はスピードがない。
と、勝手に自己暗示を掛けていましたが、そもそも、元々は、１００mを１１秒９で走るくらいのスピードは持っていたので、磨けばもっと光るはずです。
基本的に今後はウルトラをメインに持っていくつもりですが、短い距離のレースも面白くなってきたので、スピードに対する苦手意識を捨て、もう少しスピードの方も、鍛えてみることにします！
糸満市の監督からも、
「この調子で行けば、池野は１００００mを３３分台はいけるな！」
と言って頂いたので、半分お世辞かもは知れませんが、ちょっとそれを信じて、がんばってみます！
ま、流石に３３分台は無理だとしても、５０００mで１６分台。１００００mで３５分台くらいまでは、ウルトラメインのトレーニングの中でも、全然狙える範囲だと思います。
いや〜、来週のぐんま県民マラソンと裸足で１００kmを前にして、ホント、良い感じで仕上がってくれました！
イメージも良い感じでできているし、あとは当日を万全の状態で臨んで、レースを楽しむだけです✨
今日は・・・
先日のヴィーガンの集いでご一緒頂いた、催眠セラピストの宮里さんと、ベジレストランのブラウンシュガーでランチをご一緒頂きました〜
ブラウンシュガーはこんな感じ
↓
まずはローから頂いて・・・
ここから加熱。
炭水化物も少々・・・
最後はスイーツ〜！
これだけ頂いて、お値段１７００円〜
デザート無しだと１２００円〜
更に、女性なら１０００円〜
と、かなりリーズナブルなお値段！
これで、オーガニック＆無添加でベジなのはかなり嬉しです！
普段、お昼はスムージーだけの僕ですが、美味しすぎたので、思わず、たくさん頂いちゃいました＾＾；
でも、どれもがヘルシーなので、食べたあとの重さも全くありません！
９月にバイキング形式のお店としてリニューアルオープンしたばかりですが、かなり気に入ったので、また、ちょくちょく利用させていただきます☆
さすがに、デザートまで頂くと、食べ過ぎてしまうので、普段はデザート抜きで利用して、ちょっと特別？な時に、デザートありでお願いするのも良いかな？
まだ、あまり知られていないお店のようですが、この味、このクォリティ、このお値段なら、知られたら、あっという間に広まっちゃいますね！
ついつい、３時間以上も長居しちゃいました〜
宮里さんとも、濃いお話ができ、大充実の男ベジ会（二人ですが 笑）となりました！
宮里さん、また、ご一緒しましょ〜
今日は、ご一緒頂きまして、ありがとうございました！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
５０００mを１８分切り〜！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今日、ご一緒頂いた宮里さん、そして、美味しい料理をご提供頂いた、ブラウンシュガーさんに感謝します☆
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