はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！
前後には、恒例の雲梯で〜
前後に雲梯をやるだけで、身体の状態が全然違ってきます☆
昨日＆おとといの２日で何だかんだで、６０km近く走っているのと、昨日は久しぶりのご近所さんとの集いで、午前様だったので、軽めで・・・
とも思ったのですが、予想以上に身体が調子が良かったので、インターバル走を行うことに〜！
ゆるめで行って、徐々に上げていく作戦？で。
１０００m×４本を予定していましたが・・・
５本、行っちゃいました〜！
４本終わった時点で、かなり余力があったので、もう一本はおまけ的に、少しペースを落として〜
と言っても、しっかりと、3分40秒/kmアンダーでまとまっています！
前回インターバル走を行った時は、雨上がりで地面が濡れていたので、足が擦れて3本で中断をしてしまいましたが、地面が乾いれば、全くのノーダメージでこなすことができちゃいます！
裸足での走りも向上してきたし、スピードもついてきたし・・・
持久力はもう、十分に蓄えがあるし！
この調子で、更に調子を上げていって、1ヶ月後のかすみがうらマラソン裸足の部にうまくピークを合わせたいと思います☆
トレーニング後は・・・
子どもたちと、タバタプロトコル〜？
って、普通にかけっこや鬼ごっこをやっただけですが・・・（笑）
タバタプロトコル並に、ハードに動きまわりました〜
子どもたちの機敏さには、もうついて行けません・・・^^;
でも、おかげで、良いトレーニングになりました〜♪
その後は、木に登りながら、子どもたちと、村作り（基地作り？）計画〜（笑）
キャッチボールしたり〜
そして、娘ははじめて、補助無しで自伝車を乗ることが出来ました〜
やったねｖ＾＾
久しぶりに僕と子どもたちのお休みと、お天気が重なったので、レンタカーでも借りて、遠出でもしようかな？とも思いましたが、子どもたちが公園で遊びたいと言うことで、今日は1日中、公園で〜
久しぶりに、お天気の中、家族でのんびりとした休日を過ごすことが出来ました☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
昨日＆おとといの疲れも全く無し！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
家族で、お天気の中、ゆっくりとした休日を過ごせたことに感謝します☆
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