はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
なんか沖縄も、すっかり秋らしくなってきました〜
今朝は今シーズン、一番の冷え込みでした！
と言っても21度ですけどね〜
大阪だと21度が暖かく感じるのに、沖縄だと、涼しく感じるから不思議です！（笑）
今日のメニューはインターバル走〜！
11月に入ったので・・・
本数を1本増やして5本で〜
大阪出張前に行った時は、1本走り終えた所で、ダメダメ状態だったので、やめてしまいました。
が・・・
今日は〜
3分50秒/kmから1本ごとに5秒短縮していく設定で〜
結果は・・・
あ・・・
その前に、
これと、
これ〜（笑）
おとといのラン（10kgの重りを背負って）で生じた筋肉痛に、良い感じに効いてくれました〜
さて、改めまして、結果の方は〜
こんな感じでした〜！
見事！
全体的に設定より、1〜2秒速くはなっていますが、ほぼ設定通りのタイムで走ることができました！
徐々にペースを上げていくことで、良い感じで身体が動いてくれました！
涼しいこともあり、かなり走りやすかったです！
全然スピード練習ができていませんでしたが、これだけ走れていれば、十分に行けそうです！
まずは、来月に迫ったNAHAマラソンに向けて！
そして、その後は・・・
ようやく、今シーズン、2本目のレースにエントリーしました〜
エントリーしたレースは・・・
また、明日のブログで記事にしま〜す！（笑）
今日はこの後、もう少しだけ走ってきたいと思います☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
今シーズン初の1000m✕5本のインターバル走を、ほぼ設定通りのタイムで！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
涼しくなってきたので、一気に走りやすくなりました！そんな今日の陽気に感謝します☆
