ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

400m×5本のインターバル走〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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裸足!
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400m×5本のインターバル走〜!

まだ、右足の親指と人差し指の間の傷が完治していないので、もうしばらく裸足は封印するつもりでしたが、封印は明日からにすることにしました!

というのは、今日から29日まで福岡出張で、寒い福岡では、裸足でもサンダルでも走らないので、この間で自然に治ると思ったからです☆

ちなみに、福岡では・・・

これで走ります!
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足袋のような靴下のような・・・
市郡対抗駅伝の時に履いた”アレ”です!(笑)

ラン用ではありませんが、ランで履いています!(笑笑)

これ、軽いので、携帯にも便利で良いです☆

いつも、ランの後に行っていたのですが、今日は、

これを・・・
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ランの前後で行ってみました〜!

ランの前に行うことで、肺への空気の入りが良くすること。
ランの後に行うことで、ストレッチ効果を期待して☆

結果の方は・・・


こんな感じ〜
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後半落ちているのは、少し足が痛くなってきてしまったので、意図的にペースを落としたからです。

どうですかね?
インターバル走前の雲梯効果はあったかな?

そこそこのペースで走った割には、呼吸は楽だったように感じています。
ただ、レストをかなりゆっくりしているので、そうじゃないと、もう少しきつかったかもしれません。

間違いなく、少しずつですが、スピードはアップしている感じです。

現時点で、持久力は十分。
脱水、ハンガーノック、ペース配分、この辺を間違えなければ、4分00秒/kmでフルマラソンを走りきれる力はあると思います。

あとは、これをどこまで上げていけるか?
どれだけ余裕を持って、このペースで走り続けられるか?

そのためにも、今足りていないスピードを強化して、総合的に、力を底上げしていきたいと思います!

さ〜て、これから、福岡に向けて出発です☆

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☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉

中々良い感じで走ることができました!そんな自分をホメてあげたいと思います☆
家で僕の帰りを待ってくれている家族に感謝します☆

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