はいさ〜ぃ!池野です!
今日はここで〜
裸足!
400m×5本のインターバル走〜!
まだ、右足の親指と人差し指の間の傷が完治していないので、もうしばらく裸足は封印するつもりでしたが、封印は明日からにすることにしました!
というのは、今日から29日まで福岡出張で、寒い福岡では、裸足でもサンダルでも走らないので、この間で自然に治ると思ったからです☆
ちなみに、福岡では・・・
これで走ります!
足袋のような靴下のような・・・
市郡対抗駅伝の時に履いた”アレ”です!(笑)
ラン用ではありませんが、ランで履いています!(笑笑)
これ、軽いので、携帯にも便利で良いです☆
いつも、ランの後に行っていたのですが、今日は、
これを・・・
ランの前後で行ってみました〜!
ランの前に行うことで、肺への空気の入りが良くすること。
ランの後に行うことで、ストレッチ効果を期待して☆
結果の方は・・・
こんな感じ〜
後半落ちているのは、少し足が痛くなってきてしまったので、意図的にペースを落としたからです。
どうですかね?
インターバル走前の雲梯効果はあったかな?
そこそこのペースで走った割には、呼吸は楽だったように感じています。
ただ、レストをかなりゆっくりしているので、そうじゃないと、もう少しきつかったかもしれません。
間違いなく、少しずつですが、スピードはアップしている感じです。
現時点で、持久力は十分。
脱水、ハンガーノック、ペース配分、この辺を間違えなければ、4分00秒/kmでフルマラソンを走りきれる力はあると思います。
あとは、これをどこまで上げていけるか?
どれだけ余裕を持って、このペースで走り続けられるか?
そのためにも、今足りていないスピードを強化して、総合的に、力を底上げしていきたいと思います!
さ〜て、これから、福岡に向けて出発です☆
☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉
中々良い感じで走ることができました!そんな自分をホメてあげたいと思います☆
家で僕の帰りを待ってくれている家族に感謝します☆
走れなくても大丈夫!簡単なワークだけで、夢も幸せも、
なりたい自分の全てを手にすることができる魔法のレッスン!
第1回『アファメーション・ランニング』グループレッスン会in沖縄
3月19日(土)10時30分〜14時00分:沖縄県糸満市西崎運動公園(募集開始)
イベントの詳細はこちら
女優、本仮屋ユイカさんも実践!
美女になる魔法のエクササイズ!
本当の美と健康を手にする短時間集中レッスン!in沖縄
3月11日(金)10時30分〜12時30分(追加開催!)or18時30分〜20時30分(追加開催!):沖縄県那覇市
イベントの詳細はこちら