はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜！
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
膝の痛みも完全に完治したし・・・
そろそろ、来年に向けてリスタート切りたいし・・・
と言うことで、今年が終わる直前の今日に・・・
1000m✕3本のインターバル走を決行〜！
超久しぶり〜！！
調べてみたら10月24日以来、実に2ヶ月以上ぶりのインターバル走でした！！
まずは、5000mのレースペースをイメージして、そのペースで1本目を〜！
結果は・・・
かなり遅いですが、3分50秒/km〜
そして、2本目は・・・
4分22秒/km・・・
3本目は・・・
4分14秒/km・・・
撃沈です・・・
1本目の出だしの時点では、あれ？意外と足動くかも？？
と感じたのも束の間・・・
400mを過ぎたあたりから、呼吸が苦しい〜＞＜
3分40秒/km程度で行っていたペースが一気に落ちはじめ・・・
1本走り終えた段階で、もうフラフラの状態でした。。
いや〜、沖サバの後、ジョグしか出来ていなかったとは言え、ここまで一気に落ち込んでいたとは・・・
流石にショックです。。
もう1本でやめようかと思いましたが、とりあえず3本、本数だけはこなしておきました。
う〜ん、この調子で来年のおきなわマラソンまでに、間に合うか？？
ま、とりあえず、今日のこれを基準にして、まずは週1ペースで、インターバル走を入れて、少しずつでも上げていきたいと思います！
流石に、これ以上落ちることは無いでしょうからね・・・^^;
まずは、3本全部を4分00秒/km以内でこなせるところから目指していきます！
って、普段のこの時期なら3分30秒/kmでこなせているんですけどね・・・^^;
さ〜て、今日はこれから軽く部屋の掃除をした後、お味噌＆おせち作りです🎵
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
撃沈しましたが、3本こなし！気持ちは前向きに！！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
それでも、膝の痛みがきちんと完治してくれたことに感謝します☆
