はいさ〜ぃ！池野です！
少しコースを変えて〜
1kmちょっとの坂のぼり〜！
サンダル〜
のぼった分、下って〜🎵
10km程を気持ちよく＾＾
その後は、仕事で、3kmほどの移動ジョグ〜！
行きは乗せていってもらったので、帰りだけ！
この後、この近くのカフェで打ち合わせがあるので、今度は往復ジョグ〜！
なんだかんだで、今日もトータル20kmくらいの距離になります☆
朝は気持ちが良いですが、この時間は太陽がギラギラ〜！
3kmの移動ジョグでも、着替えが必要です！^^;
そして、昨日はここで・・・
裸足〜！
月に1度の5000m月例記録会！
でしたが・・・
参加者は僕の他は全員小学生と中学生。
一般は僕だけ・・・
彼らは1000mしか走らないので、僕も・・・
遠慮して、3000mにしておきました！（笑）
結果は・・・
11分30秒（3分50秒/km）〜！
どうかな〜？
5000m走っていれば、ギリギリ20分は切れていると思うんですが〜^^;
まだまだではありますが、ようやく20分切れるレベルまでは戻ってきました！
と言っても、このペースはハーフマラソンのレースペースなんですけどね〜^^;
これから暑くはなってきますが・・・
次の月例記録会では・・・
19分の前半を目安に、徐々に上げていきたいと思います！
身体自体は、大分軽くなってきました〜！
3kg以上増えていた体重も、あと1.4kgのところまで戻って来ました〜🎵
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
3000mに短縮しましたが、一応、最低限の走りはできました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
ゆっくりではありますが、しっかりと元の状態に戻ってきてくれていることに感謝します☆
