はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
裸足！（笑）
梅雨は何処へやら？
熱くて、裸足になれないかな？と思ったら、ここはそこまで熱くならないようで、問題無く走る事ができました！
ここで６km程、ゆるジョグをした後は・・・
一旦家に戻り、給水をしてから・・・
ここへ移動〜！
そして、
１０００m×５本のインターバル走〜！
前回同様、4分00秒/km辺りから、徐々に上げていければ良いかな？
と、スタートしてみたら・・・
思いのほか、身体が・・・
結果は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日は、ここへ〜！
奥武山公園〜！
そして、裸足！（笑）
ハイビスカス♪
NAHAマラソンコースの３０km地点から、ゴールの奥武山公園までの往復と、奥武山公園内を５周と半分のコースです。
これで、距離は丁度３０kmくらいです。
最近は、このコースが日曜日の定番コースになっています。
去年までは、必ず途中で一服入れていたんですが、今年は余裕でノンストップで走れています。
そして、このコースを走るときは２ℓ以上は給水をしていましたが、今日は１ℓだけ。
日差しが少ない事もありますが、やはり、大分沖縄の気候に身体が慣れてきたみたいです☆
そろそろ・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は・・・
平和記念公園〜！
本当は、陸上競技場で裸足ペース走でも？
と思ったんですが、少し景色を楽しみたい気分だったので、うちから片道丁度１０kmの所にある、平和記念公園までの往復（２０km）ペース走に変更しました。
ペース走と言っても、この時期はウルトラマラソンに向けてのトレーニングなので、ペースは遅めで、前後のジョグを入れて、5分30秒/km程度。
今の時期にこれくらいのペースで走れていれば、秋以降は一気にペースが上げられます☆
いつもは賑わっている公園ですが、今日は誰もいない・・・
って、途中スコールのような大雨があったので、当たり前ですよね・・・＾＾；
でも、僕的には雨が降ってくれた方が、気持ちが良いのでありがたいです！（笑）
雨が振ると・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここから・・・
（３３１バイパス）
奥武山公園〜
外周を１周して〜
外周途中、壺川駅近くにある居酒屋（定食屋？）さかな
前から、気になっていたお店なんですが、ここ、
日本で最南端の、”駅弁”が売り？のようです！
僕の認識では、
駅弁＝駅構内で売られているお弁当
なので、僕の認識からは、それから外れますが、味は評判のようです。
昼飲みもできるみたいなので、１４日の練習会の後、行ってみましょうか？（笑）
帰りはNAHAマラソンコースを逆走〜！
そして、いつものパン屋さんで、息子の給食（変わり）用のパンを購入〜！
残り３０分くらいの所で、土砂降り＾＾；
良いクールダウンになりました！（笑）
トータル２２kmをのんびりと気持ち良く走る事ができました☆
そういえば、ラン仲間のMさんが、Facebookでこんなページを紹介していました。
はいさ〜ぃ！池野です！
ヨーガの宿題＆お勉強中♪
早めに行えば定着も早い！
と言うことで、早速昨日受けた、講義の宿題と、お勉強やっています☆
まだ、２日目が終わった所ですが、非常に奥が深いです！
僕が今まで学んで来た、NLPとも、考えが通づるところが、多く、お互いの相乗効果で、脳みそに、ポンポンと入って来ます！
NLPは元々、疲弊した兵士のケアで使われていたくらいなので、メンタルの部分にはめちゃくちゃ効きます。
そして、今僕が学んでいるヨーガも、メンタルの部分を扱います。（そこまで達するには３年掛かりますが）
ヨーガ（ヨガ）って、なんだか、ストレッチだとか、体操と同じ部類で扱われる事がありますが、本来は、全然違うものなんですね。
内側と外側の両面から、しっかりとケアをしていくのが、本来のヨーガなんですね！
まだ、ちゃんとした事は言えませんが、
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は、ここでAT値インターバル走〜！
今日はこれから、ヨーガ療法士養成講座の受講があるので、早め（６時前）からのスタ〜ト〜！
若干身体が重めではありましたが、徐々に身体も動き出し、まずまずのトレーニングができました☆
早いもので今年もあっという間に５ヶ月が過ぎました。
あと、５ヶ月すれば、昨日エントリーをした、ぐんま県民マラソンです！
ぐんま県民マラソンに無事、エントリーする事ができたので、恐らくその流れで、
１１月７日（土）の
に行くと思います。
申し込みはできたら、丹後ウルトラマラソンを走った後に行いたいですが、定員が１００名で不安なので、宿とフライトが確定次第、申し込んでおきたいと思います。
一生に一度くらい、世界記録にチャレンジしても良いですよね！？（笑）
今日は・・・
