ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

○態ラン、スタート〜！

はるさーランナー、Mさん、ありがとうございま〜す！

Sさん、ありがとうございま〜す！

お昼は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

うわ〜！
台風、来ちゃいました〜！

でも、走ってま〜す！（笑）

でも、ひまわりさんが・・・

なんで、こんな中走っているかと言うと・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日は、サマーナイトラン沖縄の練習会に参加してきました〜！

全部で１０人以上が集結〜！
初めての方も多く、楽しそう〜♪

お隣で練習中のジスタスチーム☆

ジスタス浦添店は、沖縄で唯一？天然温泉のある、スポーツクラブです。
もう少し近ければ、会員になったのにな〜（笑）

群馬にいた頃は、温泉目当て？でヴァレオプロの会員になっていました＾＾

さて、昨日の、練習会のメニューは・・・

１時間のリレー！

４００m行って、帰って来ての計８００mのコースをひたすら１時間リレー形式で・・・

チームは、即席で作った、各３人チームの、計４チームで。

僕たちのチームは、道楽らんな〜ず女子チーム代表のYさんと、那覇市在住のIさんと。

こんな感じで、スタート〜！

結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

６kmちょっとのゆるジョグ〜！

今日は、暑くて（熱くて）裸足になれませんでした〜！

昨日も蚊に起こされ、睡眠時間が３時間・・・

寝不足が続くと、走っていても身体が重いですね・・・

気になる台風ですが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで、AT値インターバル走〜！

日差しが強い！

風も強い！

全然ペースが上がりませんでした〜＞＜

ま、向かい風の中、良いトレーニングが出来たと言うことで、良し。としておきます＾＾；

今、最も気になるのが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

家からの往復と、西崎運動公園の外周を２周の計６km弱。
途中で、流しを１０本程行い、刺激を入れておきました！

トレーニングの後は、

レンタカーを借りているうちに、色々とお買い物☆

あちこち、移動していたら、ゆっくり、お昼を食べる時間が無くなってしまい、１０分で駆け込み・・・

近くに定食屋があったので、良かったですが、普段ランチは１時間くらいかけて、ゆっくりと頂くので、駆け込みは、苦しいです・・・

いつもは、定食など頼む場合は、事前にお肉などが付いていないか確認して、付いている場合は、外してもらうのですが、今日は確認する余裕が無く・・・

おかずを残してしまい、申し訳ありませんでした。。

このレポートには書き忘れましたが、

ゆっくり、良く噛んで頂く

のも、食事を頂く上での大切なポイントですね☆

いよいよ・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、ここへ〜

無人、レンタカーショップ！

安さに惹かれ、初めて使ってみました！（笑）

いつも使っているレンタカーショップよりも、２km程、遠い所にありますが、どうせ、トレーニングがてら、走って行くので、距離は全く気になりません！
むしろ、遠い方がありがたいくらい！（笑）

７km程走って、取りに行くつもりでしたが、場所が分からず、結局１０km近く走っていました・・・
相変わらずの、方向音痴っぷりです・・・（苦笑）

レンタカーを借りた後は、

ここで、腹ごしらえ！（漁人食堂いゆの店）

移住前に来て以来、２度目の来店！

おやつのパン！（天然酵母パンのお店水円）

初めての来店ですが、かなり気に入りました！
こういうパン屋さんが好きなんですが、なぜか糸満には、こういったパン屋さんが無いんですよね・・・

あくまでも、個人的にですが、お魚は糸満、パン屋さんは読谷。
ですかね！

食料調達！（読谷ファーマーズby山○農園 笑）
写真、撮り忘れ！（後日Facebookで！）

水遊び！（渡具知ビーチ）

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜！

自宅→奥武山公園

奥武山公園でぐるぐる

奥武山公園→自宅

の３０km弱。

奥武山公園では、丁度曇りの時間にぶつかったので、

裸足！（笑）

太陽が照ると、あっという間に熱くなりますが、逆に陰るとすぐに、冷えるので、真夏でも、雲の掛かるタイミングがあれば、裸足で走る事ができます☆

今日は・・・

おとといのビール７杯後の１２kmが今頃になって効いて来たのか・・・

何となく、胃の辺りがムカムカと・・・

このレポートにも書いていますが、本来は、この状態で走る事は、完全に自殺行為です。

走るのは、○○の前。
○○の後は走るな！

これが、鉄則ですからね〜！
自分の身体を張って、実験をしてみました〜（笑）

さて・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

キャベツ！（笑）

昨日は、夕方に走って、奥武山公園まで、行き・・・
そこで、シャワーを浴びさせて頂いた後・・・

ビールで給水！（笑）

仕事を終えた、キャベツ大好きランナー（笑）いきねえと合流して・・・

どっちが、どれだけ○態か？競う、バトル飲み！（笑）

※普段は１０歳も年下の彼女に向かって「いきねえ」なんて呼びませんが、今日は便宜上、そうさせて頂きます（笑）

○態の判断基準は、

1. どっちが、黒いか？
2. どっちが、キャベツ好きか？
3. どっちが、お酒強いか？
4. どっちが、過酷な条件でも走れるか？

この４つ。
１は、良い勝負かな〜？と思ったんですが、比べてみたら、圧倒的に僕の方が、上でした＾＾；
２は、勝負するまでもなく、いきねえの勝利〜！
さすがに、僕はキャベツだけをつまみに、お酒は飲めません（笑）

そして、３と４は・・・

理由は後程、説明しますが、これも僕の勝ち！
と、言うわけで第１回○態バトルは、３対１で僕の勝ち〜！

僕以上の○態を豪語する方がおりましたら、いつでも挑戦を受けて立ちます！（笑）

って、本当の飲みの理由はそれではなく・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日は、夕方に裸足ジョグ〜！

そして、そのまま子供達と入水〜♪

夕陽が奇麗☆

写真にはありませんが、満月も最高に奇麗でした☆

今日は・・・

ここで５０００mのペース走〜！

ペースは自分で、気持ちが良い。と感じられるくらいのペースに設定。

台風９号の影響からか、風が少し強く吹いていましたが、それでも、そこそこ良いペースで走れ、結果は・・・

20分15秒（4分03秒/km）

昨日の下り坂トレーニングで、少し負荷をかけたので、大腿四頭筋に軽い張りが生じていました。

距離にして２５０m程度ですが・・・

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