はいさ〜ぃ！池野です！
ご案内を開始して、３日目ですが、すでに４０名を超える方から、お申し込みを頂いております！
レポートを読んで頂いた方から、早速、
「実践してみます！」
のメールを何件か、頂いています。
まずは目標１ヶ月。
あまり、ガチでやる必要は無いので、緩い気持ちで試してみて下さいね✨
購読特典の、”記録を伸ばす食事法”は、ご登録後、翌日（朝の６時）配信のメールで、ご案内をさせて頂いております！
さて、大阪出張明けの今日は・・・
ここで〜
名城ビーチまでに向かう途中の坂道です。
ここは、２００mの間で高低差２０mくらいあります。
本当はここを使って、
５００mの下りを５本〜１０本やろうとしたのですが、車の停車などで、上手く距離が取れず、場所と距離を変更しました。
結局ここで、２５０m〜２６０m（５０m〜６０mの平坦は惰性で）の下り坂を１０本行いました。
結果は、惰性も含めて、3分15秒/km前後。
かなりの向かい風だったので、少しペースは落ちていますが、それでも、心肺をそれほど追い込む事無く、スピードを体感することができました！
４本目位からはかなり、足が重くもなってきました。
大腿四頭筋辺りに、良い刺激が入った感じです☆
１０本終わった後は、かなり汗だくだったので、そのまま、海に入って、クールダウンしようとしたら・・・
入れないんですね・・・
場所を移動して、入ろうとも思いましたが、お昼を回っていたので、そのまま清く諦め、帰宅・・・
でも、今日は・・・
夕方に家族でビーチに行く予定なので、そこでたっぷり、楽しみます！
と、言う事は・・・
今日は、２部練です♪
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
下り坂を１０本がっつりと！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
メールマガジンにご登録頂いた方。そして、ご紹介頂いた方。全ての方々に感謝します☆
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７月１８日（土）１７時４５分〜２０時００分：沖縄会場【会議室１】（残席３名）
８月１２日（水）９時４５分〜１２時００分：東京会場【 ５００号室】（募集開始）
８月１２日（水）１３時３０分〜１５時４５分：東京会場【 ５００号室】（募集開始）
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