ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜！

平和記念公園〜！
ここまでで、ちょうど１０kmくらい☆

海が綺麗だな〜♪

園内を１kmほど走り、元来た道を・・・

途中、歩道が草で覆われ・・・

走れませんでした〜！（笑）

沖縄の草の生命力は凄まじいです！！

僕も草の生命力に負けず、２１kmを、元気よく走ってきました〜♪

昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜！

（iPhotoを持ち忘れたので、昨日の写真＾＾；）

今日は、下り坂ダッシュ×１０本を予定していましたが・・・

右足の股関節部分に、若干の違和感があったので、無理せず、トレーニングメニューを明日行う予定だったAT値インターバル走に変更しておきました。

痛みを生じるようなものではありませんが、無理して悪化をさせては元も子もありませんからね！

明日も様子を見ながら、トレーニングメニューを調整したいと思います！

AT値インターバル走程度なら、全く問題はなさそうです☆

今日はこれから・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日の夜、無事に沖縄に戻ってきました〜！
関東では、秋の気配を感じられましたが・・・

こっちは、まだまだ、完全に真夏〜！
って言うか、蒸し暑い・・・

けど、これも沖縄の良いところ☆

８月５日以来の沖縄でのトレーニングは、ここで〜！

海水浴客を横目に・・・

裸足！（笑）

１６kmちょっとの内、１０km程を裸足で走っておきました！

これで・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日も裸足（笑）

今日は気合？で裸足で観音山ファミリパークまで行ってみようかな？

と思ったんですが・・・

アスファルトが痛い・・・

ので、断念・・・

そのまま元来た道を引き返し・・・

芝生で〜♪

昨日は、アスファルトの上を１０km走っても全然痛く感じなかったんですが、今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

今日は、朝から雨・・・
気温も低く、寒く感じるくらいです！

長かった旅も終わり、明日のフライトで沖縄に戻るので・・・
ルナサンもシューズも濡らしたくありません・・・

どうするか？？

と、言うことで、家から・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

東京の仕事が終え・・・
昨日の夜、妻の実家の群馬へ〜♪

今日はここ、王山運動場で〜！

久しぶりに、楽走塾に参加をさせて頂きました！

集合３０分前に到着をしたので、まずは裸足でウォーミングアップ〜♪

そして、陸上競技場と言うことで、当然今日のメニューはスピード系〜！

久しぶりのインターバル走です！

いや〜、東京での疲れが溜まってか、今日はかなり身体が重い・・・
そして、苦手なスピードトレーニング・・・

しかも、設定ペースが3分30秒/km。

正直言って、こなせる自信はありません・・・

が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は（も？）ここで〜

今日は朝から

個別セッション
↓
勉強会
↓
お茶

と続くので、走る時間が確保できませんでした。

なので、今日は５kmほどをゆるジョグ。

東京最終日で、心身的にも疲労が溜まっているので、疲労抜きのイメージでゆっくり＆じっくりと走っておきました☆

明日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

久しぶりの皇居☆

今週はあまり距離を踏めていなかったので、久しぶり？に距離を踏もうかな？と、皇居を６周（３０km）する予定でしたが・・・

今朝に突然、仕事で使っているMacの電源が・・・

急遽、アップルストアに行かなければいけなくなり、時間＆距離を短縮・・・

でも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

東京4日目〜！

今日もここで！

最近、ジョグばかりだったので、今日は・・・

階段ダッシュ〜！×１０本！！

いつ振りの階段ダッシュだろう？
群馬に住んでいたときは、少林山の階段を使って、時々行っていましたが、沖縄に移住してからは、一度もしていなかったかもしれません。

ちょっと、階段の段数が物足りなかったですが、久しぶりの階段ダッシュ！
良い刺激が入りました！

また、今日は途中で１kmだけ、4分00秒/km程度で走っておきました。

野沢トレイルフェスのダメージはもう、完全に無くなったようです☆

昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

朝３時〜

ナイトラン？
モーニングラン？

昨日は、セミナーを開催させて頂き・・・

懇親会終了後、一仕事を終え、１２時に就寝〜

３時に起きて４時頃から走り始める予定が、２時に目が冷めてしまいました・・・＾＾；

２時間の睡眠できたので、一応・・・

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