ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は久しぶり（今年初）にここへ〜

雨の中、シャワーゆるジョグ〜

足裏ほぐし〜

芝生でアーシング〜♪

やっぱ、裸足は最高です！

昨日は、糸満市新春大会での１０km+５kmに加えその他合わせ、なんだかんだで２５km近く走っていました〜

これだけ走っても筋肉痛含め、足のダメージはほぼゼロ！
特に筋肉痛的な痛みは殆どありません！
やっぱ、これも裸足の効果なんでしょうか！？

あとは、最近取り入れている、ローフードの効果も大きいのかもしれません！
目指せ、日本のスコット・ジュレク！（笑）

さて、昨日の糸満市新春マラソン大会を走り終えて、今後の裸足活動？への大きな手応えを掴むことができたのですが、少しだけ、昨日の内容を検証していきたいと思います。

まず、サンダル（ルナサン）で走った１０kmですが、タイムは３８分４４秒と平凡。

平凡ですが・・・

実は僕、もともとスピードランナーじゃ無いので、シューズを履いていた時から、そんなに良いタイムを残していないんです。

って、ひょっとしたら、昨日のタイムが自分の中でのPBだったかもしれません。

練習含めれば、違うかもしれませんが、確か過去のベストは、去年の１０月２５日に走った糸満市民体育大会の１００００mの３８分４５秒だったと思います。

その時の記事はこちら

条件などは全然違いますが、その時よりも今回の方が１秒だけタイムが上回っています！

ちなみに、下記がデータの比較になります。

糸満市新春マラソン大会（２０１６年１月１０日）

糸満市民体育大会（２０１５年１０月２５日）

気温やコースの違いなどもありますが、どうでしょう？

シューズで走った時よりも、今回のサンダルで走った時の方が、全体的に安定しているように見えます。
ガーミンでの計測では今回の方が距離も１８０m長いです！

実際・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

糸満市新春マラソン大会を走ってきました〜！

勿論、昨日の宣言通り、裸足で！！

あれっ！？裸足じゃない！

糸満市議会議員の金城悟様に、撮影を頂きました〜！

いつも、大会の度に撮影を頂きまして本当にありがとうございます！

裸足で走る予定だったのに、なぜ、サンダルを履いているのかと言うと・・・

１０kmの部と５kmの部の両方に出走したからなんです！

１０kmの部が９時４０分スタート。
５kmの部が１０時２５分スタート。

４０分前後で、ゴールできればダブルヘッダーができるんです！
５kmを走るつもりは全くありませんでしたが、周りの仲間が結構そうするみたいで、僕もつい、つられて・・・

ただ、裸足で４０分前後はさすがに厳しい・・・
海沿いに入る手前の道は結構、路面が荒いので、ここでペースを落とすことを考えると、良くて４５分前後か・・・？

って、ことで、急遽、１０kmの部をサンダルで行って、５kmの部を裸足で行くことに決めました！

１０kmをサンダルで行けば、５kmのスタートに間に合わないことはないと思います。
ただ、それでも、数分後にはすぐにスタート。
１０km＋５kmと言うよりは、ほぼ１５kmぶっ通し・・・？
的な感じではありますが、何とか、両方を走ることができました〜！

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足！

２kmを１０kmのレースペースで〜！

結果は・・・

７分２２秒（3分41秒/km）

お〜！２kmとは言え、ペース抑えて、裸足でこのタイムは上出来！
この感覚だと、５０００mを裸足で１８分切りできるかも！

今日２kmをこのペースで走ったのは、明日、糸満市の新春マラソン大会（１０km）を走る予定だからです。

裸足で走るか、サンダルで走るか・・・

やっぱ、裸足ですかね！

路面の調子が悪ければ、ペースを抑えれば良いし、行けそうなら、行けば良いし＾＾

まずは、裸足部門で１位を目指したいと思います！（笑）

今日は息子の授業参観〜

真面目にお勉強〜！

字の丁寧さでは、金賞を！
さすが、我が息子！

と、言いたいところですが、僕の字の汚さは・・・
きっと、妻の方に似てくれたんだと思います☆

さて・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜！

セミナー開催の為、走って〜
今日は中村優希先生とのコラボセミナー！

ドタキャンはありましたが、満員御礼〜
ご参加頂いた皆様、そして、東京からはるばるお越し頂いた優希先生、本当にありがとうございました！

セミナーのあとは、御茶での軽い懇親会〜
帰りは、雨が降ってきたので・・・

Nさんに自宅まで送ってもらっちゃいました〜

Nさん、わざわざ、ありがとうございました！

そして、そして・・・

今日は、これから宜野湾の米や松倉さんで、Facebook繋がりの新年会〜
おもろまちから、拾ってもらうことになっていますが、外は雨・・・

走っていくつもりでしたが、どうするか？？
もうしばらく、様子を見てから決めたいと思います！

色々と書きたいことはありますが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

あ、今日、裸足ランの動画を撮影して来たので、記事の後半で動画をUPしますね！

今日は裸足AT値インターバル走〜！
７００m×８本をマラソンペースよりも若干遅めのペースで〜

前までは、シューズを履いて行っていたトレーニングですが、今ではもう、これも裸足！

あ、そう言えば、今日で１１月７日（土）に開催された、裸足で１００km！から丁度２ヶ月。
この２ヶ月の間で、確実に裸足のレベルは上がっています。

このまま行けば・・・

４月１７日（日）のかすみがうらマラソンも・・・

ちなみに、今日のAT値インターバル走の結果はこんな感じ。

風の強い中でしたが、リラックスした、良い走りができました〜

ちなみに、この動画が、AT値インターバル走を行った後に、撮ったものです・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

勿論、裸足〜！（笑）

今日のトレーニングは何にしようかな〜？

昔は毎日のトレーニングは１週間ごとにちゃんと決めていましたが、最近は結構アバウト。
走りたいように走っている。といった感じです＾＾

走りたいから走る。
気持ちが良いから走る。

だから、嫌でも続くし、結果もでる（はず！笑）。

まさにBorn to Runです！
影響されすぎ！？（笑）

で、今日のトレーニングは、５０００mのペース走。
ペース走と言うよりは、キロ５分くらいから行って、徐々に上げていくイメージで〜

が、しかし・・・

身体が軽く、出だしから4分30秒/km〜
最後は、3分35秒/km〜！

トータル、4分07秒/km〜！

って、めっちゃ良いじゃないですか〜
裸足で、荒れ道含めて、これだけ走れれば、かなり上出来です！

ほぼ裸足で走るようになってから、まだそれほど日は経っていませんが、裸足で走るようになってから、確実に走りの質が変わってきています！

何て言うか、身体が勝手に前に行くと言うか、走っていても全く疲れを感じないんです！
走り終わってからも、筋肉の張りも全くありません！
連日２０km前後走って、この状態は今までにはあり得ませんでした！

裸足＋（ほぼ）ヴィーガン

そして、断酒。
この辺りが、複合的に絡まり合って、更に一皮剥けつつあるのかもしれません！（笑）

これから僕が目指すところは、確実にフルマラソンではなく、それよりも遥かに長い、超ウルトラの世界です！

超ウルトラの世界は、ある意味、年齢や性別の関係無い世界。

そこを想像するだけで、今からワクワクし過ぎて・・・
もう、やばい！！（笑）
そこを目指すためにも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

久しぶりのてぃるるさん〜
８日にコラボ開催する、セミナー会場の申し込みで〜

仮予約はしておいたんですが、本申し込みがまだだったので、今日、走って行ってきました〜
本申し込みも、ネットで出来れば良いんですが、郵送か窓口しかないんですよね〜
ま、おかげで、トレーニングができちゃうので、良いんですが！（笑）

なんだかんだで、今日も２４kmほど走っていました〜

久しぶりの青空☆

これから、雨の予報ですが・・・

裸足が気持ち良い！

でも、やっぱ、アスファルトは、場所によってちょっぴり痛い（苦笑）

土の上や芝生の上だけを、裸足で永遠に走り続けた〜い！
そしたら、どんなに気持ちが良いことか〜

って・・・

ひょっとして、僕の先祖ってタラウマラ族なのかな？（笑）

タラウマラ族と言えば・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

昨日に引き続き、降ったり止んだりの、どんより曇り空・・・

でも、もちろん裸足〜！（笑）

本当は１０００m×５本のインターバル走を行うつもりでしたが、地面が濡れていると、砂利がまとわりつき、スピードを上げると足裏が擦れて痛いので、予定を変更・・・

４００m（ラバーの部分だけ）×１０本のインターバル走にしておきました！
結果は・・・

• １本目：3分53秒/km
• ２本目：3分47秒/km
• ３本目：3分45秒/km
• ４本目：3分31秒/km
• ５本目：3分35秒/km
• ６本目：3分38秒/km
• ７本目：3分25秒/km
• ８本目：3分32秒/km
• ９本目：3分36秒/km
• １０本目：3分37秒/km

前半は少し様子見。
後半から１０００mのインターバル走くらいのペースまで上げて走ってみました！
ペースがゆっくりなのと、レストが２５０mくらいと長めなので、インターバル走の効果として、MAXは得られていないと思いますが、裸足でここまでペースを上がられれば上出来です＾＾

インターバル走後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

今年初の豊崎美らSunビーチ〜
ここは、去年裸足トレーニングで、一番使わせていたコースです！
路面が荒くなく、走りやすいので、裸足初心者？にはお勧め〜

去年はでは、ここまでサンダルを履いての移動でしたが・・・
今年からは・・・

移動も裸足〜

アーシング目的で、できるだけ芝生の上も走って〜

そのまま、３kmのコースを４周〜

計、１９kmちょっとをオール裸足で、気持ち良く走ることができました！
とは言え、移動するまでの道は結構路面が荒いので、多少、痛みは感じつつ・・・
でも、それも楽しみながら！（笑）

ペースも往復のゆるジョグを入れても5分11秒/kmとそこそこのペースで走れています。
前まではこのペースで走ると恐らく、足裏にかなりのダメージを負っていた思いますが、今日はほぼ無傷。
裸足で１００km！から２ヶ月近くが経ち、やっとここまで来ることができました。

この調子で、少しずつ、裸足のレベルを上げていきたいと思います！

大晦日＆お正月と・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足！（笑）

水遊び（笑）

今年は全国的に暖冬のようで、ここ沖縄では、真冬だと言うのに、しばらくの最高気温が２４度。
ほぼ、夏日の状態です！

今日は、観光客がビーチで泳いでいました〜
恐るべし沖縄！

さて、今朝Facebookのほうには書きましたが、今年の僕のテーマは、

「広がり」「発展」「上昇」「繋がり」

です。

去年頂いたご縁を大切に、今年は、さらにそれを、広げて、発展させて、上昇させて、そして、さらにさらに、繋がっていきたい。
そう思っています！

そのためツール？が・・・

(さらに…)