ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

メニューは、AT値インターバル走〜！

結果は・・・

こんな感じでした〜

あ・・・

途中、ガーミンの電源が切れてしまい、最初の2本が計測出来ませんでした。。

昨日に引き続き、ペースが上がりません。。

それでも、フォームを意識した気持ちの良い走りが出来たので良かったです☆

AT値インターバル走の後は、気合でタバタプロトコル〜！（笑）

いつやっても、キツイですが、本当に良いトレーニングになります！

タバタプロトコルも終え、軽く瞑想をしてから帰ろうとしたら・・・

サンダルが無い〜

木の木陰に隠しておたサンダルが、無くなっていました・・・

これで沖縄に来てから2足目です。

また、ゴミと間違って捨てられてしまったみたいです・・・
そう言えば、今日、ゴミ拾いをしてくれていたおじさまがいたので、もしかしたらその方が・・・

おかげで、今日は帰りも裸足で帰ってくることが出来ました！（笑）

さて、おととい行った200m✕20本のインターバル走について、書かせて頂きたいと思います。

200m✕20本のインターバル走は練習会の恒例メニューになっているので、練習会が始まってからは月に1度のペースで行っていることになります。

過去に行った本数は5本くらいになります。

その全てで、20本全部こなせたことがありませんでした。

そこで、今回は、ペースを落ちても、20本はこなす。

これを目標に挑みました。

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

恒例の・・・

ぶら下がったり、

背筋鍛えたり〜（笑）

今日のメニューは５０００mのペース走〜

フルマラソンペースくらいで、緩めに行いました。

そしたら・・・

全然ペースが上がりませんでした〜＞＜

フルマラソンペースで、このペースって・・・
いくら暑いからと言って、流石に・・・

今日ペースが上がらなかったのはきっと・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

6.5km程のゆるジョグです。

今日は夜に糸満市の練習会があるので、軽めにしておきました。

恐らく今日のメニューも、200m✕20本のインターバル走を36秒〜38秒回しだと思います。

今まで、一度も20本走れたことが無いので今日は・・・

夕ごはんを早めに食べて、万全の状態で臨みたいと思います！

この時期に20本こなすことができれば・・・

暑いですが、無理をせず、出来る範囲で、かつ20本を目標にがんばってきたいと思います！

うちのすぐ前の漁港で・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

芝生の上を走りたいですが、やっぱ、ハチさんが怖くて・・・^^;

今日のメニューはAT値インターバル走〜！

結果は・・・

こんな感じ〜

今日は何だか身体が重く、いまいちペースが乗ってくれませんでした・・・

ま、この日差しの中ですし、去年のこの時期に比べたら確実に今年のほうが走れています。

直近の結果で一喜一憂するのではなく、長期的に見て、少しずつでも上げていければ良いですよね！

AT値インターバル走の後は、タバタプロトコル〜
がんばって、追い込みました！！

そう言えば今年も・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び☆

昨日＆おとといと真夏の沖縄でしたが、今日は・・・

ムシムシ＆ジメジメの梅雨空に逆戻り〜
天気予報を見る限りは、梅雨明けはまだ、1週間以上先ですかね〜？

今日は大潮の干潮の時間帯だったので、海に殆ど水がありませんでした。

同じ場所でも、お天気や、潮の満ち引きなどによって、全然景色も違って見えますね！

まるで、人間の心のようです。

人間の心も潮の満ち引きと同じで、心に浮き沈みがあるのは当然ですね！

無理にし、感情をコントロールすると・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

うちから、わずか7kmのところにある、具志川城跡☆

移住してすぐに1度訪れて以来なので、2年ぶりになります！

コース的に走りやすいコースではないので、自然に足が遠のいてしまっていましたが、久しぶりに訪れてみると・・・

いや〜！
めっちゃ、壮大なパワーを感じられます！！

目を閉じて瞑想をしていたら、海に吸い込まれそうになっちゃいました！

恐らく、この時期にここに来たのも、僕にとって、何か意味があってのことだと思います！

そう言えば、この間カードリーディングをして頂いたキララさんからも、

「海のキーワードが出ていますよ〜」

と言われていました！
これも、きっと、引き寄せですね☆☆

その後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

ぶら下がったり・・・

背筋、鍛えたり〜（笑）

それにしても・・・

梅雨とは思えないほどの、ギラギラ太陽さん！！

こんな中挑んだ？今日のトレーニングは・・・

10kmのペース走〜！

今日は前回のプチビルドアップではなく、フルマラソンペースで通すつもりでした・・・

が・・・

スタート早々熱さに負け、フルマラソンペースまで落としてしまいました・・・

そして・・・

気合で？ラスト3kmで前回同様、フルマラソンペース→ハーフマラソンペース→5000mペースまで上げて行こうとしたら・・・

すでに脱水間際の状態に・・・

結局、フルマラソンペースまで上げたところで、フィニッシュをしてしまいました〜・・・

家に帰って体重を計ったら、今朝55.6kgだった体重が54.3kgまで減っていました。

スタート時点で普段よりも少し体重が少なかったので、数字以上に脱水が進んでいたのかもしれません。

昨日も夜、宜野湾から自宅の糸満まで21kmちょっとを走って帰って来ているので、その時点で少し脱水になっていたのかもしれません。

ま、ともかく、無理して後2km走らないでおいて良かったです。
流石の僕も、この暑さの中、半脱水の状態でのトレーニングは危ないですからね^^;

8kmのトレーニングを終えた後は・・・

ここで・・・

蜂さんが怖いので、サンダル！（笑）

後ろダッシュ2本〜！

途中、穴に足を取られ、思いっきり転んじゃいました！^^;

予定通りのトレーニングは出来ませんでしたが、何だかんだで、そこそこのトレーニングは出来ました☆

そして、昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

これ

を付けたままの撮影なので、写真がかなりぼやけていますね。。

でも、雨の中でもiPhoneを持ち歩けるのはありがたいです♪

今日はこれから、FMよみたん『ミラクルエンジェルズのキラキラ☆パーリィー』に生出演をさせて頂きます！
30km先の現場まで走っていこうかな〜？

と思っていたのですが、パーソナリティを務めるキララさんに糸満まで迎えに来てもらえることになりました☆
なので・・・

帰りだけ走って帰ってきたいと思います☆

帰りも宜野湾近辺まで送ってくれるとの事なので、走行距離は20kmくらいかな？夜走るには丁度良いくらいの距離です♪
番組内で何を話すかは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

ぶら下がったり・・・

背筋、鍛えたり！（笑）

そして、今日のメニューは・・・

10kmのペース走〜！

はじめの7kmをウルトラマラソンペースで行って・・・

ラスト3kmで、マラソンペース、ハーフマラソンペース、5kmレースペースまで上げていきました〜！
結果はこんな感じ・・・

って、ウルトラマラソンペース、ちょっと速すぎですかね^^;
全体としては、気持よく良いペースで走ることが出来ました！

ラスト1kmも昨日のインターバル走のペースよりも速かったです☆

10kmのペース走の後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

気がつけばあっという間に6月ですね！
梅雨まっただ中の沖縄ですが・・・

今日も雨が降りません！

どうせムシムシ＆ジメジメするなら、いっその事、思いっきり降って欲しいものです^^;

さて、6月初めのトレーニングは・・・

ここで〜

裸足☆

恒例の・・・

ぶら下がったり！

背筋鍛えたり！（笑）

今日のメニューは1000m✕3本のインターバル走〜！

結果は・・・

こんな感じ〜

オフシーズンとは言え、もう少しは良いペースで走っておきたいところです・・・

って、レストのペースがめっちゃ遅いです！

理由は・・・

レスト部分で後ろ向きで走ったからです！（笑）

インターバル走と後ろ走りを組み合わせて行ってみました！

同じトレーニングでも、組み合わせ方を変えることで、きっと、違った刺激が入りますからね☆

この間、公園内を裸足で走ってたら、遠足に来ていた小学生が裸足で走っている僕を見て・・・

喜んでくれまいした☆

更に、後ろ向きで走っている僕を見て・・・

もっと、喜んでくれました！（笑）

インターバル走の後は・・・

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