はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
裸足〜
昨日、仕事道具を持って、那覇市内を往復したら・・・
背中が筋肉痛〜
いつもよりもペースを上げて走ったので、良い刺激が入ったみたいです！（笑）
おきなわマラソンも終わり、今シーズンのフル＆ウルトラはすべて終了しました。
あとは、（珍しく？）ハーフを2本残すのみとなります。
一応、ハーフでの自己ベストは目指していますが、ここからは、来シーズンに向けてのトレーニングに切り替えていきたいと思います！
Facebookで、おきなわマラソンの皆さんの投稿などを見ていると、
カーボローディング〜！
とか、
エイド補給〜！
とか、
枯渇した〜^^;
なんて、記事が目に付きますが・・・
やはり皆さん、走るだけでなく、食事の面（エネルギー補給）でも色々と気を使っているみたいですね！
僕も以前は、かなり気を使っていました。
カーボローディングなども、試してみました。
でも・・・
今はこんな感じです！
・自家製ヨーグルト（スーパーフード入り）
・グリーンスムージー
・ローバナナチョコ
・自家製ヴィネガーミネラルドリンク
以上おおよそ400キロcal〜
これを、スタートの1時間前までに何回かに分けて、あとは、エイドでバナナ1本分（半分✕２）＋飴玉２個。
占めて600キロcal弱程度といった内容です。
これだけで十分に42.195km走りきることができます。
普段は朝ごはんを食べない（お昼も）ので、食べなくても走れますが、流石に、レースペースで走る場合は、これくらいの摂取は必要です。
ただ、カーボローディングなどは、全くしていません。
前日までも、いつもどおりの食事です。
なぜ、これだけで足りるのか？
単純に、栄養効率が高いからかな？と思っています。
じゃ、どうしたら栄養効率を高めることができるのか？
それにはやっぱ、普段の食事の心がけが何よりも大切だと思います。
今の栄養学は何かと、3大栄養素を中心とした、カロリーベースの考えが主ですが、僕はどちらかと言うと、ミネラルや酵素、ビタミンを重視した、スポーツニュートリション的な考えの栄養学を取り入れています。
あとは、やっぱ、ベジタリアンであることと、裸足であることも、省エネで行ける理由だと思っています☆
来シーズンは400kmのレースにも参戦するので、この辺の考えは、もっともっと、極めて行きたいと思います！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
背中バキバキでも、しっかりとトレーニング！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
僕に元気と栄養を与えてくれる、毎日の食事に感謝します☆
