ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

カーボローディングについて

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜!
IMG_8975

裸足〜
IMG_8976

昨日、仕事道具を持って、那覇市内を往復したら・・・
背中が筋肉痛〜

いつもよりもペースを上げて走ったので、良い刺激が入ったみたいです!(笑)

おきなわマラソンも終わり、今シーズンのフル&ウルトラはすべて終了しました。

あとは、(珍しく?)ハーフを2本残すのみとなります。

一応、ハーフでの自己ベストは目指していますが、ここからは、来シーズンに向けてのトレーニングに切り替えていきたいと思います!

Facebookで、おきなわマラソンの皆さんの投稿などを見ていると、

カーボローディング〜!

とか、

エイド補給〜!

とか、

枯渇した〜^^;

なんて、記事が目に付きますが・・・

やはり皆さん、走るだけでなく、食事の面(エネルギー補給)でも色々と気を使っているみたいですね!

僕も以前は、かなり気を使っていました。
カーボローディングなども、試してみました。

でも・・・


今はこんな感じです!
IMG_8870

・自家製ヨーグルト(スーパーフード入り)
・グリーンスムージー
・ローバナナチョコ
・自家製ヴィネガーミネラルドリンク

以上おおよそ400キロcal〜

これを、スタートの1時間前までに何回かに分けて、あとは、エイドでバナナ1本分(半分✕2)+飴玉2個。

占めて600キロcal弱程度といった内容です。

これだけで十分に42.195km走りきることができます。

普段は朝ごはんを食べない(お昼も)ので、食べなくても走れますが、流石に、レースペースで走る場合は、これくらいの摂取は必要です。

ただ、カーボローディングなどは、全くしていません。
前日までも、いつもどおりの食事です。

なぜ、これだけで足りるのか?

単純に、栄養効率が高いからかな?と思っています。

じゃ、どうしたら栄養効率を高めることができるのか?

それにはやっぱ、普段の食事の心がけが何よりも大切だと思います。

今の栄養学は何かと、3大栄養素を中心とした、カロリーベースの考えが主ですが、僕はどちらかと言うと、ミネラルや酵素、ビタミンを重視した、スポーツニュートリション的な考えの栄養学を取り入れています。

あとは、やっぱ、ベジタリアンであることと、裸足であることも、省エネで行ける理由だと思っています☆

来シーズンは400kmのレースにも参戦するので、この辺の考えは、もっともっと、極めて行きたいと思います!

下記のバナーをクリック(応援)してくれると嬉しいです☆

☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉
背中バキバキでも、しっかりとトレーニング!そんな自分をホメてあげたいと思います☆
僕に元気と栄養を与えてくれる、毎日の食事に感謝します☆

 

記事一覧

コメント[ コメント記入欄を表示 ]

コメントする

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください