ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

青い空を見ることができました〜🎵

今日も・・・

サンダル〜

気温7度＆風も強めで・・・

生足が、かなり寒がっていました〜！（笑）

今日は実家の周りをぐる〜っと、1周〜☆

我が母校の前も通ってきました〜

高校生の時の僕は・・・

チャリ＆電車通が基本でしたが、時々、学校までを自転車オンリーで通っていたことがあります。

その時は、自転車でもヘトヘトだったのに、今は・・・

散歩程度の感じで、ここまで来れちゃいます〜

今、高校生に戻ったら・・・

間違いなく、ランニング通学しま〜す！

そのほうが間違いなく、チャリ＆電車よりも早いし〜！（笑）

そして、実家ともお別れをして・・・

ラン＆ウォークで、

最寄り駅まで〜

タクシー代1000円くらい浮きました！（笑）

そして・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

昨日の夜から神奈川の実家に〜

お天気は今一〜

極寒を怯えていましたが・・・

サンダルで全然大丈夫でした〜！（笑）

実家から5kmほど走って〜

残念ながら富士山は見えず〜

あと4kmほど行けば、江ノ島まで行けますが・・・

今日はここでの折返し〜

こんな寒い中でも・・・

サーファーは元気に〜

僕も・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

レンタカーショップまでの片道4kmを〜

サンダル〜

本当はもう少し走りたかったですが、今日のトレーニングは、これオンリー・・・^^;

お天気最高〜🎵

12月とは思えない暑さで、冬なのに夏日〜！（笑）

先程セミナーを終えたところですが、今日はこのまま・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜

ここでの裸足は久しぶり〜！

今日のメニューは・・・

5000mのビルドアップ走〜！

と言っても、最後の1kmだけ、少し上げるくらいの感覚で〜

結果は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで・・・

水遊び〜

今日の海は最高に綺麗でした〜🎵

日差しも暖か〜

6kmほどゆるジョグして・・・

少し仕事を片付けた後・・・

那覇方面に向かって〜

サンダル〜

今日も5.5km先のここへ〜

今週3度めのセミナーを終えた後は・・・

もと来た道を〜

帰りは・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

日差しはありましたが・・・

今朝はめちゃくちゃ、寒かった〜＞＜

気温16度くらいでしたが、沖縄の16度は内地の1桁くらいに感じます・・・

でも・・・

そんな中、外国人観光客？が水着ではしゃいでいました〜！（笑）

お昼ごろ、那覇方面に向かって〜

サンダル〜

5.5km先のこちらへ〜

そして・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

ラン＆ウォークではなく・・・

今日はランオンリー！

11kmを・・・

休まず、走ることができました〜！（笑）

って・・・

まだ、そのレベルですが、確実に少しずつ回復してきています！

去年みたいに長引かせない為にも・・・

疲れはしっかりと抜きながら・・・

刺激も、早めに入れていけるように！

今週1回位は、少し、刺激を入れたトレーニングも取り入れてみたいと思います！

お天気最高〜

雲がハート型に〜🎵

太陽も気持ちが良い〜☆

トレーニングの後は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

どんより曇り空〜

＆

北風が強くて、ちょっと寒い〜^^;

今日はラン＆ウォークでは無く、6kmほどをジャストキロ6kmペースでのゆるジョグ〜

最初は、結構身体が重く感じましたが・・・

後半は大分軽く感じられて〜🎵

今日は更に・・・

5.5km先のセミナー会場までの往復移動ジョグ〜！

行きはランで帰りはラン＆ウォークで帰ってくる予定で〜す☆

最近・・・

背中がやたらとバキバキです。。

この間レンタカーを返した帰りに、結構重い荷物を背負って帰ってきたからかな？？

沖サバ前は、そんなこと無かったんですが・・・^^;

そして、今日は〜

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

お天気、最高〜

今日も・・・

10分歩いて→10分走っての

ラン＆ウォーク〜！

ラン＆ウォークをするようになってから・・・

普段の歩くスピードも、意識しないでも速くなっていました〜

これなら、都内に行っても、サラリーマンに抜かされないで歩けそうです！（笑）

今日のタイムは11kmを1時間15分07秒（6分52秒/km）

まだ、膝の違和感と、身体の重さはありますが、大分普通に走れるようになってきました〜！

今度このペースで・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

レンタカーショップまでの4km〜

サンダル〜

気温は低めですが・・・

朝日が気持ち良い〜🎵

キロ6分程度ですが、足の感覚も心肺の感覚も、大分よくなってきました！

今朝の心拍数も45bpm。

沖サバ前の状態まで戻ってきました〜！

一時は60bpmを少し超えるところまで来ていたので、やっぱ、沖サバのダメージは相当だったんですね〜

膝の調子も大分良くなってきたし・・・

(さらに…)