ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

久しぶりの雨の中〜

を・・・

裸足！（笑）

条件が揃えば、裸足で３０kmほどLSDをする予定でしたが、

雨・・・
東京出張の疲れ・・・

などもあり、今日は無理をせず、合計１０km（内裸足は６km弱）ほどのジョグにしておきました。

いや〜、雨の中の裸足ジョグは気持ちが良いですね〜
ピッチピッチ、チャップチャップ、ラン・ラン・Run〜

童心に返ることができました！（笑）

若干、疲労の残る中でしたが、走っていくと段々と、身体が動き始め、最終的には5分20秒/km程度まで、上がっていました。
スロージョグ感覚でここまで上がっていれば、かなり状態は良いですね！

実際、全身の力も抜け、自然と足が前に行く感じで、すごくリラックスして走ることができていました！

入院というアクシデント？はありましたが、その影響全くなく、うまく仕上げることができているようです＾＾

スピード＆持久力共に、問題はありません。
２５０周をぐるぐると走るのも、ある意味修行だと思って楽しんじゃいます！（笑）

一つだけ不安があるとすれば、僕の足裏が１００kmを耐えてくれるか？

ということ。

でも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

東京での学び〜

３時間みっちり学んできました〜
懇親会の１時間半含め、本当に充実した、大変貴重な時間を過ごさせていただきました！
新たなる多くの出会いに、感謝致します☆

さて、東京主張中の今日は・・・

こんなところで走ってきました〜

利根川の河川敷〜

本当は５kmくらい行って、戻ってこようと思ったんですが、途中で道が切れてしまっていたので、途中見つけた８００mのコースを使って、そこでぐるぐると・・・

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

５０００mのペース走〜！
退院後、初めてのスピード練習です☆
設定ペースは、ハーフマラソンペース程度！

入院中は、昨日の記事に書いた通り、３kmをそこそこのペースで走っているので、約１０日ぶりと言うことになりますね＾＾

入院中に点滴ぶら下げながら、走っている？ことや、外泊中にレースを走っていることに関して、皆様から、色々とお言葉を頂いています。

「応援しています！」
「無理しないでがんばって下さい！」
「元気をもらっています！」

こういった言葉、一つひとつが本当に嬉しいです！

僕自身、ただ、走りたいから走っている。
腸閉塞になったとはいえ、元気なのに、１日中ベットの上では逆に腐ってしまう。だから、走っている。

決して無理をして、そうしているわけではありません。
駅伝で、ペースがあそこまで上がったのは想定外でしたが、それでも、決して無理をしたわけではありません。

行きたいペースで、楽しんで走った結果が、あのペースだっただけです。

大好きなマラソンだから走った。走りたいから走った。

おそらく、これが、マラソン以外のことだったら、いくら先生からの許可をもらっていても、絶対にやらなかったと思います。

仮に、

「お酒を飲んでも良いよ。好きなものを好きなだけ食べても良いよ。」

と言われても、それは絶対にしなかったはずです。

走ることは、大丈夫。食べたり飲んだりすることは、ダメ。

これを本能的に判断していたんだと思います。

僕が腸閉塞になったことによって、上記のような言葉頂く他、

「走りすぎじゃないの？もう少しセーブしたほうが良いんじゃないの？」

とか、

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はいさ〜ぃ！池野です！

１０月１１日に開催された、ワクワク！ハピハピ！駅伝♪

に参加してきました〜

先週の日曜日ではなく、先々週の日曜日です。

先々週の日曜日と言えば、そう・・・

腸閉塞で入院をしていた時で〜す！

この日、家族旅行の予定があったので、１泊だけ、外泊許可をもらっていました。

駅伝はもともと参加予定でしたが、入院が決まったことで、代走をお願いしていました。
当日は、応援だけ、行くつもりでした。

が・・・

ドライモンズ二枚看板の内の一人Sさんが、土曜日開催の娘さんの運動会が、雨で流れた場合、日曜日の駅伝には出られないことに・・・

お天気が続いていた沖縄ですが、この日に限って雨〜

楽しみにしていたSさんが参加できなくなってしまいました・・・

そして・・・

外泊許可ももらっているし、走る許可ももらっていたので・・・

ジョギングペースでよければ、ぜひ走らせてください！

と、志願をし・・・

急遽出来杉役で出走することに〜

あ、普段は”黒過ぎ”の僕ですが、この日は・・・（笑）

第２走のジャイアンからタスキをもらい・・・

この表情からもわかる通り、この時は、ジョギングペースで走るつもりでいました・

この時は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

瀬長島ウミカジテラス〜
うちから、６kmちょっと。
すぐ近所？です＾＾

勿論、僕は走って〜♪
若干ビルドアップしながら、5分08秒/kmでフィニッシュ〜！
退院後、少し体力が落ちていましたが、もう、すっかりもとどおり！
なんの心配もありません！

今日は、娘が幼稚園の運動会で振替休日〜
ということで、ここで、合流！

いっしょに足湯に浸かり〜

お茶して〜♪

小学校に行っている息子には内緒で＾＾；

でも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はHDMランナーズ主催、NAHAマラソンコース試走会〜！（糸満（３０km地点）まで）

なんか・・・

今日の沖縄・・・

めっちゃ、暑い！

参加者は、僕よりも上の記録を持つ、サブスリーランナーから、フルマラソン未完走者まで、走力は色々〜

でも、今日はみんなで、ゆっくり３０kmを走ることが目的〜
走力は関係ありませ〜ん！

関係あるのは・・・

３０kmをゆっくり走りきる力と・・・（精神力含む？）
チームワーク〜！

と、言いつつ、主催者チームで、前半バタバタと・・・
連携しっかりせず、ご迷惑をおかけしてしまいました・・・

それでも、皆さんのおかげで！

Sさんからの差し入れも、ありがとうございます！

奥武山公園（NAHAマラソンスタート少し手前）をスタートして・・・

勿論、國際通りも通って〜

今日はホコ天〜♪

途中、大分端折りますが・・・

中間地点のひめゆりの塔〜

ここまで来ると、初心者クラス＆トレーニング不足組は結構、疲労が出てきた感じ・・・

ですが、この先のゴールを目指し・・・

琉球ガラス村〜

ここまで来ると、（今日の）ゴールまで、残り４km弱〜

そして、ついに・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は娘の運動会〜♪

あ、その前に、明日のNAHAマラ試走LSDで使うレンタカーを借りに、ひとっ走り〜
７．５km。これが、今日のトレーニング〜☆

急いで借りに行ったんですが・・・

運動会に到着したのが、丁度娘のかけっこが終わってのタイミング・・・
駐車場から向かう途中で、名前が呼ばれているのがわかったので、急いで行ったんですが、一歩及ばず・・・

でも、息子が動画を撮っていてくれていたので、とりあえず、それで観ることができました＾＾
３人中２着。
よくがんばりました〜☆

息子も参加！

小学生による、デカパン競争〜
ペアの女の子と、息が合い、ナイスな走りでした！

親子競技も失敗なく、上手にクリア〜

そして・・・
本日の花形種目？お父さんによる、リレー！

パパ、がんばってのギュ〜☆☆

真ん中らへんでひっそりと走るつもりが、なぜか第１走者に・・・

別に張り切って自ら、望んだわけではありません。
座っていたら、先生から最初のタスキを頂いてしまいました・・・

実は・・・

昔は僕、短距離、かなり得意でした。
ロケットスタートのベン洋介と言われていたくらい、得にスタートには自信がありました。

あ・・・ごめんなさい・・・
一度もそんな呼ばれ方をされたことはありませんでした・・・
勝手に妄想中（笑）

でも、短距離が得意だったのは本当で、高校生の時は非公認ながら５０mで６秒３。１００mで１１秒９で走ったことがあります。

逆に長距離が苦手で、校内のマラソン大会では、決まって、スタートで１番で飛び出すも、後ろから一気に飲み込まれ、ゴールは惨め・・・

こんな感じで、完全に短距離向きでした。

それが・・・

見てください・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜

勿論、裸足！（笑）

これで、４日連続で、ここで走っています。
沖縄に来て、１年半が過ぎますが、恐らくここで４日連続走ったのは、初めてだと思います。
一応、退院明けなので、リハビリ？的な感じです＾＾

でも、昨日も那覇まで移動ジョグ、今日も那覇まで移動ジョグ。
なんだかんだで、移動ジョグを含めると２０kmくらいになっています（笑）

昨日の、移動ジョグでの夕日が綺麗だった〜♪

昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜

これで、退院明け３日連続です！

勿論、今日も・・・

裸足！（笑）

退院後３日が経ちましたが、体調（体力）はほぼ、元の状態まで戻っています。
ただ、やはり、瞬発系の筋肉（速筋）と股関節周りの柔軟性が落ちているので、この辺は、時間をかけて、徐々に慣らしていきたいと思います。

先週は急遽お休みをいただいちゃいましたが、昨日は参加させて頂きました〜

HDMランナーズ、練習会〜♪

ドタキャンも多かったですが、その分、ドタ参もあり、総勢９名の方が参加してくれました！

あ、顔が白く見えるのは、光の加減です・・・
決して、病気だからではありませんので・・・＾＾；

昨日のお題は、

下り坂を快調に走ろう！

その分、上りはゆっくりとペースを落とし息を整え・・・

のはずが、結構、皆さんスイッチが入ってしまったのか、上りでもガチになっている人が何名か・・・

ま、これはこれで、トレーング効果はありますが、ちょっと、本来の主旨とはずれてしまいます。
トレーニングには必ず、目的がありますので、なぜ、そのトレーニングを行うのか？
このトレーニングにより、どんな効果が期待できるのか？
何を目的に、このトレーニングを行っているのか？

この辺を、明確にして、トレーンングに臨むことも大切です。

トレーニングの時から、こうしたことが意識的にできるようになると、レース運びなんかも、一気に上手になったりもします。
是非、この辺も意識して、今後のトレーニングに取り組んでいただければと思います＾＾

とは言え、皆さん、当初に比べ、かなり走りの質が良くなってきています。
これも、嶋田いきトレーナーのスクール生のことを真剣に考え、作成したカリキュラムと、そして、皆さんの情熱の熱意の賜物ですね！

是非是非、この調子でがんばってください☆

昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

退院後の初ラン〜♪

昨日退院をして、早速走ってきました〜

裸足で！（笑）

夕日が綺麗だな〜

入院中も走っていましたが・・・

退院してから、気兼ね無く走れるのはやっぱ、最高ですね！

そして、今日も・・・

裸足！（笑）

腸の調子は快調ですが、やはり、体力は少し落ちているようです・・・
無理せず、１週間くらいかけ、ゆっくりと回復をしていきたいと思います！

今日はこれから、HDMランナーズの練習会！
久しぶりに、皆さんに会えるのを楽しみにしています✨

今回の入院をきっかけに、２つのある決断をしました・・・

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