はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
朝から、暑いよ〜！^^;
朝ランは基本、ゆるジョグにしていましたが・・・
それだとだらけ過ぎちゃうので・・・
約１年ぶりにAT値インターバル走、復活〜！！
700m：AT値→300m：ジョグ×8本
AT値なので、基本的に楽なトレーニングではありますが、最近だれていたので、朝だと、AT値ですら、きつい・・・
もう、メインはフルマラソンじゃないし〜！
で、ずっと、やらないでいたんですが、久しぶりにやってみると・・・
結構、気持ちが良かったで〜す🎵
深部の疲労が抜けきれて来たのかもしれません！
これから、暑い日が続きますが・・・
基本週2ペースで取り入れていきたいと思います！
トレーニングの後は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日は・・・
レンタカーを借りに〜！
サンダル〜！
朝方降っていた雨も上がって、日差しが眩しい〜！
レンタカーショップまで4km〜！
って、流石にこれじゃ、少なすぎるので・・・
そのまま、少し先まで進んで・・・
坂道〜！
のぼったあとは、駆け下りて〜！
更に・・・
下った道を、また、戻って〜！
プラス5km程走って、レンタカーショップまで〜☆
今日は、これでおしまいの予定でしたが・・・
お昼過ぎに簡易書留で出した書類に不備があることに気がついて、慌てて取りに〜！
このまま帰ってももったいないので・・・
そのまま、ここへ移動して〜！
サンダル〜！
裸足はちょっと、ヤバそうだったので・・・^^;
その前に・・・
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
ただ、あまり時間が無かったので・・・
5周（3.3km）を10kmレースくらいの感覚で〜！
結果は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
台風並みの強い風〜
海も少し荒れ気味で・・・
土砂降りの中、がんばって走ってきました〜！
何をがんばったか・・・？
風で雨が当たるのが痛かったので、痛みに耐えるのをがんばりました〜！（笑）
走った距離は11km程です。。
今月は700km走るぞ〜！
って、意気込んでいたんですが・・・
中々まとまった時間が取れず、今月は今の所1日、10km行かないくらいのペース・・・
できるだけ距離は踏んでいきたいですが、今は仕事面でも、転換期でもあるので、うまく両立をしながら、11月の沖サバに向けて備えていきたいと思います！
でも・・・
