ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

プチ坂のぼり〜！

朝日が最高〜🎵

サンダル〜

昨日まで湿度が高かったですが・・・

今日は湿度も気温も下がって、気持ちが良い〜🎵

やっぱ、こういう陽気のほうが、自然と足取りも軽くなります☆

のぼった分、駆け下りて〜！

今日は2部練の日ではありませんが・・・

あとで、ちょっとだけ走ってこようかな〜？

というのは・・・

百均のビーサン〜！

を・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

どんより曇り空〜

湿度は高いですが、幾分か気温は下がったのかな？？

多少雨は降るものの、まとまった雨にはならず・・・

まだ、貯水率が50％を下回っている状態です。。

少しでも節水を気をつけていかないとですね！

今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

裸足〜

海が・・・

なんか凄いことになっていました〜・・・

台風の影響かな・・・？

でも・・・

今回も期待していた雨はありませんでした。。

週間予報を見ると、雨マークは付いているんですが、今年は、このマークが直前になって、消えることが。。

梅雨が開ける前に、少しくらいは降ってもらわないとですね！！

トレーニングのあとは・・・

一生懸命にご飯を作って・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

暑さはMAXでしたが・・・

まだ、太陽が出たり隠れたりで、地面が熱される前だったので、良かったで〜す！

その前に・・・

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜！

10kmをビルドアップ走で〜！
って、思ったんですが・・・

出だしから、全くペースが上がらず・・・

最初の5kmが5分26秒/km・・・

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

那覇方面に向かって〜

サンダル〜

更に進んで・・・

浦添の入り口のこちらまで〜！

1時間程、温泉で癒やされて〜

その後、5時間ほど、お仕事してきました！

って、話す内容30分くらいだったのに、なんでこんなに時間、かかったんだろ〜？

ま・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日も、プチ坂のぼり〜！

サンダル〜

日差しが・・・

のぼった分、駆け下りて〜！

朝ランの後は・・・

ここで・・・

第12回目の玄米味噌作り教室〜🎵

ドタキャン3名で・・・
過去最少人数で開催をさせて頂きました〜！（笑）

でも、参加者の意識も高く、いつもとはちょっと違った雰囲気で、みっちり、ガッツリ、濃い内容で開催することができました☆

今日は、午後のミネラル講座もなかったので・・・

少し休んだ後・・・

ここへ〜！

勿論・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

プチ坂のぼり〜！

朝から、日差しが半端ない。。

サンダル〜

のぼった分、駆け下りて〜！

昨日の夜は暑すぎて・・・

久しぶりに、全然寝付けませんでした〜＠＠

結局、睡眠時間は3時間。。

でも、がんばって、起きて、走ってきました〜！

そして・・・

一番暑い時間に・・・

ここで〜！

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

今日はこれから、那覇市内までの往復ランであと28km程走るので、朝ランはしなくても良かったんですが・・・

やっぱ、朝早起きして、少しでも体を動かしておいたほうが、1日のリズムが違うので・・・

4時過ぎに起きて、6.5km程ですが、ゆっくりと走ってきました〜🎵

真夏のお天気〜

朝から太陽もギラギラ〜

少し前の週間予報では・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

水遊び〜🎵

雲は多めでしたが・・・

夜中に降っていた雨はやんでいました〜

でも・・・

今日は蒸し暑い・・・^^;

昨日＆おとといで40km程走ったので、昨日の夜の時点では少し股関節周りに、張りがありましたが、今朝は、ほぼ抜けていました〜

去年までは、この倍くらい走って張りが出るか出ないか程度だったんですが、今年は・・・

でも・・・

3日間のウォーキング効果もあってか、大分疲労は抜けてきた感じで〜す！

毎朝、ヘルスチェックをして、それを健康のバロメーターにもしていますが、ここ最近・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜！

日差しが無いので、裸足になれました＾＾

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜！

今日のメニューは・・・

15kmのビルドアップ走〜！

結果は・・・

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