ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・
暗いうちから〜

サンダル〜

昨日のレースのダメージも全くなし〜！

自分でもびっくり！！

ミネラルパワー？

な感じでしたが・・・

腰が〜＞＜

朝起きたタイミングでは大丈夫だったんですが、しゃがんだタイミングで・・・

ギックリ腰・・・
完全に癖になっちゃっているようです。。

でも、ヤバくなる前に、止めるコツ？も掴んだので、とりあえず、大事にはいたらない感じで・・・

ただ、今日は無理をせず、ほぼ、ウォーキング程度のペースで・・・

3km先のここまで〜

往復6kmの緩ジョグで・・・

その後・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、明るくなってから〜

サンダル〜

明るくなってからというか・・・

起きたのが6時30分〜

すでに明るくなっていました〜！（笑）

明日のいとまんトリムマラソンのコースを含む7.5kmほど。

スタートからマラソンペースで走り出してみましたが、結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

結構雨が降っていましたが・・・

止むのを待たずに〜

サンダル〜

4km先の、平和記念公園〜

ガジュマルさんに・・・

エネルギーを頂いて〜

昨日は、最高のお天気でしたが・・・

今日は降ったり止んだり・・・
おまけに、風もかなり強くて〜

ここ最近、こんなお天気の日が多いですが・・・

週間予報を見ると・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

日が昇る直前から〜

サンダル〜

3km先のここで折り返して〜

6kmで終わる所でしたが・・・
まだ、子供たちの学校の時間までは少しあったのです・・・

プラス2kmだけ〜

1kmはマラソンペースで〜

今のマラソンペースが4分13秒/kmでした〜

が・・・

今の練習量では、このペースでフルマラソンは走り切れないと思います。

まずは、ハーフをこのペースで走りきれるか・・・？

今週末のいとまん平和トリムマラソンでは、このペースで、ハーフを走りきれるか？
これを、目標にトライしてみるつもりです！

トレーニングのあとは、お弁当の準備をして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

明るくなってから〜

サンダル〜

太陽が気持ち良い〜♪

でも・・・

身体が重い〜！^^;

昨日、久しぶりに妻に、全身揉みほぐしてもらったので、それの揉み返しかな・・・？

でも、おかげで、腰の痛みもかなり良くなりました〜！

ここ最近、忙しくて、ケアをおろそかにしていたので、全身がかなりバキバキに凝り固まっていたみたいです・・・

そりゃ、腰も痛くなるわけですよね・・・^^;

坂を下っても、腰への負担も感じられず〜♪

本当は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

暗いうちから・・・

サンダル〜

４km先の・・・

平和記念公園〜♪

ここで、少しだけ・・・

裸足ジョグ〜♪

そのあと・・・

ガジュマルさんから・・・

エネルギーを頂いて〜

ギックリ腰の痛みが治ったと思ったら・・・

ハードワークの影響か・・・

腰がバキバキに・・・

ケアする時間も、取っていなかったので、かなり背中が張っているようで・・・

好きなことで忙しいことは、幸せなことですが、やっぱ、メリハリ付けて、休むときはしっかり休んで、ケアすることも大切ですね！

今日は、昨日に続いてのオフ〜

細かい仕事を片付けたあと・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

明るくなってから〜

サンダル〜

昨日は5時30分まで爆睡・・・

そして、今朝は・・・

6時まで爆睡〜！

久しぶりに7時間も寝ちゃいました〜！！

大分疲れが溜まっていたのか・・・
熱はありませんが、若干喉に違和感がある感じ・・・

でも・・・

ミネラル除菌で、ガラガラうがいして、ミネラル温浴で半身浴して・・・
更に、久しぶりに20分ほどの昼寝をしたら・・・

スッキリ＆バッチリ、回復〜！！

やっぱ、身体は正直ですね〜

わかっていても、休めない。。
うれしい悲鳴〜！（笑）

明日も、1件アポがあるだけで、他は予定が無いので、ゆっくりと休ませてもらいま〜す♪

久しぶりのレースまで・・・

1週間が切りました〜！！

とりあえず・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここまでの〜

サンダル〜

往復6kmの緩ジョグです。

3月に入ってから、息をする間もなく、10日が過ぎました・・・

ようやく、ここで一息〜♪

と思ったら・・・

身体が・・・

熱は無いんですが、鼻水が少し出て、身体も少しだるい感じ・・・

明日は、久しぶりのオフ〜！！

ま、家でやる仕事はたっぷりとありますが・・・

久しぶりに、肉体的に休めることができそうで〜す♪

今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

3時前に起きて・・・

真っ暗なうちから・・・

サンダル〜

大阪出張→ランチ会→セミナー

と続いたので、今日はゆっくりと休むぞ〜！！

と思ったんですが・・・

目が覚めちゃいました〜^^;

昼寝を少しして、午後の講座に備えようかな〜？と思ったら・・・
結局、寝る暇なく、そのまま、午後に突入〜。。

最後の力を振り絞って、ブログを書いています！（笑）

今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、朝3時に起きて・・・

暗いうちから〜

サンダル〜

久しぶりのAT値インターバル走〜！

腰の痛みはほぼ完治！

朝寒かったからかな？？

ここ最近の中で、一番良いペースで走ることができました〜！！

とりあえず、来月のいとまん平和トリムマラソンは何とか走ることができそうで〜す！！

でも・・・

目標の1時間25分は・・・

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