ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日も暗いうちから・・・

久しぶりにここで〜！

芝生なので、裸足で走りたいところですが・・・

めっちゃ、寒かったので・・・

履いちゃいました〜！靴下まで！（笑）

そして、手袋も〜！（笑）

僕、こんなに寒がりだったかな？？^^;

ま、沖縄の場合、風が強いと、気温以上に体感気温が下がりますからね〜！

沖サバの時も、気温20度くらいで死にそうに凍えましたし、真夏に24時間走をやった時は28度くらいの中、低体温になりかけましたし・・・

今日は、皆ダウンジャケット着ていたし〜（笑）

でも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は久しぶりに・・・

ここで〜！

何日ぶりだろう？？

裸足で走ろうと、ヘッドライトを用意したんですが、充電し忘れ〜

ここにいますよ〜！

の合図くらいは出来ましたが、足元を照らすことは出来ませんでした〜！（笑）

なので、ガッチリサンダルで〜^^;

どれくらいで走れるかな〜？
と、5kmほど走ってみましたが・・・

ジョグペースで30分49秒もかかっていました。。

う〜ん・・・

ま、今日も膝の痛み無く走れたので良しとします！

久しぶりに・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日も・・・

ここで〜！

トータル9kmほど・・・

水遊び〜！

今月はこのペースだと300kmくらい？？

走りすぎた反動です！（笑）

今日は久しぶりに1度も膝の痛みを感じずに走ることが出来ました！

足首には少し違和感を感じましたが、今までに比べたら大分良い感じです！

ただ、少し走っただけでも、筋肉がすぐに張るので、まだまだ、肉体的なダメージは残っているようです。

朝も、中々起きれないし、心拍数も50bpmと少し高め・・・

まずは、早寝の習慣から戻して、年内中にはきちんと、元の状態まで戻しておきたいと思います！

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜🎵

やっぱまだ、膝の痛みが・・・
足首の痛みも・・・

でも、昨日24km走って、悪化しているようなことはありませんでした！

ただ、あちこちの筋肉が、結構バキバキなので、膝や足首の痛みが中々完治しないのは、この辺りにも原因があるのかもしれません。

毎日妻が、マッサージをしてくれていますが・・・

愛情はいっぱいですが、力が少し足りないので・・・

ちょっと、セルフでもほぐしてみようかな〜？

ストレッチポールを使った筋膜リリースなんかが有効かもしれませんね！！

トレーニングの後は、そのままカフェの買い出しをして・・・

アイタルさんへ〜🎵

アイタルさんのカレー、今日もメチャウマ☆☆

17日の忘年会でも、よろしくお願いします！！

って、気がついたら3時間もいそうろうしていました・・・^^;

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

那覇方面に向かって〜

そして、那覇を超え・・・

浦添〜

浦添を超え、宜野湾へ〜！

17kmほど走り・・・
あと4km弱でセミナー会場に着くところで・・・

お友達のA子さんが、迎えに来てくれました〜！

普段だったら、あと4kmくらいだったら、絶対に走るんですが・・・
今日は甘えちゃいました！（笑）

10分走り、5分歩く。

これを繰り返していましたが、5kmを超えた辺りから、若干膝が痛みはじめ・・・
それでも、大きな痛みでは無かったので、続けていました。

帰りも、同じように行けるところまで行こうとしたら・・・
1本目から、痛みが・・・

無理しても良いことは無いので・・・

行きに迎えに来てもらった場所まで走って、そこから・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

那覇方面に向かって北上〜！

今日の目的地〜！

できるだけ膝に負担をかけないように・・・

10分走って。5分歩いて・・・

瀬長島までの6kmちょっとを、痛み無く走ることが出来ました〜！

そして、まったり〜🎵

このまま、昼寝しちゃいたかったです！（笑）

10分走って、5分歩く・・・

これが良かったのか、それとも・・・

これが良かったのか・・・？

とにかく、痛み無く、ここまで走れたので良かったです！！

ただ・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜

水遊び〜🎵

走り始めの段階では、

「あれ？膝の状態良くなった！？」

って、感じるんですが、しばらくすると・・・

「やっぱ、痛い〜＞＜」

みたいな感じのことが、続いています。。

痛いのは右膝のお皿の部分で、表面的な部分なので、そんなに長引く感じもしないんですが・・・

ゆっくり走る分には問題なくても、この状態だと、スピード練習も、距離走も出来ないし・・・

かと言って、水遊び？ばかり続けているわけにも行かないし・・・

う〜ん・・・

もしこの状態が続くなら・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

沖サバ終わって、早くも2週間〜

今日もここで〜

水遊び〜🎵

今日も最高のお天気〜☆☆

こんな感じでゆるく続けていれば、膝＆足首の痛みも癒えるかな？？

と思っていたんですが・・・

う〜ん・・・

相変わらず、同じような状態が続いています・・・

感覚的には、すぐに良くなりそうな感じではあるんですが・・・

果たして、来週には完治しているのでしょうか〜？

良く考えたら、沖サバ前からスピード練習をしていないので、1ヶ月近く、キロ5分以上のペースで走っていません。

こんな状態で、2ヶ月後のおきなわマラソンに間に合うのか〜？

間に合わなかったら・・・

いや・・・

間に合わせます！（笑）

来沖中の弟がサザンビーチで泊まっていたので・・・
一旦、ここで合流をして・・・

たまたま開催していた・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日は、昨日はお友達の竹内 エミさんが、パーソナリティを務める、ラジオゆめの種法則局【Warau和】に、沖縄ゲスト第1号として、お招きを頂きました〜🎵

あっという間の30分。
2時間以上、足りませんでした！（笑）

大人が輝けば子供が輝く
子供が輝けば地球が輝く

輝いている大人たちが増えれば、自然と地球は元気に笑顔になっちゃいますね☆☆

放送は、来年の1月下旬辺りになるみたいです。
もう少し先になりますが、是非楽しみにしていてくださいね〜🎵

詳細わかったら、また、ご案内させて頂きます☆

今日はここで・・・

水遊び〜🎵

気温は低めですが、太陽のおかげで、最高に気持ちが良い〜☆

その後は、家族＆来沖中の弟と一緒に、エアーフェスタに行ってきました〜！

本当は、これくらいの距離なら走って行きたかったんですが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

行きはここまで〜

ここまで、自宅から丁度3km〜

ここから、セミナー会場まで、車で乗せていってもらいました〜🎵

T島さんご夫婦、ありがとうございました！

セミナーはこんな感じ〜

言霊と◯◯の力はやっぱ、凄いです！！

これ、僕が沖サバで400km走れた秘訣です！（笑）

僕は、実力だと思いたいんですが、周りがそう言うんで、多分まちがいありません！（爆）

ま、冗談はさておき・・・

これだけ、情報が取りにいける世の中でも、本物の情報って中々伝わらないんだな〜

と・・・

つくづく・・・

多くの情報に惑わされるのではなく、もっともっと、正しい情報を掴んで、そして、きちんと自分自身のフィルターを通して、体感しなければいけませんね！

本当はセミナー会場までの往復を走りたかったですが・・・

帰りも同じところで降ろしてもらって・・・

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