ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

レンタカーショップまでの4km〜

サンダル〜

最高のお天気〜♪

日中は気温が20度まで上がるみたいですが・・・
朝の時間はまだ、寒いです〜。。

いよいよ今週末が伊平屋ヴィレッジトレイルですが・・・

最低気温が12度。最高気温が17度。

内地の方からは、怒られそうですが・・・

寒さが怖いで〜す！（笑）

しかも・・・

今回も、キャンプでテント泊だし〜^^;

今日はこれから、前から行きたかったジュジュモさんでランチ〜

明日の出張玄米味噌作り＆ミネラル醗酵ドリンク教室と週末の伊平屋ヴィレッジトレイルの為に、レンタカーは借りていますが・・・

勿論、移動はランで〜♪

そして、昨日は沖サバ後最初の、月例記録会〜！

裸足〜

参加メンバーは、市郡対抗駅伝メンバーばかりですが・・・

5年後の返り咲きを目指して〜、久しぶりの参加〜！

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

プチ坂のぼり〜

サンダル〜

日差しが気持ち良い〜♪

のぼった分、駆け下りて〜

下った後・・・

坂道ダッシュ、3本〜！

250mちょっとを1分切るくらいで〜！！

ペースとしては、3分50秒/kmくらいですが、高低差が20mくらいあるので、結構このペースでもきついです・・・
心臓もばくばく〜！！

でも、時短で、心肺機能を鍛えられるのが良いですね！！

結構きついですが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

今日のメニューはAT値インターバル走〜！

じっとしていると、結構寒いですが・・・
走るには、最高の陽気〜♪

早く暖かくなって欲しいですが・・・
走るときは、常にこれくらいだと、有難いんですが〜！（笑）

前のガーミンがダメになってから、1年くらい、GPSウォッチはしていませんでした。

超ウルトラ対応のものを探していたら、結局そのまま・・・

必要ないかな〜？ってなってしまいました〜^^;

iPhoneのアプリだけでも結構、行けちゃいますしね☆

こんな感じ〜

どこまで、正確かはわかりませんが、これで十分かな〜？

そうそう・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

昨日のお昼くらいまでは、結構暖かかったんですが・・・

風向きが変わってから、一気に冷え込んで来ました〜！！

と言っても・・・

水遊びができる程度の気温ですが！（笑）

今日はどんより曇り空〜

これくらいが、走るには最高です！！

今日は6kmほどのゆるジョグ〜

ですが・・・

これから、細かく、移動ジョグで〜す☆☆

夏場だと、ちょっとの移動でも汗だくですが、この時期はこれくらい（2〜3km程度）なら、汗もかかないので、ありがたいです♪

さ〜て・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

いつもの坂をのぼって〜

サンダル〜

更に先へ〜

そして・・・

10km地点のこの少し先で、折り返して〜

元来た道を戻っての、往復20km〜！！

沖サバ前に何度かこのコースでペース走を行いましたが、沖サバ後は今日が初めて〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

朝方は曇っていましたが・・・

お昼頃から、良いお天気に〜♪

今日は11kmほどを緩ジョグした後・・・

いつもの古民家での・・・

ミネラル醗酵ドリンク教室〜♪

みんなでフリフリ〜☆☆

午前の部が終わり・・・

午後の部はメンバーが入れ替わっての・・・

玄米味噌作り教室〜♪

子供たちもいっぱい〜☆

娘もお手伝い〜☆

午前＆午後共に、素敵な皆さんにご参加を頂き・・・

充実した1日を過ごすことができました〜

ご参加頂いた皆さん、ありがとうございます☆

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

プチ坂のぼり〜！

サンダル〜

のぼった分、駆け下りて〜

昨日とは打って変わっての良いお天気〜♪

気温は低めでも、日差しがあるから暖かい〜☆

そして・・・

坂道ダッシュ〜！！

気合いで3本！！

1本1分ほどですが、心拍が174bpmまで・・・

インターバル走でも160bpmくらいまでしか上がらないので、坂道ダッシュ。恐るべじです！！

今は3本しかやっていませんが、もう少ししたら、本数を増やして、更に追い込んでみます！！

そして、今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は雨の中・・・

サンダル〜

レンタカーショップまでの4kmほど〜

引っ越しするし、そろそろ車買ったほうが良いかな〜？
と思い、色々と検討をしましたが・・・

やっぱ、物を増やすのが嫌なので・・・

もうしばらくこちらのレンタカーショップにお世話になることにしま〜す！（笑）

4kmでは足りなかったので・・・

一旦、車を家に置いた後・・・

ここで〜

サンダル〜

結構雨が降っていたので・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は那覇方面に向かって〜

サンダル〜♪

どんより曇り空〜

でも・・・

朝から雨マークが付いていましたが、降られなくて、良かったで〜す♪

それにしても・・・

トラックの量が多くて・・・

空気が悪すぎ。。

少し息苦しくなりましたが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

穏やかなお天気〜🎵

今日は久しぶりのオフだったので、ゆっくり6時まで寝ちゃいました〜！（笑）

あと2週間で引っ越しだし、26日の伊平屋ヴィレッジトレイルまでも近付いているし・・・

今日も早めにゆっくりと休んで、また、明日からに備えま〜す🎵

2月からは玄米味噌作りやミネラル醗酵ドリンク教室の拠点も、変わる予定だし・・・

益々、忙しくなりそうですが、充実した日々を楽しみたいと思いま〜す☆☆

でも・・・

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