ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

お天気も最高〜🎵

真冬なのに、半袖＆短パンで走れて、更に水遊びまでができることの、幸せ〜☆☆

6kmほど軽く走った後は・・・

デトックスフェス〜！

お弁当を販売しながらの・・・

ミネラル醗酵ドリンク教室〜🎵

午前＆午後共に満席御礼☆

スタートからラストまでぶっ通しでやったのと・・・

隣が無料講座のスペースでマイクを使っていたので、負けずに声を張り上げすぎて・・・

フルマラソン並みに、体力を使いました〜！（笑）

でも、ご参加頂いた皆さんにも喜んで頂いた☆

イベント出店も無事終わり・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

1泊2日の恩納村マネクリ合宿〜

2日目の今日は・・・

朝4時40分に起床して〜

サンダル〜

真栄田岬まで〜

最後は・・・

この激坂を使って・・・

3本の全力ダッシュ〜！！

朝から心拍バクバク〜！

良い気合が入りました！（笑）

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

4km先のレンタカーショップまで〜

サンダル〜

久しぶりの青空〜

って・・・

本当に1月？？

って思えるくらいの暑さです。

9時の時点で気温が24度。

これから下がっていくみたいですが、それでも・・・

今日はこの4kmだけ〜

本当はもう少し走りたかったですが、今日はこれから・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

どんより曇り空・・・

今日のメニューは・・・

沖サバ後最初の、AT値インターバル走〜！！

11月13日以来なので、実に2ヶ月ぶり！！

去年は1ヶ月半くらい後に行っているので、大分間が空いてしまいました。。

なんてこと無いトレーニングではありますが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

プチ坂のぼり〜！

サンダル〜

のぼった分、駆け下りて〜！

そして・・・

坂道ダッシュ〜！

って思ったんですが・・・

時間が足りなかったのと・・・

結構、身体が重かったので、やめておきました〜^^;

でも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は那覇方面に向かって〜

サンダル〜

どんより曇り空〜

目的地到着〜🎵

今年はじめてのセミナー☆☆

セミナーを終え、今週末の合宿の打ち合わせをして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

レンタカーショップまでの4kmを〜

サンダル〜

レンタカー借りましたが・・・
予定が変わって、レンタカー必要なくなりました・・・^^;

時間も少しできたので・・・

ここで、もうひとっ走り〜！

3.5kmを4分20秒/kmで〜

その後は、

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜

折角車を借りたので、子どもたちが帰ってきたあと、少しだけ、買い物にでかけて〜

そのまま・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

雲は多めでしたが、気持ちの良いお天気でした〜🎵

昨日は新年早々の撃沈レースでしたが・・・

身体の方は、適度な筋肉痛で、喜んでくれていました〜！（笑）

たった5000m。
ジョグに毛が生えたようなペースで、筋肉痛になれることが幸せ〜！（爆）

多少、筋肉痛にはなっていましたが・・・

疲労感はゼロ〜！

身体が昨日よりも走りたがっています！（笑）

久しぶりに心拍を上げたので、一つリミッターがカットされたのかもしれません〜！！

この感覚だと・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

プチ坂のぼり〜

サンダル〜

昨日、新しく作りました☆

このサンダルで、明日の新春マラソンを走りま〜す🎵

19分切りを狙っていきたいところですが、果たして・・・

最低でも、19分30秒は切れるようにがんばります！！

のぼった分、駆け下りて〜

今日は軽めのトレーニング。

トレーニングの後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

お天気、最高〜🎵

ジョグの間で、150mダッシュを3本ほど入れて〜！

大分身体が動くようになってきました！

去年は沖サバのあと、回復までに半年以上かかりましたが、今年は1ヶ月くらいで去年の半年後と同じくらいの所までは、回復できている感覚があります！

この調子なら、今シーズンのレースでも、そこそこの走りはできそうです！

まず、目標としては・・・

できたら、今シーズン中のハーフマラソンで、1時間23分くらいでは走っておきたい所。

で、来シーズンは・・・

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