ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

今日のメニューは、AT値インターバル走〜！

前回（火曜日）は久しぶりに、そこそこのペースで走れたんですが、今日は・・・

身体が重い〜＠＠

ということで、あまり無理をせず、フォームを意識しながら、ゆっくり目で〜

平均で4分56秒/km（300mのレスト含む）と結構かかってしまいました〜

この後のタバタプロトコル。
今日もパス〜

そこそこのペースまで上げても、全く痛みは無いんですが、ダッシュペースまで上げると、少し変な違和感があります。
無理して行っても何も良いことは無いので、今日も同程度の距離を何本か軽く流しておきました〜

来月からはしっかりとメニューをこなせるようにしておきたいと思います！

今日はこれから・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

ここ、沖縄でも、大分秋らしい陽気になってきました〜
今日は太陽も雲に隠れ、かなり走りやすい陽気になりました〜

ということで・・・

今日は軽めのペース走〜

ちゅらさんビーチの3kmコースをぐるぐると〜

結果は、

こんな感じ〜

ペース走と言うよりも、ちょっと長めのジョグといった感じですね^^;

それでも、気持ちよく、走ることが出来ました！

ただ・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

今日は久しぶり？今シーズン初？、最高気温が30度を下回りました〜！

でも・・・

日中の時間帯。
足裏は何とか、我慢ができるくらい。
結構、熱いです！^^;

恒例のぶら下がり〜

背筋〜

そして、今日のメニューは・・・・

1000m✕4本のインターバル走〜！

3分40秒/kmを目安に走りましたが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

裸足☆

ここ沖縄でも、今日は秋を感じる爽やかな陽気でした！
気温の変化はそれほどありませんが、日差しが幾分か弱まってきた感じです。

とは言え、強烈な沖縄の日差し！
まだまだ、油断はできません！

爽やかな陽気のおかげもあり、今日は身体も軽い〜

先日、ダメダメだったAT値インターバル走ですが、今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

昨日の時点では今日も、遊泳禁止になっていましたが、行ったら、みんな泳いでいました。
折角の休日だし、台風の影響も小さかったので、今日は開いたのかもしれませんね！

でも、僕は足だけで我慢しておきました！（笑）

それでも、普段と比べると、少し荒れてはいますね！

穏やかな海をのんびりと眺めているのも好きですが、こうした荒れた海を見るのも大好きです！

なんか、海に飲み込まれていくイメージをすると、心の中から何かが一緒に出てくるような感覚があるんですよね〜

それが何かはわかりませんが、何か自分の中に、決断力のようなものが生まれる感覚があります！

滝行なんかも、こんな感覚なんですかね〜？

トレーニングの後は、夕方まで、少し仕事を片付けて、その後は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

恒例の、

ぶら下がったり・・・

背筋鍛えたり〜

今日は10kmか15kmのペース走を予定していましたが、時間が足りなかったのと、睡眠不足で身体が重めだったので、5kmに短縮〜
ペースもゆるゆるで〜

昨日は、色々と感じるものがあり・・・
そのことを夜になっても考えていたら中々眠れず・・・

結局、床についたのは、4時過ぎでした〜！
って、いつもの起床時間です！^^;

それでも、何とか7時には起床をして、しっかりと仕事を片付けて！

なわけで、こんな感じのトレーニングになってしまいました〜

ただ、時間が少しだけ残っていたのと、段々と身体が動くようになってきたので・・・

2kmをプラスして7kmに〜

そして最後の2kmは少しだけ上げておきました！

と言っても、ジョグに毛が生えたようなペースですが^^;

その後はここで〜

裸足後ろ走りを2本〜

なんだかんだで、気持ちのよいトレーニングが出来ました！

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、平和記念公園までの往復〜
と、走り出したのですが・・・

何か、惹かれる物を感じ、そっちの方向にそれてみたら・・・

こんなものを発見〜！

鬼太郎のお家のようですが、そうではないようです！（笑）

更に何かに惹かれ、行ってみると・・・

こんな場所に辿り着きました〜！

そこには、こんな温かいお言葉が。

この言葉を目にしたとき、胸に熱いものが感じられました。

地球上の全ての問題は解決できる
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

そして、それは、平和的な対話によって・・・

僕はもう、そうなることを、心から強く確信しています！

そして、更に何かに惹かれ、行ってみると・・・

この海はヤバイでしょ〜！！

台風の影響もあってか、静かな感じはしませんでしたが、波の音、風の音からは、物凄い躍動感が！

その躍動感が、まるで僕の内側にある何かを揺さぶるような。
そんな感覚をも感じさせられました！

そして、更に行くと・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここまで〜

月に１度のヨーガ（健康）体操〜☆

一応、ヨーガの講師として呼んで頂いていますが、半分近くが人生論？心理学？のお話に（笑）

今日は「幸せとは？」をテーマにお話をさせて頂きました☆

ところで、皆さんにとっての、幸せとは何ですか〜？

「走っていればそれで幸せ！」

はい・・・完全にランバ◯です！（笑）

毎回、楽しみにして参加してくれる方がいてくれるだけで、ホント幸せです☆

行きがランなら、帰りもラン〜

ギリギリセーフで雨宿り〜！

天気が怪しくなってきた所に、コンビニがあったので、避難をしたら、その瞬間、土砂降りに・・・
このコンビニを逃したら、次のコンビニまで４km近く無かったので、このタイミングで避難しておいて良かったです！

雨が止んだあとは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

日差しが半端ないです！

それでも、火傷せずに、走れるようになりました！（笑）

恒例のぶら下がったり・・・

背筋鍛えたり〜

って、恒例と言いつつ、ここ最近、ここでトレーニングしていなかったので、かなり久しぶりなような・・・

今日は１５km〜２０kmくらいのペース走でもしたいな〜

って、思っていたんですが、時間が足りなかったのと、結構疲れが溜まっていたので・・・・

５kmに短縮しておきました！^^;

ペースもめっちゃスロー・・・

今週から上げていく！なんて言いつつ・・・

でも、良いんです！

今は大きく飛躍する前の助走段階。
ここで無理をせず、溜めておけば、秋以降、一気に大きく飛べますからね☆

そして、昨日は、南城市までを往復したあと・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はこんな道を走り〜

なんじーに会いに行ってきました！？

南城市って、結構遠いイメージがありましたが、海沿いじゃなく、真ん中を走って行くと、結構、近いんですね〜！

糸満の我が家から、南城市のイオン大里店まで、わずか11km弱でした〜

このコースは、比較的走りやすいし、適度に坂もあるので、良いコースになるかもしれません☆

あ・・・

今日の本当の目的は・・・

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