はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル〜
昨日久しぶりに100m×5本のダッシュをやったら・・・
今朝は、普段筋肉痛にならない箇所が、良い感じでバキバキ〜！（笑）
8割位の力でやっただけでも、ここまで来るとは・・・
やっぱ、やっていないと、筋肉はすぐに衰えるんですね。。
でも・・・
この練習を、週1でも続けていけばまた、すぐにスピードも戻ってくれそうです！！
今日は、バキバキの身体で・・・
10kmのビルドアップ走〜！
その前に・・・
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
最初の5kmをキロ5分で入って、後半はそれよりも少し上げられれば良いかな？くらいの、軽めの感じで〜
結果は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
朝から最高のお天気〜！
パシャリ☆
久しぶりにO田さんと〜🎵
ココ最近、瀬長島までぐるっとゆっくりコースばっかでしたが・・・
今日は・・・
競技場の外周を10周したあと・・・
久しぶりの100m×5本〜！
O田さんは久しぶりでも流石！13秒台〜14秒台で走れていましたが、僕は・・・
15秒76〜16秒07〜・・・^^;
でも・・・
16秒台で走れれば良いかな〜？くらいの気持ちだったし・・・
若干向かい風だったし・・・
思ったよりも、身体動いていたし・・・
久しぶりにしたら、十分なんじゃないかな〜？
また、こんな感じで続けていけば・・・
鈍足マシーンも少しは進化するはずです！（笑）
朝ランの後は、細かい仕事を片付けて・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日もプチ坂のぼり〜
新しく作ったサンダルで〜
百均のビーサンを使って〜
まだまだ、改良が必要かな？と思ったんですが・・・
思った以上に、履き心地抜群！！
このままでも、十分かも〜！
いつもキロ6分30秒くらいで走っているこのコースを、今日は・・・
キロ5分で走っていました〜！
のぼった分、駆け下りて〜！
お天気も最高〜🎵
かなりクッション性があるので、普段走りの時は使いませんが、スピード練習とか、レースのときには良いかもしれません！
これは、沖サバが楽しみになってきました〜！（笑）
トレーニングのあとは、少しお仕事で移動して・・・
そのまま、
ここへ〜！
5000mのビルドアップ走〜！
を・・・
気合で、裸足〜！（笑）
その前に・・・
