ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

昨日は、アーシングサンダル作りのワーク〜🎵

ご参加頂いた優兄さん＆S山さん、ありがとうございました！

中々良い感じ〜🎵

S山さんも〜☆

◯◯なハプニングはありましたが、そのへんはご愛嬌で！（笑）

これで、400km完走、間違い無し〜！？（笑）

今日は那覇方面に〜

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

サンダル〜

最高のお天気〜🎵

でしたが・・・

朝は、気温が低くて、裸足になれませんでした^^;

まずは、ぶら下がったり・・・

背筋、鍛えたり〜！

腹筋は忘れました！^^;

気合で？1000m✕3本のインターバル走を終えた後は・・・

天美さんで、新年のモアイ〜🎵

お金の勉強会です！（笑）

皆で沖宮に新年の挨拶をして〜

帰りも夕日を浴びながら・・・

今日のトータル走行距離は28km！

沖サバ前の月間走行距離の1日平均くらいの距離ではありますが、今年一番の距離！

しかも、3回分けではありますが、かなり楽に走ることが出来ました！

そして、インターバル走の結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

サンダル〜

最低気温12度。
最高気温13度。
風速北の風10m。

寒くて、裸足になれませんでした〜^^;

この間壊れてしまったルナサンは、

こんな感じで・・・

リニューアルしました〜🎵

元々かかとの部分が、かなりゆるゆるになっていたので、壊れてくれて？逆に良かったかもしれません！

百均の便利バンドが良い感じで、フィットしてくれています！！

最近量産中？の沖サバで履いたオリジナルサンダル

これは、スピードには不向きなので、普段履きorウルトラマン以上で使います。

来月のおきなわマラソンでは、こっちの、リメイクしたルナサンで行ってみたいと思います！！

と言っても、今の状態では・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜🎵

って・・・

めちゃくちゃ、寒かったです！（笑）

最低気温12度。最高気温14度。

今シーズン一番の冷え込みかな？

かなり寒かったですが・・・

それでも、半袖＆短パンで、水遊びまでできちゃうんだから、幸せですよね〜🎵

今日は買い物ジョグを含めて12km程度。

今日はゆっくり、カフェ用のトマトケチャップを仕込み中〜🎵

うちでは、白砂糖は一切使わないので、基本、調味料類も殆どが手作りです！

市販の調味料の殆どは、白砂糖は勿論、それ以上のものがいっぱい添加されていますからね〜＠＠

さて、昨日は、久しぶりに、市の練習会に参加してきました〜！

内容は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

でも・・・

手袋〜^^;

昨日の暖かさ（ぬるさ？）が嘘のように今日は真冬の寒さ・・・

数日この寒さが今週いっぱい続くみたいなので、怖いです。。

11日は最高気温で14度・・・
12日は最低気温で11度・・・

この気温でも、風が強いので、体感はめちゃくちゃ寒いんです。。

今日も途中まで裸足で走っていたんですが、冷たさで痛くなってきてしまったので、途中からサンダルに・・・^^;

と思ったら、まさかの・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜！

どれ位ぶりだろう？？

3ヶ月ぶりくらいかな？？

久しぶりすぎて、全然覚えていません・・・
前は、週に1度は走っていたコースなのに〜^^;

雨マークが付いていたので、どのタイミングで出ようかな〜？

と・・・

良いタイミングで出たつもりが・・・

土砂降りでした！（笑）

おまけに、風も強いし〜＞＜

でも・・・

気温が高いおかげで、半袖でも全然大丈夫でした〜🎵

ここで、ガジュマルさんに・・・

エネルギーを頂いて〜☆

今日の走行距離が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

裸足〜

いや〜、それにしても、今年の箱根駅伝も感動しました！！
ドラマいっぱい！！
ネットで、ライブ配信してくれたおかげで、リアルタイムで興奮できました〜！！
（沖縄は箱根駅伝の放送が無いので・・・。あっても、そもそもうちにはTVがありませんが^^;）

もし、中学校くらいまで時代が遡れるなら・・・

間違いなく、陸上部に入ります！（笑）

でも・・・

ふと思ったんですが、なんで、箱根駅伝は男子だけなんでしょうね〜？
女子があったら、もっと感動するのにな〜

基本的に、スポーツは男子よりも女子のほうが個人的に感動することが多いです。
なんでかな？？

勿論、男子でも感動はしますが〜^^;

さて、では、今日のトレーニング内容に・・・

まずは・・・

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜！

そして、今日のメニューは1000m✕3本のインターバル走〜！

先日2ヶ月以上ぶりにやったインターバル走は、ダメダメでした。

その時の記事がこちら

やはり、沖サバ後、ジョグオンリーで走る距離が激減したので、一気に走力が落ちていたみたいです。。

でも、一度膨らんでいる風船。
縮んでも、すぐに戻るはず！

と、今日はとりあえずALL4分00秒/kmを目指すことに〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜！

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜！

膝の痛みも完全に完治したし・・・
そろそろ、来年に向けてリスタート切りたいし・・・

と言うことで、今年が終わる直前の今日に・・・

1000m✕3本のインターバル走を決行〜！

超久しぶり〜！！
調べてみたら10月24日以来、実に2ヶ月以上ぶりのインターバル走でした！！

まずは、5000mのレースペースをイメージして、そのペースで1本目を〜！

結果は・・・
かなり遅いですが、3分50秒/km〜

そして、2本目は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

前日の予報では、雨マークが付いていたんですが・・・

晴れました〜🎵

今日は土曜日、大人の朝練〜！

沖サバ前で、3人コンプリートするはずが・・・

今日も2人〜！

O田さんと〜

中々3人揃いませんが、来週はきっと揃ってくれるはずです！

って、来週のこの時間は沖サバのレース真っ只中〜
レースも後半戦なので、果たして、自分がどこを走っているのかも・・・^^;

とりあえず、僕が走っている所に5時30分、集合でお願いします！（笑）

今日もいつも通り競技場の外周（1周660m）を10周したあと・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

いつも真っ暗な中ですが・・・

今日は更に早い時間から〜

って・・・

気がついたら沖サバまであと１週間〜！！

ヤバイです！！（笑）

とりあえずできることとして・・・

こんな感じで・・・

当日の夜間走をイメージして、走ってきました〜！

最初買ったヘッドライトが不良品で使い物にならず・・・

新しいヘッドライトで試してみたら・・・

標識もバッチリ見えるし・・・

視界もかなり良好〜！

これなら、夜間、車道を走っていても、とりあえず跳ねられる心配は無さそうです！（爆）

今日は最後の難所？

喜屋武岬まで〜！

とりあえず、道に迷うこと無く？走ることができました〜！

でも、行きは砂利道。
帰りは舗装された道・・・

迷いはしませんでしたが、何処かで１本道を間違えたんでしょうね〜！（笑）

ま、沖サバの場合、これで失格になることは無いので、とりあえず、往復できたことでOKとしておきます！^^;

家に着く頃には、夜も開けて〜

トレーニング後は・・・

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