はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
さんだる〜
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
僕の場合、背筋よりも腹筋のほうが強いのかな〜？
って思っていたら逆で、背筋のほうが強かったみたいです。
昔、背筋を痛めてから、一気に背筋力が数値的にも落ちていたので、ずっとそう思っていましたが、逆に保護するために強くなっていたのかもしれません。
腹筋の方を少し比重を多くしたほうが、バランス的に良いみたいです。
バランスが悪いと、強い方で保護しようと働くので、最終的（長い距離になると）はそっち側を痛めてしまうみたいですね！
この間、お友達で治療家の稲福先生から、教えて頂きました☆
自分の中では、感覚優位だと思っていましたが、無意識のうちに、思考が働いていたみたいです。
過信は良くありませんね^^;
今日は10kmを軽くビルドアップ走〜！
沖サバまであと8日！
気持ちよく走ることができました🎵
トレーニングの後は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日は那覇市内までの往復移動ジョグ〜！
前で自転車を漕いでいるのは・・・
うちの妻です！（笑）
うちは車が無いので、基本、僕がランで妻が自転車です。
でも、流石に那覇市内まで行くときは、バスかタクシー、レンタカーを使っての移動でした・・・
が・・・
初めて自転車で〜！
妻、がんばりました！（笑）
がんばったご褒美は・・・
金壷さんで、ガッツリと〜！
あ・・・
でも、こっちがメインではなく、
メインはこっち〜！
今月からブラウンシュガーさんを借りての週１（月曜日）ベジ中華バイキングをスタートしますが、それの足りない食材の買い出しに〜！
ほぼ、糸満やネットでも揃えることができましたが、一部揃えられないものがあったので・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
サンダル〜
流石に、この状態だったので、裸足はやめておきました〜^^;
その前に、ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
3リットルの水を用意して〜
今日のメニューは10km✕5本〜！
10kmごとに、900mのウォークを入れて、1本ごとに、徐々にペースをあげていくイメージで〜！
マラソンはじめて10年以上になりますが、このトレーニング（10km✕5本）は今回が初めてです！！
キロ5分位で入って、10秒/km位ずつ上げる感じで考えていたので、ペース的には楽勝〜！
余裕のよっちゃんで終わらせるつもりでいましたが・・・
結果は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日は結局、移動ジョグだけで45km〜🎵
自宅（糸満）→那覇→南城（垣花）→自宅
をトライアングルで〜！
家に帰ってきたのは、午前様になっちゃいました^^;
沖サバの良い練習になりました！（笑）
そして、今日も朝からの移動ジョグ〜🎵
距離はハーフマラソン程度。
天気予報では雨マークだったので、完全にシャワーランを覚悟していましたが・・・
走っている間は、丁度良い具合に止んでくれました〜🎵
涼しくなってきたので、本当に走りやすくなってきました＾＾
ただ、再び、台風が近づいてきているので、明日の練習はどうなるか〜？
ま、嵐が来ようが、槍が降ろうが、休まずに走りますけどね！（笑）
昨日は、アタカマ砂漠マラソン（250km）をチームで完走した・・・
