はいさ〜ぃ！池野です！
今日はレンタカーを朝一番で返却して〜！
サンダル〜
日差しも強烈〜！！
いつもは、1日だけ必要な時は当日返却で借りているんですが・・・
今回は24時間レンタルで、安い車が見つかったので、10時〜10時の24時間で借りました〜！
当日返却だと、1日のうちに往復しないといけませんが、翌日返却だと片道で済みますからね〜！
でも・・・
今日は髪の毛を切りに行ったあと・・・
そのまま、
ここで〜！
サンダル〜
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
今日も、5000mのビルドアップ走〜！
結果は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
プチ坂のぼり〜！
サンダル〜
今日はすぐに折り返して・・・
上った分、駆け下りて〜
東の空は明るかったんですが、西の空が・・・
ここ最近、降ったりやんだりの不安定なお天気が続いていますね。
でも・・・
日中はまだまだ、真夏の暑さですが、朝晩が大分涼しくなってきたので、かなり過ごしやすくなってきました〜！
気温的には1〜2度くらいしかかわりませんが、この少しの差が、体感的にはかなり大きな差になりますね！
軽く走ったあとは・・・
今月最後の玄米味噌作り教室〜！
今日もいつもの古民家で、楽しく🎵
来月も引き続き宜しくお願いしま〜す！
今日はいつもよりも若干早く終わったので・・・
すかさず・・・
2部練〜！！
裸足〜
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
メニューは5000mのビルドアップ走〜！
いつものようにラストだけ、ほぼMAXまでペースを上げて〜！
結果の方は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
プチ坂上り〜！
サンダル〜
上った分、駆け下りて〜
トレーニング終了後、軽く仕事を片付けて・・・
プライベートビーチへ〜！（笑）
午後から雨マークが付いていたので、雨が降る前に速攻で〜！！
が・・・
一向に雨が降る気配無し・・・
その後も子どもたちと買い物の約束がありましたが、まだ、雨が振りそうになかったので・・・
その前にここで〜
サンダル〜
この時間の裸足は危険です。。^^;
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
5kmのビルドアップ走〜！
風が強かったので、少しペースが落ちた感じはありましたが・・・
ラスト1kmで、3分34秒〜！
昨日＆おとといで85km走った翌日の割には、中々良いペースで走ることができました！
トレーニングが終わる時間になっても・・・
昨日の時点では、1日雨マークだったんですが・・・^^;
さて、昨日＆おとといのキャンプ＆ランについて、軽くまとめておきま〜す！
先週は1日目77km。2日目33kmのトータル110km。
そして、今週は1日目50km。2日目35kmのトータル85km。
先週は、距離が長いこともありますが、間で結構休みを入れました。
が・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
平和記念公園までの往復〜！
サンダル〜
真夏のお天気〜！！
昨日O田さんと走れなかったので、走れたら一緒に走りましょ〜！って約束していましたが・・・
目覚ましかけないで寝たら、6時になっちゃいました・・・
O田さんも同じくらいの時間に起きたみたいですが、仕事を片付けているうちに、8時近くに・・・
O田さん、先に走り始めちゃいました〜！（笑）
ガジュマルさんに・・・
エネルギーを頂いて〜！
ここで〜
足つぼ、グリグリ〜！！
ハーフマラソンくらいの距離を2時間以上かけて、ゆっくりと〜
ペースはゆっくりですが、身体は大分軽く感じるようになりました☆
帰りの途中で・・・
