ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

結構雨が降っていましたが・・・

止むのを待たずに〜

サンダル〜

4km先の、平和記念公園〜

ガジュマルさんに・・・

エネルギーを頂いて〜

昨日は、最高のお天気でしたが・・・

今日は降ったり止んだり・・・
おまけに、風もかなり強くて〜

ここ最近、こんなお天気の日が多いですが・・・

週間予報を見ると・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

日が昇る直前から〜

サンダル〜

3km先のここで折り返して〜

6kmで終わる所でしたが・・・
まだ、子供たちの学校の時間までは少しあったのです・・・

プラス2kmだけ〜

1kmはマラソンペースで〜

今のマラソンペースが4分13秒/kmでした〜

が・・・

今の練習量では、このペースでフルマラソンは走り切れないと思います。

まずは、ハーフをこのペースで走りきれるか・・・？

今週末のいとまん平和トリムマラソンでは、このペースで、ハーフを走りきれるか？
これを、目標にトライしてみるつもりです！

トレーニングのあとは、お弁当の準備をして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

明るくなってから〜

サンダル〜

太陽が気持ち良い〜♪

でも・・・

身体が重い〜！^^;

昨日、久しぶりに妻に、全身揉みほぐしてもらったので、それの揉み返しかな・・・？

でも、おかげで、腰の痛みもかなり良くなりました〜！

ここ最近、忙しくて、ケアをおろそかにしていたので、全身がかなりバキバキに凝り固まっていたみたいです・・・

そりゃ、腰も痛くなるわけですよね・・・^^;

坂を下っても、腰への負担も感じられず〜♪

本当は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

暗いうちから・・・

サンダル〜

４km先の・・・

平和記念公園〜♪

ここで、少しだけ・・・

裸足ジョグ〜♪

そのあと・・・

ガジュマルさんから・・・

エネルギーを頂いて〜

ギックリ腰の痛みが治ったと思ったら・・・

ハードワークの影響か・・・

腰がバキバキに・・・

ケアする時間も、取っていなかったので、かなり背中が張っているようで・・・

好きなことで忙しいことは、幸せなことですが、やっぱ、メリハリ付けて、休むときはしっかり休んで、ケアすることも大切ですね！

今日は、昨日に続いてのオフ〜

細かい仕事を片付けたあと・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

明るくなってから〜

サンダル〜

昨日は5時30分まで爆睡・・・

そして、今朝は・・・

6時まで爆睡〜！

久しぶりに7時間も寝ちゃいました〜！！

大分疲れが溜まっていたのか・・・
熱はありませんが、若干喉に違和感がある感じ・・・

でも・・・

ミネラル除菌で、ガラガラうがいして、ミネラル温浴で半身浴して・・・
更に、久しぶりに20分ほどの昼寝をしたら・・・

スッキリ＆バッチリ、回復〜！！

やっぱ、身体は正直ですね〜

わかっていても、休めない。。
うれしい悲鳴〜！（笑）

明日も、1件アポがあるだけで、他は予定が無いので、ゆっくりと休ませてもらいま〜す♪

久しぶりのレースまで・・・

1週間が切りました〜！！

とりあえず・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここまでの〜

サンダル〜

往復6kmの緩ジョグです。

3月に入ってから、息をする間もなく、10日が過ぎました・・・

ようやく、ここで一息〜♪

と思ったら・・・

身体が・・・

熱は無いんですが、鼻水が少し出て、身体も少しだるい感じ・・・

明日は、久しぶりのオフ〜！！

ま、家でやる仕事はたっぷりとありますが・・・

久しぶりに、肉体的に休めることができそうで〜す♪

今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

明るくなってから・・・

サンダル〜

ここで折り返しての・・・

6kmだけの緩ジョグ。

肩甲骨の痛みはほぼ完治！
腰も曲げる時に少し痛いがでますが、こちらも走る分には全く問題ない感じ！

ただ・・・

休む暇なく・・・

身体が結構疲れていま〜す！（笑）

今日から2日間また、みっちり、セミナー！！

今回は、僕が講師ではなく、大阪からスペシャルゲストをお呼びしての司会になるので・・・

逆にいつもよりも、エネルギー使いま〜す！^^;

ここを乗り切れば、少し落ち着くのかな？

と思ったら・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

暗いうちから〜

サンダル〜

ここまで移動して・・・

裸足〜

ギックリ腰＆右肩肩甲骨痛でボロボロの状態ですが・・・

走る分には、殆どの痛みなど感じることが無い程度回復してきてくれました！

ただ、姿勢を変えたりするときに、少し痛みが・・・

でも、咳とかしても、響かないくらいなので、とりあえずは、良かったです！

久しぶりに1kmだけ、ペースアップ〜！

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

走り始めて、少ししたら明るくなって来て〜

サンダル〜♪

大分日が昇るのが早くなりました！

うちから丁度3km先の大度浜海岸〜

ここで折り返しての、6kmほどの緩ジョグ〜

ギックリ腰の後は・・・

右肩甲骨に痛みが〜＞＜

今朝、トイレに入っているタイミングで、ピキッ！って・・・

息するだけで痛いです。。

早く良くなりますように〜！^^;

今日は、我が家で初めての・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

朝起きたタイミングでは、結構な雨が降っていましたが・・・

日差しが眩しい〜

ガジュマルさんから・・・

エネルギーを頂いて〜♪

雨上がりの芝生に・・・

裸足が気持ち良い〜♪

軽く芝生ジョグをした後は・・・

ここで・・・

グリグリと〜

気持ちの良いトレーニング〜♪

といきたかった所ですが・・・

またまた・・・

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